Охотина Виктория коуч по личностному росту

Привет, друзья! 🌟 Сегодня хочу поговорить о такой важной теме, как сопротивление изменениям в коуч-терапии. Мы все иногда сталкиваемся с этим явлением, когда хотим что-то изменить в своей жизни, но что-то держит нас. Сопротивление - это естественная реакция на новое и неизвестное. Мы привыкли к своему привычному образу жизни, и даже если он не совсем устраивает нас, меняться кажется страшным и трудным шагом. В коуч-терапии я всегда учитываю этот аспект и помогаю своим клиентам разобраться с причинами сопротивления. Ведь оно может быть связано с нашими страхами, убеждениями или нежеланием выходить из зоны комфорта. Работая с сопротивлением, мы учимся принимать и понимать свои эмоции, обретаем осознанность и находим новые ресурсы для движения вперед. Каждый шаг на пути к изменениям - это возможность расти и стать лучше. Помните, что сопротивление - это не преграда, а вызов. И я всегда здесь, чтобы поддержать вас на этом пути к самопознанию и саморазвитию. Вместе мы сможем преодолеть любые трудности и достичь своих целей! #коучтерапия #сопротивление #изменения #саморазвитие #поддержка #осознанность #растимаже #личныйрост #цели #вдохновение

Практика называется "Моё время". Прочитав этот пост, вы узнает свое восприятие времени и как его использовать ежедневно на свое благо. Практика, которая поможет вам понять, как вы чувствуете время. Время практики (30-60 секунд). Это поможет вам продумать шаги для для совершения тех или или иных действий. Можно использовать даже для бытовых задач: мытье пола, посуды, уборки. Например, заняться уборкой. Я зная свое восприятие времени, переношусь в этот момент и представляю себя в нем. У меня поднимаются нейронные связи и понимаю все шаги, для ого действия. Мой мозг понимает, что это легко и просто и я делаю. Практика. Где для вас в пространстве находится 5 лет назад? Где для в вашем пространстве находится вчера? Где в вашем пространстве находится сегодня? Где в вашем пространстве находится сейчас? Где в вашем пространстве находится завтра? А где будущее через год? ДЛЯ ЧЕГО это практика? Самый важный вопрос это последний. Благодаря нему можно грамотно выстраивать задачи и влиять на свою прокрастинацию. Если ваше СЕЙЧАС находится ПЕРЕД ВАМИ, то вам свойственно себя отделять от настоящего момента времени. При планировании будущего или любого другого действия. Стоит смотреть со стороны на свои ситуации и этапы жизни. Если ваше СЕЙЧАС находится ВНУТРИ ВАС ИЛИ ПРОХОДИТ СКВОЗЬ ВАС, то вам свойственно проживание момента. При планировании будущего представляйте себя в момент это этапа.

5 фактов обо мне: ✨ Получила образование в Гарварде и Эриксоновском университете. ✨ У меня есть чудесная собака по имени Чача ✨ Я работаю исключительно в удовольствие ✨ Мой девиз в образовании команд 1+1=11 ✨ Мое увлечение психологией началось в 15 лет Как вам Чача?

Чек-лист "Как совершить жизненный прорыв" (Теория + чек лист с пояснениями) В этом посте я расскажу секрет быстрого саморазвития без душевных мук. На моем опыте после 3-4 сессии клиент начитает испытывать сопротивление. Потому что происходят заметные улучшения уровня удовлетворенности жизнью и уровня жизни. Я разработала систему ведения сессий, при которой мои клиенты не останавливаются на полпути. Не бросают крупную цель за минуту до успеха. Для начала, процесс качественных изменений в жизни предлагаю рассмотреть на формуле: (ABС) > D где А — неудовлетворённость текущим положением дел, B — понимание будущего состояния, C — практические шаги достижения желаемого состояния, а D — это сопротивление изменениям. То есть, для внедрения нового образа мышления нужно иметь неудовлетворённость текущим положением дел, понимание будущего состояния, практические шаги для достижения желаемого состояния. Тогда изменения будут происходить без вреда для психики. На основе опыта и исследований я создала чек-лист, который позволит вам достигать жизненных вершин: ⨀ Знание своих личных мотивационных слов. Слова, которые мотивируют вас начать делать. У каждого человека на протяжении жизни эти слова меняются. Если вы не знаете своих мотивационных слов на данный момент, то их можно узнать на моей бесплатной вводной сессии. ⨀ Четкое видение точки Б. Если нет масштабного видения и четкой картины будущего, то вы не знаете, что в итоге получите и к чему стремитесь. ⨀ Определение критериев цели. Какого результата вы хотите добиться? ⨀ Знание личных ценностей, которые стоят за целью. Почему вам важно этого достичь? ⨀ Понимание своих ролей на каждом этапе. Кем вы станете, когда достигните цели? Кто вы когда делаете те или иные действия? ⨀ Определение этапов. Выделить на пути к цели важные крупные этапы (точки А1, А2, А3...) ⨀ Определение задач. Разбить важные крупные этапы на мелкие задачи. ⨀ Наличие сил для совершения простых действий. Для этого нужно понимать свою роль, мотивацию, миссию и свои ценности. Также очень мощным ресурсом сил является понимание и знание своего состояния, при котором возможно добиться цели. ⨀ Тренировка ресурсного состояния. Ресурсное состояние - это состояние при котором вы испытываете прилив сил для движения. Важно уметь входить в состояние в любой жизненный момент. Сколько пунктов вы собрали? При наличии всех ваш мозг будет понимать, что и для чего нужно сделать. Благодаря этому вы достигнете целей и успеха в ваших делах. Если вам не хватает хотя бы одного пункта, то напишите мне в телеграм (t.me/...na) для записи на вводную сессию. #Коучинг #Саморазвитие #Чеклист #Цели #Достижение #сопротивление #успех #Рекомендации

Даосская психотехника. Самое простое упражнение для выработки стабильного психологического состояния, очень полезно для укрепления психики. Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять в любом месте и в любое время, доведя до автоматизма. Подготовка. Для выполнения упражнения необходимо полностью расслабиться. Техники для расслабления можно найти по #relaxvchtna . Освободите голову от мыслей. Расслабьте мышцы лица. Для этого представьте, как лицо наполняется приятной тяжестью, отпуская всё напряжение. Сконцентрируйте на уголках губ все своё внимание. Представьте, как уголки губ уходят в стороны создавая легкую расслабленную улыбку. Фиксируйте своё эмоциональное состояние. Постепенно вы начнёте испытывать расслабление и радость. Запомните своё состояние. В следующий раз, начиняя, выполнять упражнение вспоминайте конечное состояние, на котором вы остановись в прошлый раз. Регулярно выполняя упражнение, вы научитесь включать это состояние даже в самых стрессовых ситуациях, меняя выражение лица на улыбку Будды. #личныйкоучинг #саморазвитие #медитации #позитивныетехники #позитивноемышление