Здоровье даром

Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла. Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант. Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса – это сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Всё, что он подсказывает - правда! И для этого надо немножко больше двигаться И немножко больше следить за своим питанием. Только немножко, обещаем! Наша задача – не навредить себе, а обрести хорошие привычки… и терпение...

Если вы когда-нибудь пытались избавиться от нескольких лишних килограммов, наверняка поглядывали в сторону диет. У каждой — будь то диета с низким содержанием углеводов или жира, кетодиета, палео — куча поклонников и «доказанная» эффективность. Диетологи же считают, что такие ограничения в питании — зло, а ключ к потере веса — сбалансированный рацион, спорт и отказ от обработанных продуктов. Теперь у них есть научные доказательства. В первом по этой теме рандомизированном контролируемом клиническом исследовании сравнивались эффекты обработанных и необработанных продуктов...

Умы миллионов людей по всему миру занимает самая-самая диета, способная помочь сбросить вес и при этом закрепить полученный результат. Врачи бьют тревогу, ведь число людей, страдающих ожирением, растет с каждым днем. Как выбраться из порочного круга «работа-диван-холодильник» и привести себя в форму? Откуда берется лишний вес? Заболеваемость ожирением в цивилизационном обществе встречается все чаще, несмотря на отсутствие изменений в генах, то есть наследственность. Современному человеку уже не нужно охотиться на мамонта, чтобы добыть пропитание себе и своей семье...

Мало кто из нас никогда не пробовал сидеть на диете и этот пост для тех, кто способен продержаться больше 2-х недель). Главное, что нужно при этом знать — быстро снижать вес нельзя. Какой бы заманчивой цель ни была: лето, свадьба, отпуск... что угодно, начинать готовиться надо заранее, а не за неделю. Это справедливо и в плане профилактики заболеваний и в плане удержания результата. При резкой потере веса возникает много проблем, остановлюсь на 2-х: Эти заболевания провоцируются как резким снижением массы тела, так и ее набором...

Праздники прошли, и пора уже перестать откладывать работу над собой. Так как же перебороть себя и взять в руки? Для начала поймите, что снижение веса это не пытка, не сложно, не мешает вашей жизни и не лишает вас вкусной еды...