Фитнес и диета

Влияние алкоголя на здоровье обычно зависит от важного фактора: сколько вы пьете. Употребление алкоголя в умеренных количествах связано с некоторыми преимуществами для здоровья. Согласно статье CNN за апрель 2017 года, некоторые исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя может снизить риск сердечных заболеваний на 30%. Некоторые исследования также показывают, что умеренное употребление алкоголя может помочь снизить риск развития диабета 2 типа. Однако употребление алкоголя сверх нормы УВЕЛИЧИВАЕТ риск сердечных заболеваний и многих других проблем со здоровьем. Больше НЕ значит лучше, когда дело доходит до алкоголя...

В поисках способа похудеть многие люди используют способы уменьшения порции еды или даже уменьшения количества приемов пищи. На самом деле, есть тип людей, которые любят или подсели. Для таких людей ограничение в еде - пытка, и это становится трудно сделать. Как похудеть, если вы любите поесть 1. Ешьте маленькими тарелками, разделяя В маленьких тарелках можно есть те продукты, которые вы любите, но с меньшим количеством порций. Исследователи из Университета Гронингена обнаружили, что 70% тарелок, которые выглядят полными, более популярны во время еды. Таким образом, использование маленьких тарелок может создать впечатление, что ваша тарелка полна...

После того, как Келли Гиллен преодолела 50 миль в аэропорту Кеннеди в ноябре 2016 года, она намеренно приготовилась к двухмесячному перерыву, плюс-минус. Бег на длинные дистанции, почти в два раза длиннее марафона, отнял много сил у заядлой бегуньи, которая предполагала, что она снова будет рваться в январе. Но 38-летняя ученая, которая живет в Бруклине со своим мужем и собакой, быстро поняла, что есть проблема, когда она снова вышла на тротуар после перерыва. Первая пробежка Гиллен в начале 2017 года была неожиданно болезненной, что заставило ее обратиться за медицинской помощью. Многочисленные...

Организм сжигает в среднем около 0,4 калорий в час на фунт веса тела во время сна. Таким образом, человек весом 150 фунтов и спит 8 часов ночью, сжигает около 400 калорий во время сна. Регулирование веса требует большего, чем просто здоровое питание и достаточная физическая нагрузка. Генетика, стресс и режим сна также могут влиять на регулирование веса. Еще одна вещь, которую вы можете контролировать, помимо того, что вы едите и сколько двигаетесь, - это режим сна. Сколько сна вы получаете ночью, может повлиять на долгосрочное регулирование веса. Некоторые исследования показывают, что если вы...

Температура и приготовление пищи могут в некоторой степени повлиять на информацию о питании, но это не изменит кардинально калорийность пищи. Приготовление пищи облегчает ее пережевывание, повышает усвояемость и может способствовать повышению энергетической ценности пищи. Возьмем, к примеру, сырой рис или любое другое зерно. Если вы будете жевать ее сырой, многие питательные вещества будут недоступны, потому что расщепление этих сырых продуктов неэффективно. Однако, когда они приготовлены, организм может усвоить энергию и другие питательные вещества. Содержание некоторых витаминов может быть...