Похудейка

▌ Почему мы не можем похудеть? Вы пробовали разные диеты, занимались спортом, но лишние килограммы упорно остаются на месте? Возможно, причина кроется глубже, чем кажется на первый взгляд. 🤔 Часто лишний вес является следствием психологических проблем: стресса, тревоги, эмоциональных переживаний. Наш организм накапливает жировые отложения как защиту от негативных эмоций и стрессов. Именно поэтому многие диеты оказываются неэффективными. Но выход есть! ▌ Персональное сопровождение и составление индивидуального меню 🍓 Индивидуальное меню с вкусными и полезными рецептами позволит вам питаться правильно и вкусно, не испытывая чувства голода и дискомфорта...

🔥 Развенчиваем мифы похудения 🔥 Знакомая ситуация? Ты сидишь на диете, ешь всего лишь 1200 или даже 1000 калорий в день, чувствуешь себя постоянно голодной, раздраженной и... никак не можешь похудеть. А тут вдруг диетолог рекомендует аж целых 1600 калорий! Как же так?! ✅ Давай разберемся вместе! 🍎 Почему низкокалорийные диеты неэффективны: - Твой организм воспринимает дефицит калорий как стресс и замедляет метаболизм. - Постоянный голод ведет к срывам и перееданиям. - Отсутствие энергии снижает качество жизни и настроение...

Рекомендую тем, кто хочет добирать белок вкусно) и с минимальными ккал💯👌 А я могу составить твой персональный и вкусный план питания, где худеют без голода. Пиши 89269266587

🧘‍♂️ Здоровье начинается с движения и водного баланса 💦 Позвоночник и суставы нуждаются в регулярной заботе, ведь они ежедневно выдерживают нагрузки. Недостаточная подвижность, неправильная осанка и обезвоженность приводят к проблемам, таким как боли в спине, остеохондроз и даже межпозвонковые грыжи. ✅ Регулярные занятия пилатесом, йогой и техникой миофасциального расслабления (МФР) помогают укрепить мышцы спины, снять напряжение и восстановить гибкость. 🚴 А ежедневная активность (ходьба, плавание, растяжка) поддерживает здоровье суставов и улучшает кровообращение...

Вот примерное меню на неделю на 1500 ккал с учетом твоих предпочтений. КБЖУ рассчитаны на каждый прием пищи. Понедельник - Завтрак: - Протеиновый коктейль (30 г протеина) - 120 ккал (Ф: 0, У: 0, Б: 30) - Обед: - Тунец с овощами (240 г тунца и 100 г овощей) - 350 ккал (Ф: 4, У: 12, Б: 50) - Ужин: - Куриная грудка с картошкой (150 г курицы и 150 г картофеля) - 470 ккал (Ф: 14, У: 50, Б: 40) Вторник - Завтрак: - Йогурт (200 г) - 150 ккал (Ф: 5, У: 15, Б: 10) - Обед: - Свинина с лечо (150...

До НГ 2.5 недели. Не много, но... можно успеть немного улучшить форму. Чтобы составить меню на неделю с учетом твоих потребностей и целей, я предложу вариант на 1600 ккал с распределением КБЖУ. Вот примерный план: Понедельник - Завтрак: Протеиновый смузи - 30 г протеина - 200 мл воды - 1 банан - КБЖУ: 30 г белка, 30 г углеводов, 2 г жиров, 300 ккал - Обед: Тунец с овощами - 200 г тунца в томатном соусе - 100 г брокколи - КБЖУ: 30 г белка, 15 г углеводов, 4 г жиров, 280 ккал - Ужин:...

Скоро Новый Год. Но вы еще успеете до него все же сбросить 3-5 кг и на праздник примерить любимое или новое шикарное платье. Закажи свой персональный план питания с рецептами и любимыми блюдами). 8926

Как убрать надоедливый живот?

Помните, что нет тренировок, которые могут "убрать" жир локально. Только питание + тренировки могут сделать тело подтянутым. Заажи свой персональный план питания, напиши в ватсап 89269266587 И выполняй тренировку❤️

Я не подарок, и это прекрасно. Я не идеальна, и в этом моя сила. Я не всегда сияю, как утренняя звезда, и не всегда готова к новым свершениям. Я — человек, и в этом моя красота. Я устаю. Иногда мои плечи сгибаются под тяжестью забот, а глаза тускнеют от усталости. Но в этом есть своя прелесть — я позволяю себе быть слабой, потому что знаю, что за усталостью всегда приходит новый рассвет. Я старею. Мои волосы седеют, а на лице появляются морщинки. Но каждая из них — это история, прожитая с любовью и страстью...

Зеленый чай действительно обладает множеством полезных свойств, которые могут положительно влиять на организм. Вот несколько ключевых аспектов, как зеленый чай освежает и поддерживает здоровье: 1. Антиоксиданты: Зеленый чай богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые помогают бороться со свободными радикалами, защищая клетки от повреждений и замедляя процессы старения. 2. Улучшение метаболизма: Зеленый чай может способствовать ускорению обмена веществ, что помогает организму более эффективно использовать энергию и поддерживать здоровый вес. 3. Гидратация: Хотя зеленый чай содержит кофеин,...