Психолог Мичурина Дарья

💌Когда тело говорит языком тревоги💌 Многие приходят с жалобой: «Живот реагирует на стресс. Всё время крутит, вздувает, но врачи ничего не находят». И правда, иногда кажется, что тело живёт своей жизнью, а особенно кишечник. Между мозгом и кишечником есть связь - ось, по которой тревога передаётся быстрее, чем слова. Если эта связь нарушена или сбоит, то организм начинает путать обычное напряжение с опасностью и реагировать болью. Хорошая новость в том, что это можно исправить❤ ⏩В статье по ссылке здесь⏪ о том, как мозг и кишечник учатся снова понимать друг друга, а живот перестает тебя подставлять в самые важные моменты Канал в Telegram: t.me/...psy

Иногда тело сообщает о стрессе не словами, а мелочами, которые мы списываем на «ерунду»: 🩺 холодные руки и ноги - результат сужения сосудов при симпатической активации 😬 скрежет зубами во сне - скрытая мышечная тревога 🥶 частое “замерзание” - тело экономит тепло, когда ресурсы на исходе 🫀 повышенная чувствительность к шуму или свету — перегрузка нервной системы ✋Тело говорит: «мне небезопасно», а человек отвечает: «надо потерпеть ещё чуть-чуть» Так стресс становится невидимым - пока не превращается в хроническое состояние. ⏩В статье ответ на вопрос: как вовремя “услышать” тело и не провалится в жесткое выгорание⏪ P.S. Замечать - уже форма заботы о себе. А такие шаги как дыхание, тишина, движение - это не мелочи, а способ вернуть телу чувство безопасности и спокойствия. Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram:t.me/...psyy

🙍‍♂️🙅‍♂️🙎‍♂️Зависимость от чужого мнения - как она появляется и как перестать подстраиваться под всех Мы растём в обществе, где быть «удобным», «правильным» и «понравиться всем» - почти социальная валюта. И многие из нас незаметно вырастают с ощущением, что чужое мнение опаснее собственного внутреннего голоса. Так формируется зависимость - не от человека, а от внешней оценки. ◽ Где её корни? ◽ Почему мы так боимся осуждения? ◽ И главное - как выбраться из этого внутреннего плена? ✅Разбираем по шагам: ⏩читать полностью статью⏪ Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram:t.me/...psyy

😴Вы засыпаете вроде спокойно, но через пару часов резко просыпаетесь от того, что сердце бешено колотится, руки холодные, внутри все тряхонуло так, как будто по телу пустили ток⚡ ❤ Это не сердечный приступ, а нервная система, которая не умеет расслабляться и выкидывает вас из сна на волне адреналина по малейшему дуновению ветерка 😱Она просто не поняла, что пора выдохнуть и перезагрузиться ⏩В статье даю простое объяснение, почему тревога просыпается раньше вас и что помогает телу наконец выдохнуть⏪ Ночные пробуждения с тахикардией - это следствие перегруженной нервной системы, которая даже во сне не чувствует безопасности P.S. Понимание того, что именно происходит, уже само по себе снижает интенсивность симптомов. Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram:t.me/...psyy

💊Когда нужна фарм-поддержка? 🔸Фарм-поддержка при тревоге нужна не всем, но есть состояния, при которых она действительно помогает нервной системе выровняться и начать восстанавливаться 💌В этой статье ответы на вопрос о том кому и когда необходимы препараты, а для кого они бесполезны: ⏩Читать здесь, нажать тут⏪ Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram:t.me/...psyy

🤬Иногда давление “скачет” без причины: то резко вверх, то обвал вниз, особенно на фоне стресса или недосыпа. Мы пугаемся, бежим к врачу, измеряем по десять раз в день показатели, рука слипается с тонометром и при этом обследования в норме. 😒Почему так происходит? 🚀В статье рассказываю как тревожность влияет на сосуды и что действительно помогает стабилизировать давление, когда начинается свистопляска на экранчике танометра: ⏩Читать здесь, нажать тут ⏪ Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram:t.me/...psyy

💢«А вдруг я сойду с ума? Вдруг не выдержу, сделаю что-то странное, потеряю себя⁉»💢 Эти мысли кажутся такими пугающими, что человек старается даже не думать о них. Но именно от этого они становятся сильнее. На самом деле, страх сойти с ума - это не признак безумия, а тревога, доведённая до предела. ❣Мозг, пытаясь защитить, начинает проверять реальность слишком часто и слишком серьёзно. А потом пугается собственных реакций❣ 💌Страх безумия - это не начало психоза, а проявление тревоги, которая просто нашла самый страшный сценарий, чтобы удержать внимание. ⏩В статье по ссылке здесь ⏪объяснение, почему этот страх возникает, как мозг «подсовывает» пугающие мысли и как вернуть себе ощущение опоры и контроля. Канал в Telegram: t.me/...psy

🍸«Пьяная голова», туман, сжатие в затылке, ощущение, что «вот-вот упаду» - часто это не про давление, не про сосуды и не про «что-то страшное», а про перегруз нервной системы. 🍒Когда тревога долго копится, а потом добавляется толпа, суета, нагрузка, то мозг буквально уходит в режим «перегрев» 🥂В статье объясняю: – почему возникает это состояние – чем оно отличается от реальных неврологических проблем – и что делать, чтобы перестало «штормить» после нагрузок ⏩Читать статью здесь⏪ P.S. Ощущение «пьяной головы», сдавливания в затылке и «плывущей реальности» очень пугает, но чаще всего это просто сигнал перегруженной нервной системы, которая долго жила в режиме тревоги. И это состояние поддаётся коррекции. Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram:t.me/...psyy

🔎Почему при тревоге болит шея и грудь и почему это так пугает? Одна из самых страшных телесных реакций при тревоге - это боль в шее и давление в груди. Многим в этот момент кажется: 😓«Это сердце», 😓«Я сейчас задохнусь», 😓 «Со мной что-то опасное: инсульт, инфаркт, смертельный приступ». 📌Если обследования исключили сердечные и острые соматические причины, то такие боли не опасны, но требуют внимания к тревоге, телу и способу проживания стресса. Чаще всего это напряжённые мышцы, дыхание и испуганная нервная система. ✅ В статье объясняю, почему тело так реагирует и что с этим делать без паники: ⏩читать статью здесь⏪ 💌P.S. И чем лучше мы понимаем, что делает тревога с телом, тем меньше она нас пугает и тем быстрее возвращается спокойное функционирование тела без спецэффектов. 📍Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram:t.me/...psyy

🙄Внутриличностный конфликт: когда разум и чувства идут вступают в борьбу🥊 💬Многие описывают это так: «Головой понимаю , но внутри сопротивление». 🧷Внутриличностный конфликт - состояние, когда разные части психики стремятся к противоположным целям. Например: «Хочу сменить работу, но боюсь потерять стабильность» «Хочу отдохнуть, но не могу позволить себе расслабиться» ⚠Такой разрыв вызывает тревогу, сомнения, раздражительность и ощущение застоя. ⏩В этой статье рассказываю, как перевести внутреннюю борьбу в диалог без чувства вины и как это мешает жить⏪ Канал в Telegram:t.me/...psyy