Практики

Даосская психотехника. Самое простое упражнение для выработки стабильного психологического состояния, очень полезно для укрепления психики. Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять в любом месте и в любое время, доведя до автоматизма. Подготовка. Для выполнения упражнения необходимо полностью расслабиться. Техники для расслабления можно найти по #relaxvchtna . Освободите голову от мыслей. Расслабьте мышцы лица. Для этого представьте, как лицо наполняется приятной тяжестью, отпуская всё напряжение. Сконцентрируйте на уголках губ все своё внимание. Представьте, как уголки губ уходят в стороны создавая легкую расслабленную улыбку. Фиксируйте своё эмоциональное состояние. Постепенно вы начнёте испытывать расслабление и радость. Запомните своё состояние. В следующий раз, начиняя, выполнять упражнение вспоминайте конечное состояние, на котором вы остановись в прошлый раз. Регулярно выполняя упражнение, вы научитесь включать это состояние даже в самых стрессовых ситуациях, меняя выражение лица на улыбку Будды. #личныйкоучинг #саморазвитие #медитации #позитивныетехники #позитивноемышление