Умнова Ева, твой психолог

Грусть- эмоция утраты. Она является базовой, и ее испытывают абсолютно все! Только вот под утратой каждый понимает своё Но универсальные триггеры, вызывающие эту эмоцию- когда я что-то потерял 1️⃣ человека, ожидания от человека, ожидания от ситуации, просто что-то закончилось (даже если муж сожрал твое любимое пирожное в холодильнике, которое ты оставляла для себя) 2️⃣ ожидания от себя (разочарование в себе) 3️⃣ ресурс (усталость) Очень важно осознавать причину своей грусти, чтобы ее прожить. Если причина не будет найдена, то твоим фоновым состоянием становится апатия, депрессиное состояние, а зачастую, корень этого состояния в потере ожиданий от себя (то есть глубинное разочарование в себе) достигаторам привет! Но об этом немного позже, сначала давайте разберём: Утрата человека или ожиданий и что будет, если не прожить здесь грусть? Итак, утрата- это то, что мы не можем изменить. И у мозга лишь одна задача- принять. И все вспоминаем стадии принятия: 😒Отрицание 😡Гнев 🤔Торг 🥺Депрессия 🙂Принятие И вот под «депрессией» понимается та самая грусть. ❤️В зависимости от ценности того или иного человека/ ситуации/ предмета наша грусть будет варьироваться от легкой грусти до отчаяния и горя Но не прожив эту стадию, прийти к принятию просто невозможно. ✨Последствия: ситуация не будет принята психикой, а значит, у неё будет НЕОБХОДИМОСТЬ ПОВТОРИТЬ СЦЕНАРИЙ, чтобы прожить то, что ты подавил 🫂Например: после расставания ты боишься столкнуться с горечью потерянных ожиданий от этих отношений и быстро вступаешь в новые/ компенсируешь это сексом с новым малоизвестным партнёром и получается, что бессознательно, ты сделаешь всё, чтобы эта история повторилась. Конечно, когда происходит компенсация- это еще история про месть (злость) Поэтому очень важно при потере чего-то важного для тебя - пройти все стадии принятия Когда дойдёшь до грусти- дай себе время побыть в ней. Если мы говорим про утрату ожиданий от других людей, важно понимать, что данный человек не может дать тебе то, что ты хочешь.. Завтра продолжим про другие части! Ждёшь? 🔥

Попытка убежать от стыда и неполноценности в обучения Знакомая история для каждого, кто когда-то решил работать на себя; зарабатывать интеллектуально, а не физически. Синдром самозванца очень интересная штука, он как бы и есть, и как бы его нет Рассмотрим для начала стадии профессионализма: 1️⃣Я ничего не знаю (реально признаю, что я 0 в этой сфере) = иду учиться. 2️⃣Я отучился, но чувствую неуверенность (иду повышаю квалификацию в плане живой практики) = ещё учеба, но практическая 3️⃣Я имею небольшой опыт и знания = иду беру клиентов и учусь уже благодаря им (такая же практика, только уже за денюжку) 4️⃣Я крутой специалист с нормальным опытом, хочу обучиться чисто из интереса и любви (беру обучение, которое в кайф) Так вот, самозванец имеет место быть на 1 и 2 стадии и это все логично, тк опыта и знаний мало и пытаться что-то сделать- слабоумие и отвага. Но! Часто можно встретить специалистов (3 этап) которые прошли обучение и закрепили на практике скатываются в состояние «я ещё недостаточно знаю» И начинается порочный круг из обучений. И им реально кажется, что они ещё недостаточно и мало знают (открою секрет: жизнь- это постоянная некомпитенция и незнание) И выходит, что человек набрал уже целую стопку дипломов, изучает даже другие направления и все равно не может пойти и заработать денег. Или взять их. Стыд- главный виновник в этой истории. Ведь именно стыд диктует условия и шепчет: «ты не идеальная, вон та специалистка- ахуенная, а ты дерьмо» А в голову заложено по ошибочке, что я должна быть идеальной и всезнающей. Чтобы если у меня клиент спросил что-то - я на все знала ответ. А если нет, я - уебище. Работа с такими людьми строится на том, чтобы как раз-таки понять тот жизненный секрет (смотри выше) -Я рождён не всезнающим, я всю жизнь занимаюсь собирательством и буду это делать до тех пор, пока не умру. И я даю этому место. -Я не идеальный. Идеальность- это чужие ожидания от окружающих, чтобы я был максимально удобным для них и приемлемым Человеческая свобода заключается как раз-таки в позволении себе быть. Быть таким, какой прямо сейчас. И уже от этого принятия строить всё, что хочется. Не заслуживая любовь и одобрение окружающих, не пытаться всем понравиться И на последок: Пока ты стыдишься брать в работу людей, набираться персонального опыта, вырабатывать собственный стиль - другие разрешают себе разбираться по ходу практики Кто в итоге успешнее?

Я- неконфликтный человек Я стараюсь сглаживать углы. Знакомая история? Как часто сталкиваешься с такими людьми? Или являешься таким?) А конфликтовать, отстаивать границы- это заявлять о себе, о своих чувствах, потребностях. Когда этого не происходит в контакте с другими людьми, происходит перенос на окружающих со взрослой фигуры. Фигура матери для ребёнка= весь мир. И потом человек живет с этим искажением всю жизнь, видя в других людях свою мать. Тут дело, конечно, не только про конфликты. Зачастую и сами потребности обращены к матери, а к другим людям они не имеют отношения Сейчас расскажу механизм «неконфликтности» Когда я чувствую, что мне где-то не нравится взаимодействие с человеком, я боюсь ему сказать о своих потребностях, потому что боюсь столкнуться в итоге с чувством страха, отвержения, стыда, вины. А почему? Да потому что в детстве, значимая фигура (чаще мать) наказывала тебя за проявление своих желаний игнором, забрала телефон, не пускала гулять, может даже физически наказывала, обзывала. И во взрослом возрасте психика боится столкнуться с этими же последствиями, то есть страшно вновь испытать страх, вину, стыд,отвержение, непринятие и тд. И ЛУЧШЕ, БЕЗОПАСНЕЕ сгладить углы и не доводить все до того «стресса» Со взрослыми людьми все можно решить, просто поговорив 😎 Инсайт?

Как достигать любых целей без выгорания? Как ставить себе реалистичные цели? Мы представляем себе всегда конечную цель. Когда мы будем супер успешные, востребованные и крутые. Но сталкиваемся с разочарованием: я ведь не такой сейчас, да и вообще, это реально? На примере, моя глобальная цель : меня приглашают как спикера крутые специалисты, чтобы я рассказала что-то касаемо психологии и мне за это платят много денег. Как за концерт, то есть несколько миллионов за мое выступление. Я известна, влиятельна, востребована Но Сейчас, в ближайшие пару месяцев я могу это реализовать? Вряд ли. Вот тут начинается честность с самим собой и реальное восприятие действительности, что я не стану звездой в ближайшее время. Поэтому, цель должна быть максимально простенькой и ближайшей. Не зарабатывать миллион, а зарабатывать 100 тысяч. Рекомендую поставить цель на ближайшие 2-3 месяца, с уверенностью, что это ,в принципе, выполнимо и реально! Чтобы цель не пугала и не забивала тебя в угол! И конечно же, расписать стратегию, а как я это могу получить? К примеру: Мне нужно собрать хотя бы 50 человек на эфире. Это уже как реализация моей той цели, только меньше масштаб. Он расширяется постепенно, так во всех сферах. При таком раскаде реалистичном минималистично выгорание и максимальное достижение результатов 💪🏻

ТЫ ПРОСТО БОИШЬСЯ У меня ебейшие осознания по поводу страха. Вот вы по-любому слышали, что страха нет. Но до конца мало кто понимает,как это? Я же постоянно чего-то боюсь, тревожусь. Страх- огромная часть моей жизни. Но приготовьтесь ахуеть: СТРАХ- ЭТО ЧУВСТВО. Чувства нужны для навигации психики на понимание того, что ты много НЕ ЗНАЕШЬ КАК РЕШАТЬ. Инсайт? А вот дальше идёт навык любой страх разложить на шаги. Что я сделаю, если это произойдёт? И ты чувствуешь себя хозяином этой жизни. Мир абсолютно понятен становится. Преград нет для мышления и действий. Ты не уебище, ты просто боишься перемен. И вот самое главное, что когда ты НЕ обладаешь навыком разложить себе все по шагам- впадаешь в жертвенную позицию. Неосознанно транслируя в мир «решите за меня как-то» Беспомощные и безвольные создания. Все в твоих руках