Забота о себе

💫КАК ПЕРЕСТАТЬ НА СЕБЯ ДАВИТЬ И СРАВНИВАТЬ С ДРУГИМИ Сравнивать себя с другими разрушительно: всегда найдутся те, кто больше зарабатывает, лучше выглядит, успешнее в личной жизни. Однако избавиться от этой привычки непросто. Вот вам парочка советов: 1. Помните: НИКТО НЕ ИДЕАЛЕН! 2. Остановите нереалистичные желания 3. Перестаньте слушать других 4. Выработайте мантру 5. Осознайте, что не так уж и важны некоторые вещи 6. Будьте в настоящем моменте 7. Принимайте ошибки и провалы 8. Проявите к себе сочувствие

Гормоны счастья и как их хакнуть Эндорфин (гормон счастья, болеутоляющее) - занятие спортом - вкусная еда - музыка, релакс Серотонин (настроение) - прогулки на свежем воздухе - медитации - расслабляющие ванны Дофамин (гормон радости и удовольствия) - хороший, крепкий сон - приятные ощущения - просмотр веселого фильма Окситоцин (любовь) - прикосновения - расслабляющий массаж - сделать или получить комплименты

6 ᴨᴩᥙɜнᴀᴋᴏʙ ᴛᴏᴦᴏ, чᴛᴏ у ʙᴀᴄ ʙыᴦᴏᴩᴀнᥙᴇ💡 1. Чувствуете апатию, усталость и не хотите ничего делать 2. Вас раздражают мелочи 3. Вы перестали уделять внимание себе и своему здоровью 4. Не радуетесь проделанной работе 5. Стали хуже работать 6. Не можете сконцентрироваться

❤️‍🔥6 способов «подкачать» харизму 1. Ставь перед собой ясные, понятные цели. 2. Цени тех, кто разделяет твои взгляды и понимает тебя. 3. Не бойся высказывать свои мысли вслух, обоснованно критикуй авторитеты и ставь под сомнение любые догматы. 4. Работай над имиджем, следи за своим внешним видом, тренируй голос. 5. Будь как можно более свободным и открытым новому опыту. 6. Научись держать паузу и многозначительно молчать.

✨КАК ВОПЛОЩАТЬ ИДЕИ В ЖИЗНЬ: ПРАВИЛО 72 ЧАСОВ Первым это правило описал немецкий бизнес-тренер Бодо Шефер. Суть в том, что если у вас появилась какая-то идея или мечта, то вам нужно приступить к её реализации в течение 72 часов. Иначе есть вероятность 99%, что она так и останется невыполненной. 72 часа не такой большой срок для выполнения крупных целей, но это и необязательно. Достаточно сделать хотя бы маленький шаг на встречу к мечте. Совершенно любое действие, которое ведёт вас к цели. Например, собрать информацию, написать партнеру предложение или позвонить клиенту.