Доктор Рыбакова | тело, сознание, дух в балансе

Статья подготовлена врачами Александром и Александрой Рыбаковыми, со-основателями Академии Лайфстайл Медицины LIFEMED А вы знали, что процесс старения можно не просто замедлить, а фактически взять под контроль? И ключ к этому — не в дорогих процедурах или волшебных таблетках, а в вашей тарелке. Яркий пример — супермодели 90-х, Наоми Кэмпбелл и Тайра Бэнкс, которые сегодня, имея одинаковые финансовые ресурсы, выглядят совершенно по-разному. В 2000-е годы обе модели были на пике славы, эталонами женской красоты с утонченными силуэтами...

Статья подготовлена врачами Александром и Александрой Рыбаковыми, со-основателями Академии Лайфстайл Медицины LIFEMED Желание иметь стройное тело заставляет миллионы людей садиться на диеты. Но что, если я скажу вам, что именно диеты мешают вам похудеть? Более того — они опасны для здоровья. Давайте разберемся, почему краткосрочные ограничения в питании дают обратный эффект. Когда вы садитесь на диету, вы подвергаете организм серьезному стрессу. Последствия выходят далеко за рамки плохого настроения и чувства голода...

Статья подготовлена врачами Александром и Александрой Рыбаковыми, со-основателями Академии Лайфстайл Медицины LIFEMED Вы наверняка замечали этот феномен: многие мужчины после 35 лет начинают ходить «с животиком». Кто-то похож на пятый месяц, а у кого-то и все девять. Многие списывают это на возраст и нормальный набор веса. Но на самом деле, это не просто жир — это важный сигнал организма о серьезных внутренних нарушениях. Появление характерного живота у мужчин — это не вопрос эстетики. Это клинический признак, который говорит о глубоких гормональных изменениях...

Сахар против сахара: почему яблоко полезнее батончика, даже если в нем больше граммов сахара Статья подготовлена врачами Александром и Александрой Рыбаковыми, со-основателями Академии Лайфстайл Медицины LIFEMED «В этом батончике около 15 грамм сахара, а в этих яблоках — 25 грамм. Значит ли это, что если мы хотим похудеть, то лучше есть батончики?» — такой вопрос мы часто слышим от пациентов. Ответ кажется очевидным, но не все так просто. Давайте разбираться с точки зрения физиологии. Самое главное — понять ключевой принцип: сахар в шоколадном батончике — это не то же самое, что сахар в яблоке...

Статья подготовлена врачами Александром и Александрой Рыбаковыми, со-основателями Академии Лайфстайл Медицины LIFEMED Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым и сильным. Но часто мы не до конца понимаем, с чего начинается это здоровье. Оно не в волшебных таблетках или БАДах, а в той тарелке, которую мы ставим перед ребенком каждый день. «Без этого ни один ребенок не будет иметь здоровый иммунитет, ни один ребенок не вырастет полноценным и здоровым взрослым», — уверены врачи Рыбаковы...

Когда-то Дэвид Бекхэм ассоциировался только с футболом, глянцем и мировой славой. Сегодня он — символ осознанной жизни. И, возможно, один из самых ярких примеров того, как работает лайфстайл-медицина. После завершения спортивной карьеры Бекхэм не ушёл в праздное существование. Он выстроил новый образ жизни, где на первом месте — здоровье, семья и природа. - Живёт за городом, вдали от суеты. - Сам выращивает овощи и зелень. - Печёт хлеб, занимается пчеловодством. - Тренируется с детьми и не пропускает утреннюю зарядку...

Когда слышим слово «медитация», многие представляют неподвижного йога, полную тишину и полчаса без мыслей. На самом деле, это не про остановку сознания, а про тренировку мозга. Только не через усилие, а через расслабление. Современные исследования нейробиологов показывают: медитация активирует префронтальную кору — область, отвечающую за осознанность, внимание и управление эмоциями. При этом снижается активность миндалины — центра страха и тревоги. То есть буквально за несколько минут мозг перестраивает приоритеты: от реакции «бей или беги» — к состоянию спокойной концентрации...

Мы привыкли заботиться о теле — ходим в спортзал, выбираем питание, следим за осанкой. Но мозг — это такой же «орган-мышца», которому тоже нужна тренировка. Без нагрузки он, как и мышцы, теряет тонус, снижается скорость реакции, ухудшается память. Нейробиологи называют это «когнитивной инерцией» — состоянием, когда мозг перестаёт искать новые решения, потому что всё вокруг предсказуемо. ▪️ Рутина — главный враг нейропластичности. Когда человек годами делает одно и то же, связи между нейронами не развиваются, а наоборот — начинают деградировать...

Каждое поколение мам слышит одно и то же: “современные смеси максимально приближены к грудному молоку”. Но правда в том, что приблизиться — не значит повторить. Ни одна формула, даже самая дорогая, не способна воспроизвести живую динамику, биохимию и иммунную составляющую грудного вскармливания. Это не просто питание. Это — биологическая связь, закладывающая здоровье ребёнка на десятилетия вперёд. Когда младенец прикладывается к груди, происходит невероятный процесс. Рецепторы на коже соска и ареолы улавливают химический состав слюны ребёнка...

Каждые несколько лет появляется новая “чудо-диета”. Сегодня это интервальное голодание, вчера — детокс-соки, завтра — очередная “чистка организма”. И многие искренне верят: если не голодать, значит, не очищаешься, не оздоравливаешься, не заботишься о теле. Но правда в том, что здоровье не требует насилия над организмом. Мы, как врачи с 30-летним опытом, видим одну и ту же ошибку у тысяч пациентов: люди ищут здоровье через крайности. Однако устойчивое восстановление начинается не через отказ, а через понимание, что и зачем нужно именно вашему телу...

Кажется, что мужчины и женщины живут в параллельных вселенных. Разные привычки, логика, реакции, способы заботы и проявления любви. И чем ближе отношения, тем отчётливее видно — наш мозг буквально «работает по-разному». Эта разница начинается ещё до рождения. Под влиянием гормонов в утробе матери формируются разные нейронные связи — у мужчин они сильнее внутри каждого полушария, у женщин — между ними. Отсюда и базовые отличия: Исследования Университета Пенсильвании показали: У женщин активнее мозолистое тело — мост между полушариями...

В последние годы глютен стал едва ли не символом «вредной еды». На упаковках гордо красуются надписи «без глютена», будто это гарантия здоровья. Но действительно ли глютен опасен для всех — или это просто очередной маркетинговый миф? Глютен — это белковый комплекс, состоящий из глиадина и глютенина. Он содержится в пшенице, ржи, ячмене и ряде других злаков. Благодаря глютену тесто становится эластичным и воздушным, а хлеб — мягким и ароматным. В начале 2010-х годов появились исследования, подтверждающие...