Bonita

АФФИРМАЦИЯ ДНЯ: Ваше мышление – это самый мощный инструмент, который у вас есть, и лучшее, что вы можете сделать с его помощью, – это каждое утро напоминать себе обо всем хорошем, что есть в вашей жизни.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ СТРЕССЕ. 🤍 Тактика, не стратегия. Что я могу сделать прямо сейчас для себя? Есть ли у меня на это силы и ресурсы? Могу ли я сделать прямо сейчас и в своем текущем состоянии что-то для других? 🤍 Ставь небольшие, понятные цели и задачи. Их выполнение снизит стресс и оградит от ошибок. Не пытайся контролировать то, что находится вне твоего круга контроля. 🤍 Найди опору. Внутри меня прямо сейчас есть что-то, на что я могу опереться. Что это? В моем окружении есть что-то, что даёт мне чувство опоры. Что это? 🤍 Фокусируйся на чувствах уверенности, спокойствия и поддержки. «Я справлюсь». «Я делаю то что могу и так, как могу». «Я не один». 🤍 Помни: страх, боль и стресс — только часть тебя. Кроме них в тебе есть сила воли, устойчивость, опыт, умение справляться.

УТРЕННИЕ УСТАНОВКИ НА УСПЕШНЫЙ ДЕНЬ. 🤍 Я довольна своей жизнью. 🤍 Сегодня — лучший день для меня. 🤍 Якаждым днем ко мне приходит все больше возможностей. 🤍 Я полна сил и энергии. 🤍 Сегодня меня ждет великолепный день. 🤍 Я принимаю правильные решения в течение дня. 🤍 С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше. 🤍 С каждым днем я расту и развиваюсь как личность. я чувствую себя уверенно.

Проводи время наедине с собой. Так ты приведешь мысли в порядок, и твоя тревожность начнёт отступать. Не верь навязчивым мыслям, убеждающих тебя в том, что все будет плохо - это не более, чем навязчивые мысли. В реальности все намного лучше: вряд ли эти негативные мысли найдут в ней подтверждение. Занимайся своим телом, растягивайся и следи за здоровьем. Этот жест заботы о себе окупится тебе в пожилом возрасте. Люби себя, береги себя, ешь вкусные десерты, не читай плохих новостей, не общайся с теми, кто заставляет тебя нервничать.

ПОЛЕЗНЫЕ  ПРИВЫЧКИ. 🍓 над которыми вы можете начать работать прямо сейчас. 🤍 Не забывать умываться, не спать с макияжем. 🤍 Пить больше воды. 🤍 Заправлять кровать 🤍 Принимать при необходимости витамины или лекарства. 🤍 Гулять. 🤍 Есть больше натуральных продуктов. 🤍 Читать что-либо каждый день, даже если это просто статья в Интернете. 🤍 Постараться не переживать абсолютно из-за всего. 🤍 Расставлять все на свои места перед тем, как идти на работу/в школу или перед тем, как лечь спать. 🤍 Напоминать себе, что все получится.

ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ РАСХЛАМЛЕНИЯ ПРОСТРАНСТВА. 🤍 Выбросить все рваное и потерявшее внешний вид. 🤍 Выбросить все предметы с трещинами и сколами. 🤍 Выбросить все, что лежит на случай "а вдруг пригодится." 🤍 Выбросить все вещи, которые не приносят вам удовольствия. 🤍 Разобрать все полки и уголки в доме. 🤍 Раздать вещи, которые не подходят по размеру. 🤍 Выбросить все просроченные товары. 🤍 Перестань общаться с токсичными людьми.

РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ВЕЧЕРНИЕ ПРИВЫЧКИ. Эти привычки сэкономят вам время и силы, а также помогут отлично начать и провести следующий день. Вот несколько простых вечерних ритуалов: 🤍 Поразмышляйте о прошедшем дне. Для этого достаточно всего 5–10 минут. Вспомните приятные моменты за день и порадуйтесь маленьким победам. 🤍 Почитайте что-нибудь для удовольствия. Ведь действительно, это отлично снимает стресс и расслабляют всю нервную систему. 🤍 Не смотрите на экраны за час до сна. Так как просмотр видео или картинок стимулирует мозг, это не даёт ему расслабиться и уснуть.

Признаки надёжных отношений с собой. 🤍 Я знаю, как поддержать себя в трудных ситуациях, какие слова помогут, что сделать, чтобы стало легче. 🤍 Я знаю, чего я хочу, умею отделять свои желания от чужих. 🤍 Я действую для достижения своих целей, даже если мне тревожно. 🤍 Я спокойно принимаю решения, меня не пугает выбор и ответственность за их последствия. 🤍 Я фильтрую чужое мнение о себе, принимая во внимание адекватное и отвергая разрушительное. 🤍 Я знаю свои слабые и сильные стороны и принимаю их.