ГИПНОЗ 89990868768

! Нужно ли ставить цели? И в каком случае это приводит к тревожности? Представьте себе: вы решили заниматься своим развитием. Больше читать, выучить иностранный язык, заняться йогой...Давно мечтали, но все не получалось И вот, цель есть, найдено время для занятий. Первая книга из списка прочитана, 3 урока пройдено, вы занимаетесь уже 2 недели! Всё идёт хорошо, вы движетесь к цели И дальше может постепенно пропасть энтузиазм и начать копиться усталость. Но цель же есть, к ней нужно идти. А ещё...

? Иногда встречаю в соцсетях обсуждение этого вопроса: а нужны ли такие длинные "новогодние каникулы" для взрослых? И тезисно - люди много пьют алкоголя, переедают, что приводит к обострению проблем с пищеварением, травмируются (от ожогов/отморожения до пьяных травм и драк), не знают чем заняться, потом сложно начать работать - всего не перечислишь Отдельный вопрос - работа учреждений, какие-то закрыты, у других сокращённый график, людям приходится подстраиваться Одновременно с этим у некоторых людей работы прибавляется: магазины, кафе, пункты выдачи заказов итд...

? ⚪. Предлагаю постараться услышать себя - и определить свои личные приоритеты. Что точно нужно сделать, а что вполне может и подождать. Это ваша жизнь, вы можете выбирать 😁. Можно попробовать отнестись к празднику с лёгкостью, а не как к утомительной обязанности. Подарки для близких - хорошо, но не обязательно. Корпоратив - а вы на него точно хотите? Утомительное новогоднее застолье, поездка к родителям, приём гостей, обязательный просмотр старых фильмов и прочее и прочее - вы можете выбирать, нужно вам это или нет...

?🫶 🎄🎄"Скоро новый год!" 🎄🎄— для некоторых 🎄🎄эта фраза символизирует вовсе не радостное предвкушение праздника, а усталость, непонятную предновогоднюю суету, ощущение социального давления, раздражение и тревогу💨💨 ❓Почему так происходит? 🟣 Во-первых, рабочие дедлайны - важно закрыть год, доделать все проекты, оплатить все счета, сдать отчёт итд. Часто именно к концу года накапливаются задачи, которые просто необходимо решить: клиенты и начальство торопят и напоминают. 🟣 Во-вторых, социальные ожидания: этот праздник крайне разрекламирован в медиа, вам ежедневно напоминают про то, как...

Проснулся и подумал: фу, чур меня! #️⃣Я курил лет 10, прекратил примерно 15 лет назад и до сих пор, очень редко, но снятся сны про курение Дело в том, что любая сформировавшаяся зависимость крепко пускает корни в организме и в мышлении человека, встраиваясь в ежедневные действия и "ритуалы" 🤔 И не получится просто взять и отменить прошлое: в первое время всё будет напоминать о зависимости, даже (особенно) сны. 🍀 Поэтому во время своей работы я помогаю сформировать новое мышление, в котором нет места той вредной привычке, которую человек хочет побороть...

? 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✓ Попробуйте рассмотреть их как  привычку, ставшую патологической - Что необходимо, чтоб побороть привычку? ✓Сформировать новый стиль мышления и поведения ➡️Отвлекайтесь Возьмите себе за правило, как только ваш ум начинает "гонять" воспоминания, переключаться на что-то другое - уйти с головой в работу, заняться каким-то делом дома, если в дороге - слушать музыку не как фон, а внимательно и с интересом. А вот бесцельное просматривание ленты соцсетей, просмотр видео или...

? 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✓ Попробуйте рассмотреть их как привычку, ставшую патологической - Что необходимо, чтоб побороть привычку? ✓Сформировать новый стиль мышления и поведения ➡️Отвлекайтесь Возьмите себе за правило, как только ваш ум начинает "гонять" воспоминания, переключаться на что-то другое - уйти с головой в работу, заняться каким-то делом дома, если в дороге - слушать музыку не как фон, а внимательно и с интересом. А вот бесцельное просматривание ленты соцсетей, просмотр видео или...

Она действительно в чём-то похожа на самоанализ: кажется, что пережив и пережевав в мыслях все возможные сценарии уже прошедших событий, можно подготовиться к будущим Возвращаться раз за разом мысленно к неприятному (стыдному, мучительному событию) - это может быть обычным, нормальным способом адаптации, но только если постепенно интенсивность эмоций снижается и в итоге человек приходит к выводу: "ну было и было, прошло и ладно". Переживания контейнируются и перестают беспокоить, превращаясь в опыт Руминацию можно назвать токсичным самоанализом...

⚪🟣⚪⚪🟣🟣⚪⚪🟣 ☕Доброе утро всем! Поговорим о руминации Руминация (от лат. ruminare — «пережевывать») - термин из КПТ, означающий непрерывное размышление, прокручивание в голове одних и тех же навязчивых, обычно негативных мыслей. Это мысленные диалоги - со строгим начальником, с неприятным человеком; мучительное обдумывание тех случаев, когда вы не смогли красиво ответить/дать отпор и теперь проигрываете заново ситуацию в голове: а я бы..., а он бы...и тогда все бы пошло по-другому Раз за разом в мыслях всплывают ситуации, когда вас обидели, вы совершили "глупый поступок", над вами посмеялись, вы не смогли ответить или замяли конфликт, не постояв за себя...

В этом посте я упоминал про то, что порой семейные отношения не являются ценностью для конкретного человека ➖Да, такое вполне может быть, и не является проблемой (для этого человека), если он это осознаёт, этому следует и у него не происходит так называемый конфликт ценностей и убеждений Но мы живём не в вакууме, и та информация и убеждения, которые транслируются из окружения человека - родители, друзья, коллеги, прочее окружение, социальные сети и в целом интернет — не может пройти мимо, не оказав влияния...

Принятие - это честность по отношению к себе и своим чувствам Принятие - это первый шаг к переменам Чтобы что-то изменилось, нужно принять происходящее и принять то, что вас это перестало устраивать Чтобы побороть зависимость, надо принять (признать) её наличие Чтобы стать уверенным в себе, надо начать с принятия себя, всех...

Всем хорошего начала недели!