СТОП ТРЕВОГА
Иногда тревога не «просто мешает» — она забирает силы, сон, радость и ощущение безопасности, со временем возникает симптоматика ( скачки давления, головная боль, неусидчивость, тахикардия, экстросистолы , хронические боли в мышцах, головокружение, дереализация, панические атаки и др) . Если у вас тревожное расстройство, забота о себе - это не «взять себя в руки», это не постоянные обследования и прием медикаментов . Это система мягких шагов, которые помогают нервной системе возвращаться в равновесие. ☝️Что можно делать уже сегодня:👇 🔶Снижайте громкость тревоги телом. Тёплый душ, дыхательные техники, расслабление плеч и челюсти. Тревога любит разгон - спокойствие помогает «сбросить обороты». 🔶 Фиксируйте факты, а не ощущения и сценарии 🔶 Когда накрывает «а вдруг..., попробуйте вопрос: «Что я знаю наверняка прямо сейчас?», « Что мне полезно сделать прямо сейчас?» Одна реальная мысль 🧠иногда сдвигает состояние сильнее, чем десяток объяснений или временно действующие успокоительные препараты. 🔶 Ограничьте тревожные «проверки». Почитывание симптомов, бесконечные перепроверки, поиск подтверждений - это обычно подкармливает тревогу. Лучше — один план и одно действие по нему. Дайте себе право на маленькие шаги🦶🏼 Не "перестать тревожиться", а: сегодня я дышу, занимаюсь релаксацией 20 минут, делаю одно дело. Помнить взаимосвязь ✍️рука-мозг🧠. ❗️План "что делать, когда тревога поднимается": Напишите 3-пункта, например: дыхание/дневник смэр/ упражнение). Выполняйте. Попробуйте справиться самостоятельно, если не получается, обращайтесь за квалифицированной психологической помощью онлайн, я вам помогу. Запись на консультацию онлайн по ссылке https://psycholog-kolbik.ru/
Невроз головы - это тревожный сценарий, когда мозг 🧠 перегружен стрессом, тревогой, страхами. Когда тревога «зажимает» голову появляется головная боль , шум в ушах, шум в голове, тяжесть в голове, катастрофические мысли, навязчивые мысли, вы сталкиваетесь впервые с головокружением. Также невроз головы может сопровождаться такими симптомами , как : ⚡️пульсация в голове , затылке ⚡️ «мушки» в глазах ⚡️ ухудшение/ помутнение/ нечеткость зрения ⚡️проблемы со сном ⚡️ дрожь 🥶 в голове ⚡️временное ухудшение памяти ⚡️невнимательность ⚡️раскрутка цепочки катастрофических мыслей об ужасном исходе ⚡️временная неспособность мыслить рационально ⚡️усиливается боязнь, чувство страха, напряжения в голове ⚡️поддергивания головой ⚡️ может возникать периодический тремор конечностей, головы, который см успокаивается ⚡️ давящие , сжимающие боли в виде обруча😇 ⚡️скачки артериального давления ⚡️взволнованность, напряженность, раздражительность ⚡️нервные тики ⚡️панические атаки ⚡️быстрая утомляемость при разговоре , общении. Вы неоднократно обследовались у терапевта, невролога, отоневролога, психотерапевта➡️ дошли до психиатра. Лечитесь……. вроде на время полегчало,НО САМ НЕВРОЗ КАК БЫЛ , ТАК И ОСТАЛСЯ . Плачевно- но факт. Катастрофические мысли в голове: «Я самый несчастный в этом мире». « Мне ничего не помогает». « Я лечусь не один год, много потратил денег на обследования и медикаменты,а результат не радует. Это ужасно». Эти симптомы часто пугают, но на самом деле они связаны не с опасной болезнью, а с перенапряженной нервной системой , неумением справляться со стрессом, нерешенными жизненными проблемами, проблемы в мышлении. Полезно знать! ✅Симптомы усиливаются при стрессе , тревоге, тригерных ситуациях. ✅Они не угрожают жизни, но мешают качеству жизни. ✅С ними можно справиться, если научиться понимать сигналы тела. Невроз - психоэмоциональная проблема, которая эффективно поддается лечению при помощи психотерапии ( в остром случае добавляется фармакотерапия и посещение лечащего врача). На моих консультациях мы разберем, что стоит за вашим состоянием , применим определенные психологические методы и способы лечения, чтобы облегчить напряжение и вернуться к полноценной жизни без тревожного расстройства, панических атак, навязчивостей , дистимии , депрессивного расстройства, невроза. Не бойтесь сделать первый шаг к себе , своему ментальному здоровью . Запишитесь на консультацию онлайн через л.с., сайт ➡️ https://psycholog-kolbik.ru/ Неврозы ( симптомы всд) - это не болезнь, а длительное плачевное состояние души, когда плач проявляется в виде симптомов , тиков, кризов, деструктивного поведения. Психолог по избавлению от тревожно - фобических , эмоциональных расстройств Татьяна Колбик. #кптпсихологТатьянаКолбик #тревога #психология #страх #симптомывсд
Отзыв клиентки. Если вы столкнулись с такими психоэмоциональными проблемами как : ⚡️длительные беспокойства по поводу работы, учебы, отношений, детей, здоровья, финансов ⚡️панические атаки ⚡️агорафобия ⚡️вас длительно беспокоят симптомы всд( шаткость походки, хронические боли в мышцах, тахикардия, , экстроссистолия, скачки давления, головная боль напряжения, неусидчивость, взволнованность, сухость во рту, тошнота, срк, проблемы со сном ( трудности с засыпанием, раннее пробуждение, прерывистый сон, поверхностный неглубокий сон), боли в шее , проблемы с дыханием ( поверхностное , грудное), снизилась концентрация внимания и др.. ⚡️паническое расстройство ⚡️ипохондрия ( страх за собственное здоровье или здоровье близкого) ⚡️генерализованное тревожное расстройство ⚡️обсессивно- компульсивное расстройство ⚡️тревожно- депрессивное расстройство ⚡️избыточная тревога ⚡️не справляетесь с деструктивными эмоциями ( гнева, обиды, чувства вины, ревности, зависти , чувства стыда) Не получается справиться самостоятельно. Напишите мне в л.с. или запишитесь на консультацию через сайт ⬇️ psycholog-kolbik.ru/
Отзыв клиента. Терапия продолжается. Я Татьяна Колбик, когнитивно-поведенческий психолог. Помогаю людям разобраться, избавиться от таких психоэмоциональных проблем как: ⚡️избыточная тревога , длительное беспокойство, страх, фобия ⚡️генерализованное тревожное расстройство ⚡️панические атаки ⚡️агорафобия ⚡️паническое расстройство ⚡️вегетососудистая дистония ( головная боль напряжения, неусидчивость, скачки давления, проблемы со сном, чувство «кома» в горле, шаткость походки,быстрая утомляемость, тахикардия, хроническая длительная боль в мышцах, боли в шее и др..) ⚡️ипохондрия ( страх за собственное здоровье или здоровье близкого) ⚡️астено-невротический синдром ⚡️обсессивно-компульсивное расстройство ( навязчивые мысли, навязчивые действия) ⚡️мыслительная жвачка ⚡️социальная тревожность ⚡️неуверенность в себе ⚡️тревожно-депрессивное расстройство легкой и средней степени тяжести ( тяжелой- в паре с лечащим врачом). Для записи на консультацию онлайн пишите в л.с.. или через сайт ⬇️ https://psycholog-kolbik.ru/
