Психолог Мичурина Дарья

🔮Магия вне Хогвартса 🎩Самосбывающееся пророчество - это вовсе не история про «думай о плохом, и плохое притянешь» 🧙‍♂️ В психологии механизм выглядит следующим образом: я ожидаю определённого исхода ⬇️ начинаю вести себя в соответствии с этим ожиданием ⬇️ моё поведение влияет на ситуацию ⬇️ результат становится похож на первоначальный прогноз 🧠 При тревоге это видно особенно хорошо: Вы боитесь панической атаки➡️начинаете постоянно контролировать свое тело➡️замечаете каждое изменение пульса и дыхания➡️тревога усиливается➡️ощущения становятся ярче и появляется: 💭«Вот! Я же знала, что мне станет плохо» 🤩 Хотя усилились именно тревога и телесные ощущения из-за вашей стратегии поведения, а не «пророчество сбылось» 🔮 Как говорится: за что боролись, на то и напоролись 📝В этой статье рассказываю, как тревожный мозг создаёт себе такие «доказательства» и как понимание этого механизма может помочь: читать тут 👈

🍺«Не могу глотать, будто горло сжимается» и врачи ничего не находят☕ 🧃Если обследования в норме, а страх глотать остаётся, то это тревожная реакция, которая имеет объяснимую физиологию и поддаётся коррекции🍼 ⏩В статье разбираем как отличить фагофобию от заболеваний и первые рабочие шаги, которые помогут вернуть себе возможность нормально есть и пить⏪ Канал в Telegram: t.me/...psy

⚡Тревожная система работает так: 💬Если мозг не понимает, что происходит, то он выбирает худший сценарий, чтобы “предупредить” вас. Так формируется тот самый дикий страх: 😓 «Сейчас умру» 😓 «Сердце не выдержит» 😓 «Что-то опасное происходит внутри меня» 💢И чем сильнее страх → тем сильнее зажимаются мышцы → тем больше боли → тем выше тревога. Получается замкнутый круг ⭕Как выйти из замкнутого круга и перестать бояться задохнуться или умереть от инфаркта? Как отличить тревожные симптомы от реального приступа? ⏩Рассказываю в этой статье: читать здесь⏪ ❣P.S. Это реальная физиология, просто неправильно интерпретированная мозгом 💚Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram:t.me/...psyy

Когда лампочка горит на остаточном свете😪 ❣Снаружи всё вроде в порядке: работа идёт, дела делаются, слова находятся. Но внутри уже все потускнело. Как будто когда-то горел яркий свет, а теперь осталась только дежурная лампочка. ☹Это выгорание, когда система не ломается, а просто уходит в режим энергосбережения, чтобы выжить. Ты не “сломался”, а очень устал. Усталость, которую долго не замечали, всегда маскируется под равнодушие. ⏩В статье по ссылке⏪ здесь о том, как понять, что свет тускнеет не навсегда, и как мягко помочь себе снова загореться. Канал в Telegram: t.me/...psy

Волк в овечьей шкуре🌚 Некоторые симптомы тревоги выглядят настолько «медицински», что их трудно отличить от диабета: 🔎дрожь 🔎внезапная слабость 🔎жажда 🔎туман в голове 🔎потливость Именно эта похожесть порождает страх и самодиагностику. В статье я объясняю на простом языке: 🟡 какие симптомы относятся к тревоге; 🟢 какие - к диабету; ⚪ какие - встречаются в обеих ситуациях, но имеют разные механизмы; и когда точно пора проверять сахар, чтобы жить спокойно, а не в постоянном напряжении. ⏩Читать статью здесь⏪ P.S. И, конечно же, важно помнить: ни тревога, ни диабет не делают вас слабее, лишь требуют другого отношения к телу МОЙ КАНАЛ В Telegram:t.me/...psyy