ПРОСТО НАСТЯ 📌

📌Почему когда мы вырастаем, то теряем веру в себя? Забавно, но в детстве мы уверены, что можем стать кем угодно. Мы верим в Деда мороза, сказки и чудо. Мы верим в дружбу и любовь взаимную, настоящую, преданную. Верим в то, что добро всегда побеждает зло. Но стоит повзрослеть и вся эта вера рассеивается. Перед тобой реальная жизнь с проблемами и заботами. Первые падения и разочарования закаляют тебя или вовсе ломают. А так хочется верить в сказку и ещё немного побыть ребёнком. Но когда тебе за 30, тут уже не до инфальтианости. Пора брать ответственность за свою жизнь и начать действовать. Поверь в себя… Сделать это возможно с помощью мотивации, вдохновения, поддержки близких, дисциплины и самой сложной работой - РАБОТОЙ НАД СОБОЙ, над своим характером и привычками, которые и формируют тебя как личность. Так что если ты готов жить жизнью своей мечты- LETS GO! 🔺📈🔝 я с тобой 🙌

📌Самый основной ресурс который вы должны распаковать, и который поможет взлететь вам в жизни- это ВАШ МОЗГ. Больше используйте и лучше у вас будет жизнь. Можно назвать это ключевым компонентом личностного роста! Благодаря критическому, творческому мышлению, а так же улучшению способностей мозга, вы сможете находить уникальные решения и с лёгкостью решать сложные задачи.

📌ЭТО ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ КАЖДАЯ МАМА НАХОДИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ  Как бы вы не любили своего ребенка, мужа, материнство и дом! Уединение должно быть у КАЖДОЙ из нас! Психологи говорят, что время для себя - это побыть наедине с собой. К примеру, принять ванну, посмотреть фильм или прочитать КНИГУ, помедитировать... Сохраняйте 6 действий, которые помогут оставаться в ресурсе и быть в гармонии с самой собой: - Возьмите за привычку выходить из дома и менять картинку - Находите время на уединение с самой собой (ванна, маска для лица, медитация) - Позволяйте себе хотя бы 2 раза в неделю заниматься спортом (йога, теннис, бассейн (то что вам нравиться) - Старайтесь находиться в тишине и спокойствии хотя бы 30 минут в день, желательно с утра. - Читайте интересную литературу - Развивайтесь. Наполняйтесь знаниями, изучайте то, что вам интересно.

📌ОСНОВЫ ПЛАНИРОВАНИЯ 1. Не нагружай себя большим количеством дел, чтобы всё, что запланировано, можно было реально выполнить 2. Выполняй давно откладываемые дела самыми первыми 3. Записывай свои дела в ежедневник или в заметки на телефоне 4. Ставь дедлайны (крайние сроки выполнения задач) 5. Разбивай большие дела на более мелкие 6. Выделяй одно главное дело каждый день 7. Планируй свой день заранее 8. Хвали себя за выполненные дела 9. Не забывай отдыхать 10. Не отвлекайся на мелкие бытовые задачи 11. Отследи свой биологический пик энергии и действуй в это время 12.Расставь приоритеты: выдели самые важные дела и начни с них 13. Ставь галочки напротив выполненных дел: это будет мотивировать тебя на выполнение новых задач Берись за дело прямо сейчас и даже не сомневайся - всё получится

📌11 правил хорошего сна ✨Отбой в 22.00. Именно в это время начинается выработка важных для нас гормонов. ✨Подъём в 6-7 утра. В это время поднимается кортизол, который вытолкнет вас из кровати. ✨Чаще бывайте на открытом воздухе. Солнце синхронизирует наши биоритмы. ✨Исключите экранный свет за 1 час до сна. Ни телефона, ни телевизора. ✨В спальне должно быть прохладно: +18-21 градусов. ✨Не переедайте перед сном. Кушайте за 4 часа до сна. ✨Занимайтесь физкультурой. Лучше в первой половине дня. ✨Не пейте кофе после 16:00 Создайте в спальне комфортные условия: плотные шторы, отсутствие техники, тишина. ✨Медитируйте - это поможет успокоиться перед сном или настроиться на новый день утром. ✨Не принимайте мелатонин- может снизить естественную выработку гормона. Поможет L-триптофан или чай с ромашкой.