СТОП ТРЕВОГА

Иногда тревога не «просто мешает» — она забирает силы, сон, радость и ощущение безопасности, со временем возникает симптоматика ( скачки давления, головная боль, неусидчивость, тахикардия, экстросистолы , хронические боли в мышцах, головокружение, дереализация, панические атаки и др) . Если у вас тревожное расстройство, забота о себе - это не «взять себя в руки», это не постоянные обследования и прием медикаментов . Это система мягких шагов, которые помогают нервной системе возвращаться в равновесие. ☝️Что можно делать уже сегодня:👇 🔶Снижайте громкость тревоги телом. Тёплый душ, дыхательные техники, расслабление плеч и челюсти. Тревога любит разгон - спокойствие помогает «сбросить обороты». 🔶 Фиксируйте факты, а не ощущения и сценарии 🔶 Когда накрывает «а вдруг..., попробуйте вопрос: «Что я знаю наверняка прямо сейчас?», « Что мне полезно сделать прямо сейчас?» Одна реальная мысль 🧠иногда сдвигает состояние сильнее, чем десяток объяснений или временно действующие успокоительные препараты. 🔶 Ограничьте тревожные «проверки». Почитывание симптомов, бесконечные перепроверки, поиск подтверждений - это обычно подкармливает тревогу. Лучше — один план и одно действие по нему. Дайте себе право на маленькие шаги🦶🏼 Не "перестать тревожиться", а: сегодня я дышу, занимаюсь релаксацией 20 минут, делаю одно дело. Помнить взаимосвязь ✍️рука-мозг🧠. ❗️План "что делать, когда тревога поднимается": Напишите 3-пункта, например: дыхание/дневник смэр/ упражнение). Выполняйте. Попробуйте справиться самостоятельно, если не получается, обращайтесь за квалифицированной психологической помощью онлайн, я вам помогу. Запись на консультацию онлайн по ссылке https://psycholog-kolbik.ru/

Невроз головы - это тревожный сценарий, когда мозг 🧠 перегружен стрессом, тревогой, страхами. Когда тревога «зажимает» голову появляется головная боль , шум в ушах, шум в голове, тяжесть в голове, катастрофические мысли, навязчивые мысли, вы сталкиваетесь впервые с головокружением. Также невроз головы может сопровождаться такими симптомами , как : ⚡️пульсация в голове , затылке ⚡️ «мушки» в глазах ⚡️ ухудшение/ помутнение/ нечеткость зрения ⚡️проблемы со сном ⚡️ дрожь 🥶 в голове ⚡️временное ухудшение памяти ⚡️невнимательность ⚡️раскрутка цепочки катастрофических мыслей об ужасном исходе ⚡️временная неспособность мыслить рационально ⚡️усиливается боязнь, чувство страха, напряжения в голове ⚡️поддергивания головой ⚡️ может возникать периодический тремор конечностей, головы, который см успокаивается ⚡️ давящие , сжимающие боли в виде обруча😇 ⚡️скачки артериального давления ⚡️взволнованность, напряженность, раздражительность ⚡️нервные тики ⚡️панические атаки ⚡️быстрая утомляемость при разговоре , общении. Вы неоднократно обследовались у терапевта, невролога, отоневролога, психотерапевта➡️ дошли до психиатра. Лечитесь……. вроде на время полегчало,НО САМ НЕВРОЗ КАК БЫЛ , ТАК И ОСТАЛСЯ . Плачевно- но факт. Катастрофические мысли в голове: «Я самый несчастный в этом мире». « Мне ничего не помогает». « Я лечусь не один год, много потратил денег на обследования и медикаменты,а результат не радует. Это ужасно». Эти симптомы часто пугают, но на самом деле они связаны не с опасной болезнью, а с перенапряженной нервной системой , неумением справляться со стрессом, нерешенными жизненными проблемами, проблемы в мышлении. Полезно знать! ✅Симптомы усиливаются при стрессе , тревоге, тригерных ситуациях. ✅Они не угрожают жизни, но мешают качеству жизни. ✅С ними можно справиться, если научиться понимать сигналы тела. Невроз - психоэмоциональная проблема, которая эффективно поддается лечению при помощи психотерапии ( в остром случае добавляется фармакотерапия и посещение лечащего врача). На моих консультациях мы разберем, что стоит за вашим состоянием , применим определенные психологические методы и способы лечения, чтобы облегчить напряжение и вернуться к полноценной жизни без тревожного расстройства, панических атак, навязчивостей , дистимии , депрессивного расстройства, невроза. Не бойтесь сделать первый шаг к себе , своему ментальному здоровью . Запишитесь на консультацию онлайн через л.с., сайт ➡️ https://psycholog-kolbik.ru/ Неврозы ( симптомы всд) - это не болезнь, а длительное плачевное состояние души, когда плач проявляется в виде симптомов , тиков, кризов, деструктивного поведения. Психолог по избавлению от тревожно - фобических , эмоциональных расстройств Татьяна Колбик. #кптпсихологТатьянаКолбик #тревога #психология #страх #симптомывсд

Отзыв клиентки. Если вы столкнулись с такими психоэмоциональными проблемами как : ⚡️длительные беспокойства по поводу работы, учебы, отношений, детей, здоровья, финансов ⚡️панические атаки ⚡️агорафобия ⚡️вас длительно беспокоят симптомы всд( шаткость походки, хронические боли в мышцах, тахикардия, , экстроссистолия, скачки давления, головная боль напряжения, неусидчивость, взволнованность, сухость во рту, тошнота, срк, проблемы со сном ( трудности с засыпанием, раннее пробуждение, прерывистый сон, поверхностный неглубокий сон), боли в шее , проблемы с дыханием ( поверхностное , грудное), снизилась концентрация внимания и др.. ⚡️паническое расстройство ⚡️ипохондрия ( страх за собственное здоровье или здоровье близкого) ⚡️генерализованное тревожное расстройство ⚡️обсессивно- компульсивное расстройство ⚡️тревожно- депрессивное расстройство ⚡️избыточная тревога ⚡️не справляетесь с деструктивными эмоциями ( гнева, обиды, чувства вины, ревности, зависти , чувства стыда) Не получается справиться самостоятельно. Напишите мне в л.с. или запишитесь на консультацию через сайт ⬇️ psycholog-kolbik.ru/

Отзыв клиента. Терапия продолжается. Я Татьяна Колбик, когнитивно-поведенческий психолог. Помогаю людям разобраться, избавиться от таких психоэмоциональных проблем как: ⚡️избыточная тревога , длительное беспокойство, страх, фобия ⚡️генерализованное тревожное расстройство ⚡️панические атаки ⚡️агорафобия ⚡️паническое расстройство ⚡️вегетососудистая дистония ( головная боль напряжения, неусидчивость, скачки давления, проблемы со сном, чувство «кома» в горле, шаткость походки,быстрая утомляемость, тахикардия, хроническая длительная боль в мышцах, боли в шее и др..) ⚡️ипохондрия ( страх за собственное здоровье или здоровье близкого) ⚡️астено-невротический синдром ⚡️обсессивно-компульсивное расстройство ( навязчивые мысли, навязчивые действия) ⚡️мыслительная жвачка ⚡️социальная тревожность ⚡️неуверенность в себе ⚡️тревожно-депрессивное расстройство легкой и средней степени тяжести ( тяжелой- в паре с лечащим врачом). Для записи на консультацию онлайн пишите в л.с.. или через сайт ⬇️ https://psycholog-kolbik.ru/

Вы даже не догадываетесь, как одна встреча может многое изменить в вашей жизни. Моя рубрика 🔥☕️« Чашка кофе с психологом онлайн». ☕️ Добро пожаловать на разговор по душам - за чашкой кофе и с заботой о вашем внутреннем мире. Я открываю рубрику онлайн, где можно мягко и безопасно заглянуть внутрь себя. Без давления, без диагнозов - только вы , ваше ощущение тревоги, и человек , который вас понимает , владеет знаниями , навыками , инструментом по решению тревожных расстройств. 😎👀Тревожное расстройство - это не просто «мне страшно» или « я волнуюсь». Это когда тревога становиться фоном жизни - мешает спать , принимать решения, наслаждаться простыми вещами. Изматывает симптоматика . Часто тревога - это сигнал, что что-то важное требует внимания . Что вы заботитесь , переживаете, стремитесь к контролю. И это уже шаг к пониманию. Что дает разговор с психологом ❓ ✅увидеть тревогу не как проблему, а как подсказку ✅научиться слышать свои эмоции и не бояться их ✅Найти способы справляться с паникой, не подавляя себя ✅почувствовать, что вы не одни. 🔥Если вы ищете место , где вас всегда поймут , где можно быть собой , задавать любые вопросы и получать поддержку - вы по адресу. Онлайн-встреча - это теплое пространство , где психолог с чашкой кофе не осуждает , а помогает найти себя, помогает разобраться с тревогами, страхами, паническими атаками, беспокойствами, развить навык стрессоустойчивости. Сколько стоит? - БЕСПЛАТНО. ❓ Как записаться? - писать 2 слова « Поддержка и понимание » в личные сообщения, в комментариях, таплинк ⬇️ https://taplink.cc/tatsianakpt?fbclid=PAQ0xDSwLz8RNleHRuA2FlbQIxMAABpxW9iFK5il50vIUHJg0Qj-PsQsQZpf9FiYQgmGPvL6PZwCgMLz_mw6XnYbKz_aem__ 🔥ЗАПИСЬ ОТКРЫТА. ПИШИТЕ. СОГЛАСУЕМ ВРЕМЯ И ДАТУ.

Успешный кейс. А ты хочешь, как Анастасия, понизить тревогу? Тревога не будет управлять тобой, если ты начнёшь понимать, что она пытается сказать тебе. ⠀ Ты не слабый ( ая ) . Ты не «сломан ( а )». Ты — человек, у которого тревога просто стала слишком громкой. ⠀ Каждый её сигнал — не враг, а приглашение. Приглашение остановиться. Прислушаться. И — наконец — выбрать себя. ⠀ 💥В моих консультациях ты научишься: — Понимать, откуда приходит тревога и что она хочет показать. — Не бороться с ней, а видеть за ней свои потребности. — Создавать внутреннюю опору и чувствовать себя увереннее. ⠀ Если ты устал ( а ) от бесконечного напряжения, симптомов тревоги, беспокойства, если хочешь снова дышать легко — я рядом. ⠀ ✏️✏️Напиши мне в л.с. или оставь заявку по ссылке⬇️ taplink.cc/tatsianakp...

Отзыв клиентки. #тревога #паническиеатаки #симптомывсд #навязчивости #кптпсихологТатьянаКолбик #когнитивноповеденческаяпсихотерапия Если вы столкнулись с избыточными тревогами , беспокойством, деструктивным перфекционизмом, чувством гнева , паническими атаками и не в силах сами справиться - запишитесь на психологическую помощь онлайн по ссылке⬇️ taplink.cc/tatsianakp...

🥂 Алкоголь и тревожность: союз, который только кажется спасением. Иногда тревога кажется невыносимой. И тогда бокал вина или рюмка чего-то покрепче выглядят как быстрый способ “отключить” внутренний шум. Но давай разберёмся: действительно ли алкоголь помогает — или это иллюзия? 💡 Что происходит на самом деле: ⚡️🍾Алкоголь не лечит тревогу — он лишь временно притупляет симптомы, не затрагивая их причину. ⚡️После кратковременного “успокоения” часто наступает откат: тревога возвращается с новой силой, усиливаются панические реакции, появляется раздражительность и бессонница . ⚡️A регулярное употребление формирует замкнутый круг: чем больше тревоги — тем чаще рука тянется к бокалу, и тем сильнее становится зависимость . 🧠 Почему это работает против нас: • Этанол вмешивается в работу нейромедиаторов — тех самых “гормонов радости”, как серотонин и дофамин. Со временем мозг перестаёт вырабатывать их сам . • Организм начинает воспринимать алкоголь как единственный способ справиться с эмоциями. А это — путь к зависимости, а не к свободе. Альтернатива есть: • Психотерапия помогает добраться до корня тревоги, а не просто заглушить её. • Техники саморегуляции (дыхание, телесные практики, когнитивные стратегии) дают устойчивый эффект без побочных последствий. • Поддержка от специалиста — важнее, чем кажется. Алкоголь — как зонтик в шторм. Он может на мгновение прикрыть от ветра, но не остановит бурю. А вот научиться читать небо и строить укрытие — это уже путь к настоящей устойчивости. #треаога #паническаяатака #симптомывсд #депрессия #неуверенностьвсебе #социофобия

Вместо того, чтобы реализовывать наши эмоции естественным образом ( слезами, смехом, бегством и т.д.) мы, как «законопослушные граждане», отсылаем их в свои же собственные мышцы, где они и оседают , как золото на счетах в швейцарских банках. Да вот только это далеко не золото, а боль , причем хроническая боль, напопившаяся в мышцах. Напряженные плечи. Это естественная защита при нападении. Пытаемся закрыть своими плечами , мышцами спины и руками жизненноважные органы: 🫁 легкие , сердце ♥️, органы брюшной полости . В наших плечах оседает страх и тревога, хроническая мнимая опасность. Напряженные скулы. Амимичное лицо. Что это? Это подавленное желание укусить в случае агрессивной реакции и страх расплакаться , если нам плохо. Подавление плача и агрессии может привести к ЗУБНОЙ БОЛИ, даже к странной, человек говорит, что болит вся челюсть. Это связано с хронических напряжением мышц лица и стиснутыми челюстями. Тянущая, ломящая боль в руках. Вы рассердились , хотели ударить обидчика , но не сделали этого. А напряжение осталось , мышечная боль , как после тяжелой работы. Когда вы сердились , подавляли агрессию , ваши мышцы усиленно работали . Но, кажется, что ничего не делал, просто сдержался. В наших мышцах оседают боль , тревога, страх, отчаяние, агрессия , стыд, плач. Разобравшись со своими тревогами и страхом наш организм обретает свободу, расслабленность , спокойствие. Тренинг🔥🔥 «Счастливая жизнь без тревожного расстройства. 🌝🌝Новая философия жизни». позволит взглянуть на мир без искажений, страхов и тревог. Кто устал от тревожного расстройства и готов почувствовать себя по новому , пишите в л.с.

Тревога- как клубок нитей, сперва кажется, что все спутано и не имеет конца . Но если остановиться, подышать и начать распутывать - по одной мысли, по одному ощущению - можно найти путь к себе. Не нужно рвать, нужно бережно распутывать. А как справляетесь со своей тревогой вы? Напишите в комментариях. #тревога #паническиеатаки #симптомывсд #социофобия #навязчивости #кптпсихологТатьянаКолбик #когнитивноповеденческаяпсихотерапия Консультирую онлайн по Беларуси, Россиии. Запишитесь по ссылке ⬇️ taplink.cc/tatsianakp...

Стоп самокопанию! Как тревожность крадет твою жизнь Ты ловишь себя на бесконечных мыслях: - « А вдруг я сказал что-то не так?», - « Почему я чувствую себя так странно?» , - « А если всё опять пойдет не по плану?», - « А если мое головокружение никогда не закончится?» -« А если моя дереализация никогда не пройдет?» Это тревожное расстройство подменяет реальность бесконечным анализом, который не приносит ответов, а только погружает глубже в хаос. Но правда в том, что ты не обязан искать объяснения всему, что чувствуешь! Ты не обязан воевать с каждой эмоцией и разбирать на атомы каждый страх. ✅Осознай: тревожность хочет, чтобы ты застрял в мысленной ловушке. Но у тебя есть выбор: прекратить самокопание и начать жить. 🔥 Вместо того чтобы искать «правильный ответ», попробуй просто почувствовать момент. 🌝 Дыши, наблюдай, принимай. 🌝Позволь себе не знать, не разбираться, не контролировать каждый свой шаг. Ты намного больше, чем твои тревожные мысли! Ты достоин спокойствия. Ты достоин жить без бесконечного анализа. ❓Лучше спроси себя: « Что я получаю от постоянного прослушивания к себе? « Как мне помогает самокопание?» 👍 Готов выбрать свободу? Тогда напиши « Я выбираю спокойствие»в комментариях, л.с.! Делись этим постом с теми, кто тоже устал от самокопания.

Всем привет👋. Я Татьяна Колбик. Психолог по избавлению от тревожно - фобических расстройств. Знаю, как нелегко находиться в тревожном, беспокойном состоянии. Я справилась . Но не смотря на это дальше продолжаю работать над собой и двигаться в этом направлении. В настоящий момент времени помогаю людям эффективно преодолевать свои тревоги, страхи, беспокойства , жизненные трудности. ❗️ Сегодня поделюсь с вами упражнением ⬇️. Составьте список всех скрытых выгод , которые вы получаете , отказываясь предпринимать решительные шаги в какой-то сфере своей жизни. ❓От чего вы тем самым ограждаете себя ? Что вам не придется делать? Какие выгоды это приносит ? Возможно, вы продолжаете держаться за какой-то образ себя - какой именно? Будьте максимально честны с собой. Отдавая себе отчет в том, что и почему вы делаете, вы тем самым все меньше будете походить на робота . Вы сами поведете себя по жизни, вместо того , чтобы быть ведомым. Упражнение понравилось? Пишите в комментариях. #тревоги #паническиеатаки #симптомысвд #когнитивноповеденческаяпсихотерапия #кптпсихологТатьянаКолбик Консультирую онлайн.