Похудейка

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Похудейка

Хватит мучить себя диетами! Открой секрет эффективного похудения с персональными тренировками от звезд фитнеса прямо дома! Я нашла идеальное решение своей проблемы – онлайн-тренировки на платформе FitStars. Это стало настоящим спасением! А сейчас еще и скидка 70% на подписку любого тарифа. https://fitstars.ru/subscribe?promo=красотая&erid=2VSb5yLKUAn Почему FitStars стал моим выбором? * Экономия времени: Больше никаких поездок в спортзал и долгих ожиданий свободных тренажеров. Забудьте о тренажерном зале. Начните заниматься спортом там, где вам удобно, и достигайте результата быстрее благодаря уникальным программам FitStars. Тренироваться можно прямо дома, в удобное для вас время. А сами тренировки от 8 до 20 минут. * Разнообразие программ: FitStars предлагает широкий выбор тренировок на любой вкус и уровень подготовки. Здесь вы найдете силовые тренировки, йогу, танцы, зумбу, фейс-фитнес и многое другое. Даже рецепты и советы диетологов собраны в одном месте! * Удобство и доступность: Заниматься можно с любого устройства, будь то смартфон, планшет или компьютер. Вы можете тренироваться в любое время суток, находясь в любом месте. Это позволяет легко вписывать занятия в плотный график и не пропускать тренировки. Теперь я уверена, что смогу поддерживать себя в форме даже при самой загруженной неделе. Ведь FitStars всегда рядом, помогая достигать поставленных целей. 🔥 Готовьтесь к весеннему преображению вместе с FitStars в апреле и получи максимум выгоды! https://fitstars.ru/subscribe?promo=красотая&erid=2VSb5yLKUAn ✅ Экономьте время и занимайтесь спортом там, где вам удобно. ✅ Выбирайте из множества программ на любой вкус. ✅ Получайте поддержку и мотивацию каждый день. ✅ Забери множество Подарков и Премиум доступ на год. А с 1 по 30 апреле 2026 получаешь персональные подарки за тренировки*: 15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в магазин FitStars 35 тренировок — сертификат 3000 ₽ в магазин FitStars 50 тренировок — ваш персональный подарок от FitStars на выбор: Стильный комплект (леггинсы + топ / шорты + топ / лонг) в фирменном дизайне FitStars Набор фитнес инвентаря — всё, что нужно для прогресса в тренировках. Решай, что откликается именно тебе! Дополнительный подарок. Сертификат на 1450р на Fitness Catalyst & Fitstars Чистый рыбный коллаген (микс вкусов), который можно использовать на https://fitstars.shop/product/fitness-catalyst-fitstars Количество подарков ограничено — только 5000 наборов. Выполнить тренировки нужно за 65 дней с момента начала участия. Количество подарков ограничено — только 5000 наборов. Акция действует с 01.04.2026 по 30.04.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте Fitstars (раздел «Акции»). *Выполнить тренировки нужно за 65 дней с момента начала участия. Совет: самые выгодные предложения быстро заканчиваются. Используйте их сразу после выбора тарифа. Будьте лучшей версией себя уже в апреле🫶 Подпишитесь на FitStars уже сегодня и начните путь к здоровому и активному образу жизни! 💪 🔥 Последний шанс получить ГОД бесплатных обновлений FitStars! Активируйте премиум-подписку до конца апреля и пользуйтесь всеми обновлениями целый год бесплатно. С мая подарок сократится до 1 месяца. Успейте воспользоваться самым выгодным предложением! ✨ Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5yLKUAn

1 неделю назад

Опубликовано фото

1 день назад

▌ Почему жирные продукты не вредны и зачем включать жиры в каждый приём пищи

Долгое время считалось, что жирная пища — главный враг стройности и здоровья. Однако современные исследования и опыт диетологов показывают: полезные жиры необходимы для нормального обмена веществ, гормонального баланса и даже для поддержания чувства сытости. ▌ Почему не стоит выбирать 0% творог и обезжиренное молоко? Обезжиренные молочные продукты часто содержат больше сахара и добавок для улучшения вкуса, а также хуже насыщают. В результате после такого приёма пищи быстро возникает чувство голода, что провоцирует переедание...

1 день назад

Грибы, грибы

Куда же их? Любите собирать? А готовить? Конечно! Давайте приготовим аппетитную грибную пиццу с чеддером и луком. Это легкое и вкусное блюдо станет отличным вариантом для обеда. Ингредиенты: - 🍞 Дрожжевое тесто - 🍄 Грибы шапочка смарчковая - 🧀 Чеддер - 🧅 Лук - 🍅 Соус (например, томатный) - 🧀 Дополнительный сыр (по желанию) Время приготовления: 45 минут Рецепт: 1. Разогрейте духовку до 220°C. 2. Нарежьте лук и грибы. Обжарьте их на среднем огне до мягкости, примерно 5 минут. 3. Раскатайте дрожжевое тесто на слегка посыпанной мукой поверхности до толщины около 0...

1 день назад

Хочешь похудеть? Подтянутое тело без тренировок? Можно только питанием. Допустим, мы выбрали меню на 1500 ккал и с высоким содержанием белка. Вот рекомендации👇👇👇 Чтобы составить меню на три приема пищи на неделю с учетом твоих целей, я предлагаю следующее: Общее меню на неделю: - Завтрак: Легкий завтрак, например, с творогом и фруктами - Обед: Основное блюдо с источником белка, овощами и углеводами - Ужин: Легкий ужин с белковым продуктом и овощами Примерное распределение калорий: - Завтрак: 400 ккал - Обед: 600 ккал - Ужин: 500 ккал Общие рекомендации: - Включай в рацион источники белка, такие как курица, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты. - Не забудь о разнообразии овощей, чтобы обеспечить витамины и минералы. - Используй различные методы приготовления пищи: запекание, варка, гриль. Пример меню на один день: - Завтрак: - Творог 200 г с ягодами (например, черника или малина) - Чай или кофе без сахара - Обед: - Куриная грудка 150 г, запеченная с овощами (брокколи, морковь) - 100 г киноа или гречки - Ужин: - Запеченный лосось 150 г - Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, зелень) с оливковым маслом Важно: - Учитывай, что для достижения цели в 1.6 г белка на кг массы тела (112 г белка в день) необходимо распределять белок равномерно на все приемы пищи. - Это всего лишь пример, и ты можешь адаптировать его под свои предпочтения, учитывая свои предыдущие приемы пищи. Если у тебя есть еще вопросы или нужны конкретные рецепты, дай знать! Ты можешь продолжить общаться со мной и получить персональное Меню именно пож твои КБЖУ с подробными рецептами и блюдами на каждый день. Есть много и худеть без срывов. 89269266587 https://planpitania.ru/app/t/katkovakatya

1 неделю назад

Польза и КБЖУ строчков и сморчков 🍄 Польза для организма Витаминно-минеральный состав Сморчки и строчки содержат витамины A, B2, B5, D, H, PP, а также калий, фосфор, железо, медь, цинк, селен и другие микроэлементы. Эти вещества поддерживают иммунитет, здоровье кожи, зрения, костей и участвуют в обменных процессах. Польза для зрения В сморчках обнаружен полисахарид FD4, который укрепляет глазные мышцы и препятствует помутнению хрусталика. Исследования показывают снижение риска катаракты и улучшение зрения у пациентов. Очищение крови и обмен веществ Традиционно сморчки использовали для очищения крови и улучшения обмена веществ. Народная медицина Настойка из строчков применяется как наружное болеутоляющее средство. ⚠️ Важно: сморчки и особенно строчки содержат токсичные вещества (например, гиромитрин), поэтому их обязательно нужно тщательно отваривать, отвар сливать, а грибы промывать. Лучше всего употреблять молодые грибы или сушёные (сушка не менее 3 месяцев нейтрализует яд). 🥗 КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы) Показатель Сморчки свежие (на 100 г) Сморчки/строчки жареные (на 100 г) Калорийность 27–31 ккал 108,4 ккал Белки 3,1 г 3,7 г Жиры 0,4 г 8,2 г Углеводы 2,3 г 6,2 г Клетчатка ~2 г — В свежих сморчках мало калорий, много клетчатки и белка по сравнению с другими грибами. После жарки калорийность увеличивается за счёт масла. 📌 Вывод Сморчки и строчки — ценный источник витаминов, минералов и биологически активных веществ. Они особенно полезны для зрения и обмена веществ. Однако требуют обязательной предварительной обработки из-за содержания токсинов. В свежем виде низкокалорийны, а после жарки становятся более питательными за счёт жиров.

1 неделю назад

Всем привет

Моя жизнь сейчас - это внезапно приют и 55 собак, включая, лежачих. Единственная хозяйка - пожилая женщина, сломала ногу и в больнице. А работников и средств на них нет. И мне 😔 пришлось взять кормежку и все остальное на себя, потому что больше некому. Что сказать. Разгрузили 4 тонны корма. Перенесли по разным потайным местам. Убрали вольеры, всем со скважины воды. Вспотела-пролуло, замёрзла Это все на нервах и переживаниях, а справлюсь ли...

1 неделю назад

Всем целую неделю безвозмездно

Просто подпишись в ВК и лайк на пост, см видео https://vk.ru/katkovakatya

2 недели назад

Завтра выложу в ВК вам очень много пользы

https://rutube.ru/shorts/c46041b2e31bc2dc4366a2ffdcf07968/ Завтра выложу в ВК вам очень много пользы. Приходите и смотрите. А еще, каждой посчитаю ваш КБЖУ и пример меню на 2 дня сделаю для похудения совершенно Безвозмездно. В ВК под постом таким же с тренировочной https://vk.ru/katkovakatya

2 недели назад

Пришел такой вопрос

: Повышена мочевая кислота , терапевт рекомендаций не дал. Как питаться? Что можно? Диета при повышенной мочевой кислоте направлена на снижение поступления пуринов с пищей, нормализацию обмена веществ и выведение мочевой кислоты почками. Основные принципы: Исключить или ограничить - Красное мясо (говядина, свинина, баранина). - Субпродукты (печень, почки, мозги). - Жирную рыбу (скумбрия, сардины, сельдь). - Морепродукты (анчоусы, креветки, мидии). - Бульоны (мясные, рыбные, грибные). - Бобовые (горох, фасоль, чечевица)...

2 недели назад

Сегодня 4 км неспеша и в радость

Погода волшебная

2 недели назад

Неделю был перерыв, нельзя тренить еще как бы неделю

Но... Очень хочется. Тем более - погода волшебная 🪄 Бегать медленно, кафй. Хотела 1 км. Но не смогла сразу остановиться, кайф ловила. И Локки тоже. Как у вас?

3 недели назад

Скрыли публикацию

1,0×