Психолог Мичурина Дарья

😴Почему после болезни, стресса или нагрузки вы чувствуете себя "разбитым", даже если спите и ничего не делаете? Это не лень, а астения: состояние, когда нервная система работает "на последнем аккумуляторе" и уже не тянет даже базовые задачи. 🍭Что действительно помогает выйти из астении без таблеток: 1️⃣ Микро-восстановление - не отдых по 3 часа, а короткие "перезагрузки" по 5-7 минут каждые 2 часа. Так мозг реально успевает восстановиться. 2️⃣ Глубокое медленное дыхание - снижает кортизол и возвращает энергию быстрее кофе. 3️⃣ Ограничение стимулов: чем меньше экранов, новостей и яркого света, тем быстрее восстанавливается нервная система. 🧙‍♂️Если вы чувствуете, что сил почти нет, то эта статья поможет собрать свой личный рабочий план восстановления: ⏩Читать тут, нажать здесь⏪ P.S. Выход астении - последовательный процесс возвращения тела в безопасность, где каждый шаг (даже самый маленький) - это путь назад к энергии, ясности и спокойствию. Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram:t.me/...psyy

👐Когда руки дрожат, а врачи ничего не находят: объяснение, которое снимает тревогу ⭐Дрожь в руках может пугать сильнее, чем сама тревога. Особенно когда врачи не находят причины. 👻 Но в этом нет ничего мистического: тело просто пытается разрядить накопленный стресс. ⏩В этой статье объясняю что происходит с нервной системой, когда «всё трясётся», и как это прекратить⏪ Канал в Telegram:t.me/...psyy

«Чем сильнее боюсь - тем сильнее накрывает » - знакомо? 💌Самое коварное в тревоге то, что мы начинаем бояться не ситуации, а самих симптомов. И тогда запускается замкнутый круг: тревога → симптомы → страх, что заметят / станет хуже → ещё больше тревоги. 🚩В статье разбираю, • почему тело так реагирует, • почему борьба с симптомами их усиливает, • и что на самом деле помогает выйти из этого круга. Про то, как перестать пугать собственную нервную систему и вернуть конт роль над своим телом: ⏩ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ⏪ ✅Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram:t.me/...psyy Контакты: ☎ Написать по номеру: +79119964989 ⚡ Тг - канал: @michurina_daria_psy ⏩ Написать мне в Telegram: @daria_m_psy

😴Недосып - это реальный стресс для нервной системы, который делает мозг тревожнее, а тело напряжённее. Чтобы не провоцировать скачки давления, тахикардию и проблемы с головокружением необохдимо перестать саботировать свою нервную систему разбалансированным сном! 🤠В статье разбираемся как недосып нарушает работу мозга и разбираем как исправить свои отношения со сном: ⏩Читать статью здесь⏪ P.S. Сон - это базовая терапия для мозга, который хочет наконец перестать бояться Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram:t.me/...psyy

Мы часто говорим “надо собраться”, но почти никогда - “пора расслабиться”. Со временем тело забывает, как это делается: ✅мышцы плеч и шеи всегда немного напряжены ✅челюсть сжата ✅дыхание сбивчивое ..... и кажется, что так и должно быть, но на самом деле пора уже обратить внимание на то, что ты весь зажат! Скрутил сам себя в бараний рог! 📍 Утром попробуй проверить: челюсть, лопатки, живот. Если хоть где-то напряжено - это и есть твой застрявший стресс в телесной форме. ⏩В этой статье подробнее⏪ Нажать, чтобы прочитать P.S. Хроническое напряжение это привычка тела, слишком долгого нахождения "в собранности" Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram:t.me/...psyy

🚲Многие тревожные боятся спорта: "сердце бьётся чаще - вдруг инфаркт" "задохнусь от паники" "нагрузка мне противопоказана" 🌠На самом деле всё наоборот! 📖 Исследования показывают, что регулярная умеренная активность (30 минут в день) снижает уровень тревоги на 20-30 %, даже у людей с паническими расстройствами. Во время движения мозг получает новый опыт: сердце бьётся быстро - но это не опасно. Так формируется привычка не бояться телесных ощущений. ⚡Физическая нагрузка - это не стресс для тела, а тренировка доверия к нему и панацея от неврозов, зажимов, тревог и расстройств ⏩Все вопросы с этим связанные разбираем здесь в статье⏪ P.S. И если у тебя тревога, нерегулярный пульс или страх за сердце - двигаться тебе не просто можно, а нужно. Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram:t.me/...psyy

🥙Почему возникает страх подавиться: что говорит тревога, когда еда встает поперек горла?🌯 🥧Фагофобия - один из самых пугающих симптомов тревожного расстройства🍗 🥂Каждый глоток превращается в испытание, и человек начинает бояться самого процесса еды🍗 🍝В статье даю простое объяснение, почему тело так реагирует, как отличить тревожную дрожь в горле от болезни и как мягко выйти из этого круга🍮: ⏩Читать полностью статью здесь⏪ Канал в Telegram:t.me/...psyy