Здоровье даром

Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла. Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант. Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса – это сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Всё, что он подсказывает - правда! И для этого надо немножко больше двигаться И немножко больше следить за своим питанием. Только немножко, обещаем! Наша задача – не навредить себе, а обрести хорошие привычки… и терпение...

Если вы когда-нибудь пытались избавиться от нескольких лишних килограммов, наверняка поглядывали в сторону диет. У каждой — будь то диета с низким содержанием углеводов или жира, кетодиета, палео — куча поклонников и «доказанная» эффективность. Диетологи же считают, что такие ограничения в питании — зло, а ключ к потере веса — сбалансированный рацион, спорт и отказ от обработанных продуктов. Теперь у них есть научные доказательства. В первом по этой теме рандомизированном контролируемом клиническом исследовании сравнивались эффекты обработанных и необработанных продуктов...

Умы миллионов людей по всему миру занимает самая-самая диета, способная помочь сбросить вес и при этом закрепить полученный результат. Врачи бьют тревогу, ведь число людей, страдающих ожирением, растет с каждым днем. Как выбраться из порочного круга «работа-диван-холодильник» и привести себя в форму? Откуда берется лишний вес? Заболеваемость ожирением в цивилизационном обществе встречается все чаще, несмотря на отсутствие изменений в генах, то есть наследственность. Современному человеку уже не нужно охотиться на мамонта, чтобы добыть пропитание себе и своей семье...

Мало кто из нас никогда не пробовал сидеть на диете и этот пост для тех, кто способен продержаться больше 2-х недель). Главное, что нужно при этом знать — быстро снижать вес нельзя. Какой бы заманчивой цель ни была: лето, свадьба, отпуск... что угодно, начинать готовиться надо заранее, а не за неделю. Это справедливо и в плане профилактики заболеваний и в плане удержания результата. При резкой потере веса возникает много проблем, остановлюсь на 2-х: Эти заболевания провоцируются как резким снижением массы тела, так и ее набором...

Праздники прошли, и пора уже перестать откладывать работу над собой. Так как же перебороть себя и взять в руки? Для начала поймите, что снижение веса это не пытка, не сложно, не мешает вашей жизни и не лишает вас вкусной еды...

Несмотря на то, что я ДИЕТолог, я не сторонник диет, потому что они в большинстве случаев не формируют правильное пищевое поведение и дают краткосрочный результат. Кстати, это к вопросу о том, почему я не даю готовое меню, а позволяю пациентам самим выбирать любимые продукты и блюда. Но есть диета, которая доказала свою эффективность во многих исследованиях: это Средиземноморская Диета...

Наличие смысла и цели в жизни, безусловно, увеличивает ее качество, но способно ли оно продлевать жизнь? Новое исследование, опубликованное в журнале The Lancet , однозначно отвечает да. Это исследование было проведено учеными из Университетского колледжа Лондона, Великобритания, в сотрудничестве с коллегами из Принстонского университета и Университета Стоуни Брук, США. Авторы исследования, во главе с профессором Andrew Steptoe, провели подробное анкетирование 9050 англичан, со средним возрастом 65 лет...

Заголовок мы сделали желтым, как этот желток, но не меняющим смысл – речь пойдет о том, почему ваша диета должна быть заточена под ваши личные вкусы. Любимая Зожником за здравый подход к ЗОЖ, жизни и фитнесу жж-юзер shantramora перевела фрагмент книги “Lean muscle diet” ученого нутрициолога Алана Арагона. Итак, даем слово ученому. Допустим, я скажу вам: наилучшая диета должна состоять из продуктов, которые вы ненавидите. Вы сможете сбросить немало веса на такой диете, потому что вы скорее будете голодать, чем есть то, от чего вас тошнит...

С помощью ученого и фитнес-эксперта Алана Арагона, а также научных данных выясняем, почему для достижения долгосрочных целей, важно позволять себе любимую еду: фастфуд, сладости или что-то еще. Мы уже не раз писали: чем сильнее закручиваешь гайки, тем вероятнее сорваться и не дойти до цели. Об этом же говорит и Алан Арагон в книге «The Lean Muscle Diet». Её фрагмент перевела ЖЖ-блогер Shantramora, а мы постарались тезисно изложить. Подход 1. Диета из продуктов, которые вы ненавидите Обычно на диетах ограничивается, а потом и демонизируется какой-либо макронутриент или целая группа продуктов...

Если подсчитать все имеющиеся в мире диеты получится, пожалуй, целая библиотека. Такое разнообразие обусловлено именно тем, что идеальной, работающей в 100% случаев диеты еще не придумано. Поэтому все больше людей убеждаются в необходимости перехода на здоровое питание. Поскольку только подобный подход позволит не ограничивать себя, не испытывать постоянное желание съесть что то «не то», испытывая чувство голода, а получить все необходимые для организма вещества с пищей. Если грамотно составить свой...