Женское пространство самопознания✨

Сегодня хочу поднять тему выгорания. Это один из самых распространенных недугов современных людей в силу того, что бешеные ритмы жизни заставляют нас постоянно куда-то торопиться, бежать, конкурировать, пытаться не отставать от окружающих и от всего происходящего вокруг, вследствие чего в какой-то момент мы себя настолько истощаем, что внутренне испытываем пустоту, которую просто нечем заполнить😢 Говорю об этом со всем пониманием и осознанием дела, так как недавно сама столкнулась с этой проблемой настолько остро, что впервые за много лет даже напрягалась, почувствов себя беспомощной, хотя отлично знаю, что с этим делать и как с этим работать, дейсьвуя даже на опережение 🙈 Выгорание  — это тот самый недуг, с которым рано или поздно сталкивается абсолютно любой человек, который не умеет или не может в силу различных жизненных обстоятельств делегировать свои обязанности на близких людей или персонал. В результате чего люди могут испытывать раздражение по отношению к близким, злость на себя, усталость, нежелание что-либо делать и тд. Самое поразительное, что этим страдают в большей степени женщины, нежели мужчины в силу того, что последние относятся ко многим вещам спокойнее, рациональнее и безразличнее🧘‍♂️ По собственному опыту и изучая этот процесс изнутри могу сказать, что существует основные принципы «первой помощи», которые могут помочь побыстрее выйти из состояния выгорания: 💫принять свои эмоции и признаться самой себе и окружающим в усталости 💫убрать все проявления «синдрома отличницы» и разгрузить себя в делах и обязанностях 💫делегировать часть забот на всех, кто в состоянии вам помочь 💫внедрить правило минимум одного удовольствия в день 💫стараться концентрироваться на приятных мелочах в течение дня (от солнечного дня до наличия горячей воды в обиходе)

«Когда остаешься один, нужно точно знать, с кем ты остаешься.» «Чем яснее вы понимаете себя и свои чувства, тем больше вы любите то, что есть.» «Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение.» «Я понял, что все вещи, которых я боялся и которые боялись меня, являются добрыми или злыми лишь в той мере, в какой они воздействуют на мой разум.» Эти цитаты принадлежат Бенедикту Спинозе - голландскому философу, который призывал каждого человека стремиться к познанию себя🙏🏻 Знакомство с собой - это увлекательный путь, который не имеет логического завершения, потому что нам и всей жизни не хватит, чтобы познать все грани своей личности. Но этот путь дарит столько интересных открытий, которые ведут нас к более гармоничной и счастливой жизни, что однозначно стоит попробовать. А попробовав один раз, как показывает практика, вряд ли вы уже будете в состоянии остановиться🤍 Если вы уже начали свой путь самопознания или ещё пока не понимаете, с чего его начать, то мой разбор «Ключ к себе» - это первая ступень и основа на пути знакомства с самим собой настоящим🤍 Для записи, пишите в личные сообщения 📌

Хочу познакомить вас со своими любимым психологическими техниками, которые я сама использую и очень рекомендую всем, кто сталкивается с прокрастинацией на пути к достижению целей🎯 Сохраняйте и пересылайте, кто любит откладывать всё «на потом»❗️ ✅Техника «Съешь лягушку на завтрак» Выполняйте с утра самые неприятные и сложные задачи, чтобы мысль о предстоящем нелюбимом деле не одолевала и не тянула из вас энергию в течение дня, вызывая беспокойство и негативные эмоции ✅Техника «Слон» Разбейте сложную и на первый взгляд невыполнимую задачу на несколько маленьких «подзадач», которые будете выполнять ежедневно/ежечасно/ежемесячно, в зависимости от поставленных сроков. Таким образом вас не будет пугать масштаб задачи, а выполнение маленьких подзадач, связанных с ней, будет приносить удовлетворение и ощущение, что в итоге «всё получится» и «я смогу» ✅Техника «Искусство маленьких шагов» Откажитесь от перфекционизма, ожидания подходящего времени или завершения какого-то периода в жизни и просто начните действовать. Делайте на 2, но каждый день и помните, что «вода камень точит» ✅Техника «Помодоро» Во время любой деятельности делайте 5-минутный перерыв каждые 25 минут, полностью сменив деятельность на время отдыха. Это помогает держать фокус и не утомляться от рутины ✅Техника «Синрин-йоку» Регулярно гуляйте на свежем воздухе - в парке, в лесу, так как это снижает уровень кортизола и повышает качество сна, а значит в течение дня вы становитесь спокойнее и продуктивнее ✅Техника «Икигай» Найдите ту деятельность, которая придаст вашей жизни смысл и ради которой вы будете просыпать по утрам. То, что будет соответствовать вашим сильным сторонам, увлечениям и потребностям мира, а также приносить доход. Кстати, именно за этим в том числе обращаются взрослые относительно себя и своих детей - чтобы я помогла им найти «свои смыслы» и предназначения Какую из техник забираете себе и готовы внедрить уже сегодня?💪

Все мы жаждем перемен и каждый раз обещаем себе начать новую жизнь с понедельника, с Нового года, с весны и тд. Но мало кто переходит от обещаний и желаний что-то изменить к реальным действиям, так как всегда сложно выходить из привычной жизни, из той самой зоны комфорты, за которой всегда активная работа и страх неизвестности🙈 Так вот, чтобы легче было сделать первый шаг и выработать стратегию, благодаря которой жизнь начнёт разворачиваться на 180 градусов, стоит начать с простых и незамысловатых действий. Так нашей психике легче адаптироваться, она не испытывает стресса и потрясений🤯 Какие же это действия👇 ✅познание себя через свои сильные и слабые стороны ✅умение использовать свои слабые стороны и недостатки с пользой для себя или окружающих ✅готовность к выходу из зоны комфорта и встречи «лицом к лицу» со своими страхами ✅готовность к тому, что может произойти смена окружения - кто-то «отвернётся», а кто-то, наоборот, сделает шаг навстречу ✅понимание, что путь каждого человека уникален и индивидуален, а значит стоит отказаться от ожиданий «быть или стать как кто-то» ✅отказ от одобрения или похвалы со стороны окружающих ✅фокус на себе и своих внутренних состояниях и изменениях, которые впоследствии приведут к внешним Известный философ Мишель Фуко говорил об этом так: «Истина никогда не даётся субъекту просто так… Нужно, чтобы субъект менялся, преобразовывался… становился отличным от самого себя, дабы получить право на доступ к истине...» Путь к себе и своим желаниям всегда тернист и долог. А для того, чтобы его скрасить, ускорить и облегчить, у вас всегда есть я. Пишите в директ для заказа разбора или записи на консультацию по познанию себя. Это однозначно того стоит✨ Ведь самое лучшее время, чтобы начать - сейчас 👍 #самопознание #познаниесебя #путьксебе #путьдуши #путьксебенастоящей

Работа психолога — это не про советы, как жить или поступить правильно, это про помощь во взаимодействии с самим собой, про то, чтобы услышать себя, когда ориентиры потеряны… Работа психолога - это умение создавать безопасное и доверительное пространство, в котором не страшно быть искренним и настоящим… Работа психолога - это умение помочь найти ресурсы внутри самого себя, не ожидая их извне… Работа психолога - это помочь прийти к себе наиболее комфортным путём, без жёстких жизненных трансформаций и турбулентностей… Я могу бесконечно ещё перечислять «бонусы» от терапии с психологом, но на мой взгляд лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать… Если вы чувствуете, что «что-то не так», но не можете это сформулировать — это уже повод прийти. И начать путь к себе🙏🏻 Жду вас на консультации🤍