СЕРГЕЙ ШПИЛЁВ/ФИТНЕС-БАТЯ

И главное здесь правильно сварить басмати, для этого 500 г риса я заливаю водой в четырёх литровый кастрюле, довожу её до кипения и варю 7 минут на среднем огне постоянно помешивая. Потом хорошо промываю, солю и даю стечь воде. Рассыпчатый и вкусный рис готов, параллельно жарю голень с луком и и и раскладываю по контейнерам. В каждой порции примерно 40 граммов белка и 70 углеводов. • Никаких соусов и мусора — только то, что нужно Смысл не в диете. Смысл в том, что завтра я не думаю, что поесть, не заказываю доставку — и при этом ем вкусно и выгляжу лучше...

ВСАА с комплексом электролитов, для более быстрого восстановления, три-креатин, для повышения силовой и аэробной выносливости и предтренировочный комплекс "Джек-ЗД", для большей энергии во время тренировки. https://t.me/Hell_Labs

Смешай 200 г творога, один желток, щепотку соли, 2-3 ч/л сахара (а лучше сах. зам, у меня он закончился), немного ванилина и две ст/л с небольшой горкой крахмала. Перемешай всё в однородную массу и сформируй 5 шариков, перед этим смочи руки водой, чтобы творог не прилипал. Смешай в чашке коричневый сахар с корицей и обволяй шарики, выложи на противень и выпекай в разогретой до 180° духовке, примерно минут 15, чтобы сахар карамелизовался...

Лепёшки оригинальные Mission Фарш из постной говядины (крутил сам, чтобы без лишнего жира было), можно заменить на фарш из индейки, курицы. Сыр пластиками, любой Соль, перец, сухой чеснок Рецепт. Намазать тонким слоем фарш на лепёшку, посолить, поперчить, посыпать сухим чесноком, положить на разогретую сковороду фаршем вниз, убавить на половину и обжарить фарш на сухой сковороде...