Спорт/привычки/мотивация/видеоуроки/фитнес

Сколько нужно времени, чтобы сформировать привычку? < от 18 до 254 дней > Идея о том, что за 21 день можно стать совершенно другим человеком, выглядит воодушевляюще. Но, по данным исследований, для устойчивого формирования новой привычки или избавления от старой требуется от 18 до 254 дней. Поэтому не стоит тешить себя иллюзиями о быстрых изменениях, а лучше нацелиться на долгосрочную работу! ○ Для выработки привычки необходимо мотивировать себя 👏🏻 ○ Не нужно стараться кардинально изменить жизнь. Вырабатывайте по одной привычке или заменяйте плохую хорошей. 👌🏻 ○ Для спорта : Делайте упражнения по 1 минуте каждое утро, постепенно увеличивайте время. 💪🏻 Ставьте лайки, если было интересно и познавательно ! 🔥 #спорт #мотивация #стретчинг #стрейчинг #онлайнтренировки #видеоуроки

Польза утренней разминки💪🏻 Итак 😊 Зарядка помогает проснуться, повышает жизненный тонус и подготавливает организм к тяжелому рабочему дню.  Вот, что говорят специалисты : • увеличивает кровоток и лимфоток; • повышает тонус • снимает вялость после долгого сна • ускоряет внутриклеточный метаболизм • активизирует работу мозга, это положительно влияет на мыслительные процессы и концентрацию внимания • тренирует выносливость • тренирует вестибулярный аппарат Поэтому, я всем всегда говорю - разминайте тело утром, и хорошо бы еще вечером, чтобы снять физическое напряжение!

Здоровый сон считается залогом успеха в карьере, учебе и в жизни. ⚡ Он способствует : • переработке и хранению информации, • облегчает закрепление изученного материала, Что происходит в организме? • организм переход в режим сохранения и накопления энергии • повышается выработка коллагена, белка, который укрепляет сосуды и придает коже эластичность. Исследователи рекомендуют спать 7-8 часов. Я же считаю, что необходимо спать столько сколько вам надо. Потому что физические нагрузки дают бОльшую усталость и организму следует больше отдыхать ! Так же скажу от своего опыта, хороший сон снимает эмоциональное напряжение! Психика становится более устойчивой. Не пренебрегайте сном, обнимаю❤😴