Фитнес, реабилитация, здоровье

Друзья не ищите волшебной таблетки для похудения! Хватит сидеть на кефире и огурцах, теряя на весах несчастные 3 килограмма,портя при этом своё здоровье. Чаще всего, то что вы сбросили за месяц-полтора в экстренном режиме, вернётся к Вам с прибавкой за неделю-полторы. Ничего не нужно мудрить и выдумывать типа 👉: «Чего бы такого съесть, чтобы похудеть». Ответ достаточно прост.  Нужно знать 3 основных принципа для похудения. Давайте разбираться. 1.Дефицит калорий.  В организм с пищей должно поступать меньше энергии, чем он расходует...

Часто от своих клиентов я слышу: «Чтобы мышцы росли сколько нужно повторов делать? Побольше или поменьше?»  И тут не всё так просто, как казалось бы.  Нам с Вами важны стимулирующие повторения. Именно эти повторения и являются ключом к мышечному росту. Так сколько теперь тогда делать этих самых стимулирующих повторений? И откуда их брать?  Давайте вспомним, что такое «мышечный отказ».  Это когда мы с Вами не можем продолжать выполнять силовое упражнение в заданной амплитуде с заданным весом. Попросту не можем больше поднять штангу...