Женское пространство самопознания✨

Сегодня хочу поднять тему выгорания. Это один из самых распространенных недугов современных людей в силу того, что бешеные ритмы жизни заставляют нас постоянно куда-то торопиться, бежать, конкурировать, пытаться не отставать от окружающих и от всего происходящего вокруг, вследствие чего в какой-то момент мы себя настолько истощаем, что внутренне испытываем пустоту, которую просто нечем заполнить😢 Говорю об этом со всем пониманием и осознанием дела, так как недавно сама столкнулась с этой проблемой настолько остро, что впервые за много лет даже напрягалась, почувствов себя беспомощной, хотя отлично знаю, что с этим делать и как с этим работать, дейсьвуя даже на опережение 🙈 Выгорание  — это тот самый недуг, с которым рано или поздно сталкивается абсолютно любой человек, который не умеет или не может в силу различных жизненных обстоятельств делегировать свои обязанности на близких людей или персонал. В результате чего люди могут испытывать раздражение по отношению к близким, злость на себя, усталость, нежелание что-либо делать и тд. Самое поразительное, что этим страдают в большей степени женщины, нежели мужчины в силу того, что последние относятся ко многим вещам спокойнее, рациональнее и безразличнее🧘‍♂️ По собственному опыту и изучая этот процесс изнутри могу сказать, что существует основные принципы «первой помощи», которые могут помочь побыстрее выйти из состояния выгорания: 💫принять свои эмоции и признаться самой себе и окружающим в усталости 💫убрать все проявления «синдрома отличницы» и разгрузить себя в делах и обязанностях 💫делегировать часть забот на всех, кто в состоянии вам помочь 💫внедрить правило минимум одного удовольствия в день 💫стараться концентрироваться на приятных мелочах в течение дня (от солнечного дня до наличия горячей воды в обиходе)

«Когда остаешься один, нужно точно знать, с кем ты остаешься.» «Чем яснее вы понимаете себя и свои чувства, тем больше вы любите то, что есть.» «Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение.» «Я понял, что все вещи, которых я боялся и которые боялись меня, являются добрыми или злыми лишь в той мере, в какой они воздействуют на мой разум.» Эти цитаты принадлежат Бенедикту Спинозе - голландскому философу, который призывал каждого человека стремиться к познанию себя🙏🏻 Знакомство с собой - это увлекательный путь, который не имеет логического завершения, потому что нам и всей жизни не хватит, чтобы познать все грани своей личности. Но этот путь дарит столько интересных открытий, которые ведут нас к более гармоничной и счастливой жизни, что однозначно стоит попробовать. А попробовав один раз, как показывает практика, вряд ли вы уже будете в состоянии остановиться🤍 Если вы уже начали свой путь самопознания или ещё пока не понимаете, с чего его начать, то мой разбор «Ключ к себе» - это первая ступень и основа на пути знакомства с самим собой настоящим🤍 Для записи, пишите в личные сообщения 📌

Хочу познакомить вас со своими любимым психологическими техниками, которые я сама использую и очень рекомендую всем, кто сталкивается с прокрастинацией на пути к достижению целей🎯 Сохраняйте и пересылайте, кто любит откладывать всё «на потом»❗️ ✅Техника «Съешь лягушку на завтрак» Выполняйте с утра самые неприятные и сложные задачи, чтобы мысль о предстоящем нелюбимом деле не одолевала и не тянула из вас энергию в течение дня, вызывая беспокойство и негативные эмоции ✅Техника «Слон» Разбейте сложную и на первый взгляд невыполнимую задачу на несколько маленьких «подзадач», которые будете выполнять ежедневно/ежечасно/ежемесячно, в зависимости от поставленных сроков. Таким образом вас не будет пугать масштаб задачи, а выполнение маленьких подзадач, связанных с ней, будет приносить удовлетворение и ощущение, что в итоге «всё получится» и «я смогу» ✅Техника «Искусство маленьких шагов» Откажитесь от перфекционизма, ожидания подходящего времени или завершения какого-то периода в жизни и просто начните действовать. Делайте на 2, но каждый день и помните, что «вода камень точит» ✅Техника «Помодоро» Во время любой деятельности делайте 5-минутный перерыв каждые 25 минут, полностью сменив деятельность на время отдыха. Это помогает держать фокус и не утомляться от рутины ✅Техника «Синрин-йоку» Регулярно гуляйте на свежем воздухе - в парке, в лесу, так как это снижает уровень кортизола и повышает качество сна, а значит в течение дня вы становитесь спокойнее и продуктивнее ✅Техника «Икигай» Найдите ту деятельность, которая придаст вашей жизни смысл и ради которой вы будете просыпать по утрам. То, что будет соответствовать вашим сильным сторонам, увлечениям и потребностям мира, а также приносить доход. Кстати, именно за этим в том числе обращаются взрослые относительно себя и своих детей - чтобы я помогла им найти «свои смыслы» и предназначения Какую из техник забираете себе и готовы внедрить уже сегодня?💪

Все мы жаждем перемен и каждый раз обещаем себе начать новую жизнь с понедельника, с Нового года, с весны и тд. Но мало кто переходит от обещаний и желаний что-то изменить к реальным действиям, так как всегда сложно выходить из привычной жизни, из той самой зоны комфорты, за которой всегда активная работа и страх неизвестности🙈 Так вот, чтобы легче было сделать первый шаг и выработать стратегию, благодаря которой жизнь начнёт разворачиваться на 180 градусов, стоит начать с простых и незамысловатых действий. Так нашей психике легче адаптироваться, она не испытывает стресса и потрясений🤯 Какие же это действия👇 ✅познание себя через свои сильные и слабые стороны ✅умение использовать свои слабые стороны и недостатки с пользой для себя или окружающих ✅готовность к выходу из зоны комфорта и встречи «лицом к лицу» со своими страхами ✅готовность к тому, что может произойти смена окружения - кто-то «отвернётся», а кто-то, наоборот, сделает шаг навстречу ✅понимание, что путь каждого человека уникален и индивидуален, а значит стоит отказаться от ожиданий «быть или стать как кто-то» ✅отказ от одобрения или похвалы со стороны окружающих ✅фокус на себе и своих внутренних состояниях и изменениях, которые впоследствии приведут к внешним Известный философ Мишель Фуко говорил об этом так: «Истина никогда не даётся субъекту просто так… Нужно, чтобы субъект менялся, преобразовывался… становился отличным от самого себя, дабы получить право на доступ к истине...» Путь к себе и своим желаниям всегда тернист и долог. А для того, чтобы его скрасить, ускорить и облегчить, у вас всегда есть я. Пишите в директ для заказа разбора или записи на консультацию по познанию себя. Это однозначно того стоит✨ Ведь самое лучшее время, чтобы начать - сейчас 👍 #самопознание #познаниесебя #путьксебе #путьдуши #путьксебенастоящей

Работа психолога — это не про советы, как жить или поступить правильно, это про помощь во взаимодействии с самим собой, про то, чтобы услышать себя, когда ориентиры потеряны… Работа психолога - это умение создавать безопасное и доверительное пространство, в котором не страшно быть искренним и настоящим… Работа психолога - это умение помочь найти ресурсы внутри самого себя, не ожидая их извне… Работа психолога - это помочь прийти к себе наиболее комфортным путём, без жёстких жизненных трансформаций и турбулентностей… Я могу бесконечно ещё перечислять «бонусы» от терапии с психологом, но на мой взгляд лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать… Если вы чувствуете, что «что-то не так», но не можете это сформулировать — это уже повод прийти. И начать путь к себе🙏🏻 Жду вас на консультации🤍

Путь к себе - один из самых острых вопросов, который рано или поздно встаёт перед каждым человеком. Это самое ценное и увлекательное путешествие, которое заключается в глубокой внутренней работе, помогающей нам понять, кто мы на самом деле, вне социальных масок и ожиданий окружающих🎭 Этот путь не имеет конечной точки – он бесконечный, как сама жизнь. Здесь главное не цель, а процесс, в котором ты становишься более целостным и свободным🤍 Путь к себе - это в том числе и понимание смыслов нашего существования, или как сейчас любят говорить «предназначения». И вопрос предназначения стоит в приоритете, когда мы говорим о счастливой, успешной, благополучной жизни, которая начинается со знакомства с самим собой, понимания своих истинных желаний и потребностей, определения целей и путей их достижения, что так или и иначе приводит нас к самореализации в этой жизни и чувству внутренней гармонии и счастья💗 В психологии считается, что человек для получения наилучшего результата во всех сферах жизни должен пройти 2 этапа: ✅сепарацию от родителей ✅самоидентификацию Сепарация должна быть пройдена в определённом возрасте на всех уровнях (территориальном, финансовом , эмоциональном). И если у вас с этим не всё гладко, то это первое, с чем я настоятельно рекомендую работать самостоятельно или в терапии с психологом❗️ А вот по 2му пункту есть определённые действия, которые можно сделать прямо сейчас, чтобы помочь внести некоторую ясность: ✨ проанализируйте, какая деятельность даёт вам прилив сил и энергии, вдохновляет, окрыляет, заставляет чувствовать вас, что вы «живы» (когда занимаетесь этим, как будто оживаете). Эта деятельность может отвлечь вас от дурных мыслей или негативных эмоций, позволяет переключиться и восстановить силы ✨отправьтесь мысленно в детство и вспомните, какого рода игры или занятия вам нравились больше всего ✨опросите друзей или знакомых (родители, супруги и дети не в счёт, так как здесь чаще присутствует безусловная любовь, которая может дать неточную объективную картинку в целом) о том, что у вас получается особенно хорошо, в чём вы являетесь примером для них и за чем бы они обратились за помощью именно к вам Путь к себе — это не прямая дорога, а извилистая тропа с подъёмами и падениями. Важно не то, как быстро ты идёшь, а то, чувствуешь ли ты себя настоящим в каждом шаге. Начни с малого: прислушайся к себе сегодня. А потом — ещё раз завтра🤍

Наш мозг устроен таким образом, что не видит разницы между реальностью и воображением, а значит реагирует в равной степени на все, о чем мы думаем. Для него нет разницы между объективной реальностью и нашими фантазиями, поэтому регулярное использование аффирмаций способствует снижению стресса, улучшению самооценки и формированию позитивного взгляда на мир😍 Почему это работает? Наш мозг воспринимает повторяющиеся мысли как правду, и если мы сознательно выбираем поддерживающие и вдохновляющие фразы, со временем меняется наше восприятие себя и окружающей реальности✨ Вот вам топ одних из самых эффективных женских аффирмаций, которые можно использовать в качестве дополнительного инструмента для психологической работы над собой: ✨Я наслаждаюсь жизнью, каждый день я вижу прекрасный мир и отзывчивых людей, готовых прийти на помощь ✨Во мне достаточно энергии, чтобы справляться с любыми жизненными ситуациями ✨Счастье кроется в мелочах, и я радуюсь даже малейшим успехам ✨Я открыта новым возможностям ✨Моя интуиция и мудрость ведут меня в правильном направлении ✨Любовь живет во мне и делает меня счастливой каждый день Сохраняйте и пополняйте список своими вариантами🤍

Женское поле обладаем невероятно целительной и вдохновляющей силой🤍 Женские круги и женское взаимодействие описывается в самых древних источниках, в самых разных религиях и у разных народов! Сила женского круга настолько сильна и целительна, что может кардинальным образом влиять на жизнь женщины, меняя её и трансформируя в лучшую сторону✨ В женском окружении, в дружелюбной обстановке, в атмосфере уважения и принятия, у женщины появляется возможность принять себя такой, какая она есть. Это приводит к освобождению от убеждений и шаблонов, навязанных социумом или окружением🤯 В женском кругу, в общении обостряются женская чувственность, женская интуиция, женская сила, которая утеряна в нашем современном мире. В нашей реальности, если не подпитывать свою женскую энергию, то мы теряем право быть женщиной, теряем свою женскую уникальность. Это очень наглядно описано и раскрыто в книге «Бегущая с волками» Клариссы Пинкола Эстес, которая отмечает важность восстановления связи с дикой, интуитивной и творческой стороной женской природы💃 Эстес, как юнгианский аналитик и сказочница, раскрывает эту идею через мифы, сказки и легенды, показывая, как древние истории хранят ключи к внутреннему пробуждению и самопознанию. Это книга о глубинной, первозданной силе женщины и её возвращении к себе. А также о том, какой силой и положительной энергией мы женщины обладаем, когда объединяемся, а не конкурируем друг с другом💖

Коридор между солнечным и лунным затмениями нас ожидает в период с 14 по 28 октября🌑 Неслучайно время между двумя затмениями называют коридором: с точки зрения астрологии это своеобразный переход на новый уровень, в новое состояние.Это пора большой трансформации, серьезных перемен и развития. А все испытания и сложности, которые выпадут на нашу долю в этот период, даны как раз для роста и отработки кармических задач. Без них трансформация попросту невозможна. То, насколько спокойно или напряженно она пройдет, во многом зависит от нашей осознанности, способности трезво оценивать ситуацию, не поддаваться эмоциям. В этот период можно и нужно осознанно вносить перемены в свою жизнь, и она станет меняться к лучшему, потому что любые перемены будут иметь особую силу! Учитесь прощать и благодарить за всё, что будет происходить🙏🏻 Считается, что в период с 14 октября по 28 октября, происходящее с нами обладает предопределенностью, но перемены могут носить позитивный характер, разворачивая траекторию нашей жизни к лучшему. Как правило, начинать новые дела в этот период не стоит, но планировать можно и даже нужно 👌🏻 Самочувствие в период коридора затмений может быть рассеянным, с низкой концентрацией внимания. Возможна определенная психическая неустойчивость, сильные колебания в принятии решений. Важно находить баланс между трудом и отдыхом, сохранять душевное спокойствие. Остерегайтесь быть вовлеченным в конфликты, к которым можете даже не иметь  отношения. Держитесь немного в стороне, больше анализируйте, чем действуйте🤔 ☀️Солнечное затмение начнётся 14 октября в 18:05 по мск. Оно поможет раскрыть в себе новое и даст импульс к переменам. Правда, воспользоваться этим импульсом лучше всего после коридора затмений. Многое запланированное пойдет не так, как ожидается. Это касается не только личных событий, но и мировых. Солнечное Затмение будет обращать наше внимание на темы партнерства и личных целей, в которых произойдут важные осознания, в контексте «от чего я хочу отказаться, и к чему хочу прийти». Фокус на важности личной инициативы, смелых решениях и целенаправленных усилиях при понимании, что фундаментом к новым прорывам могут являться как партнёры, так и конкуренты. Благоприятно будет в период Солнечного затмения 14.10: ☀️соблюдать баланс между работой и отдыхом ☀️не поддаваться эмоциям ☀️уделять внимание семейным, дружеским и партнёрским отношениям ☀️не торопиться с принятием решений ☀️избегать необдуманных трат ☀️не пытаться «идти напролом» к целям ☀️прислушиваться к своей интуиции и оценивая внешние обстоятельства.   🌕Лунное затмение 28 октября можно будет наблюдать на небе с 22:36 по мск и оно будет носить  достаточно миролюбивый характер. Люди в этот день будут склонны чувствовать тягу к природе и искусству. Уединение поможет успокоиться и упорядочить мысли тем, кто будет чувствовать эмоциональное напряжение. Лунное Затмение будет завершать прежнюю программу, проверяя, как мы научились быть устойчивыми, сохранять баланс и опираться на накопленные ресурсы. Благоприятно будет в период Лунного затмения 28.10: 🌕уделить время творчеству, искусству (выставки, культурные мероприятия и тд) 🌕побыть на природе, погулять в парке или у воды 🌕принять себя и свои недостатки 🌕не перегружать себя физически и психологически. 🌕избегать изнурительной работы

Чаще всего, сталкиваясь с трудностями, мы сразу начинаем сетовать на несправедливости Вселенной и жизни в целом, на отсутствие удачи и везения, иногда даже можем впадать в такое уныние, что оно в дальнейшем перерастает в депрессию (а это, как всем известно, уже клинические случаи). Иными словами, всеми силами концентрируемся на том, что «не так». Потому что все мы привыкли разделять происходящее на «плохое» и «хорошее», «белое» и «чёрное», принимая исключительно дуальность этого мира и не замечая его «полутона». Для того, чтобы достойно и спокойно преодолевать или переживать определенные испытания, важно понимать, что в каждой проблеме скрыто благословение и именно через различные трудности к нам приходят возможности для роста. В этот момент, главное, суметь их распознать и разглядеть, смотреть на одну и ту же ситуацию с разных сторон. Самый простой пример: человек заболел и есть 2 вида реакции. Первый - «всё плохо», «опять болею», «надоели эти вирусы» и тд, второй - «заболел, значит тело сигнализирует, что пора притормозить», «есть возможность выспаться и немного передохнуть от ежедневной суеты и постоянных нагрузок», «наконец-то время почитать, посмотреть сериал и тд». Но главное - это не просто умение находить плюсы даже в сложных ситуациях, но ещё и быть благодарными за то, что всё произошло именно подобным образом, а не хуже. Ведь каждая ситуация в нашей жизни проигрывается по наиболее благоприятному сценарию для нас в данный момент времени. Когда мы учимся быть благодарными за все плохое и хорошее в нашей жизни, принимая любые вызовы с достоинством, тогда и начинается наш внутренний рост и истинный путь к успеху во всех сферах жизни✨

Что притупляет чувство счастья? Сожаления о прошлом💔 Прошлое не изменить, поэтому важно научиться отпускать вину и обиды. Всё, что было сделано когда-то вернуть невозможно, не стоит «сливать» туда свою энергию, время и силы. Лучше сделать из прошлого опыта выводы, быть благодарным за то, что прошлое научило нас чему-то и двигаться дальше с намерением не бояться больше ошибок, так как ошибки - это неотъемлемая и важная часть на пути к успеху💫   Беспокойство о будущем💔 Никто не знает, что нас ждёт завтра, а значит будущее — это про неопределённость. Умение концентрироваться на сегодняшнем дне, на настоящем, а также насыщенная ежедневная жизнь не дают погружаться в переживания и страхи по поводу того, что вероятно может и не произойти, а значит беспокоиться о будущем — это попросту та же потеря времени, сил, энергии и здоровья, ровно, как и сожаления о прошлом💫   Неудовлетворенность настоящим💔 Быть недовольным тем, что имеешь и тем, что происходит в  жизни — это болото, которое может с каждым днём засасывать человека всё глубже и через какое-то время он окажется в беспросветной тьме, из которой вряд ли сможет самостоятельно выбраться. Не нравится то, что происходит — меняй ситуацию. И здесь важно не перекидывать ответственность на родителей, детей, супругов, государство и тд. Каждый человек сам несёт ответственность за свою жизни, а значит и его недовольство — это тоже его зона ответственности. Главное правило для состояния удовлетворения своим настоящим — это умение брать на себя ответственность за свою жизнь и не бояться идти в новизну и навстречу изменениям.

Женщины рождены для удовольствия и мягких земных энергий✨ Всё, что противоречит лёгкости, плавности, мягкости и спокойствию разрушает женственность, с которой рождается каждая из нас, но может по тем или иным причинам растерять её ввиду внешних факторов и обстоятельств❗️   Что же разрушает женщину внутри нас?   ❌Суета, которая создаёт напряжение в теле, психике и как следствие в эмоциональном состоянии ❌Работа, не приносящая удовольствие, так как это тесно связано с преодолением и предательством себя ❌Невнимание к собственному телу, которое ввиду перенапряжение должно регулярно расслабляться (массаж отлично справляется с этим) ❌Эмоциональный застой,  который часто является следствием запрета на собственные чувства и эмоции ❌Отсутствия занятия для души, которое даёт эмоциональный заряд энергии ❌Отсутствие творчества, которое помогает женщине окружать себя красотой и эстетикой ❌Попытка руководить, причём как в личных, так и в партнёрских отношениях, в виду того, что это не попросту находится за пределами женской природы ❌Конфликты, во время которых женщина становится грубой и воинственной ❌Мужские обязанности, которые женщина берёт на себя (молотки, дрели, протечки и тд) ❌Отсутствие женского окружения, которое может наполнить и поддержать («женщине нужна женщина») ❌Отсутствие полноценного сна, в течение которого происходит выработка и нормализация гормонального фона ❌Отсутствие личного времени, в течение которого женщина остаётся наедине с собой и своими мыслми ❌Отсутствие ежедневных удовольствий, которые могут быть даже ерундовыми, главное, чтобы они переключали женщину с ежедневной рутины и быта на маленькую радость