Советы диетолога, Чунтонова Ольга

Трещины на губах, усталость, выпадение волос, перепады настроения, судороги, сухая кожа — всё это часто воспринимается как «возраст», «стресс» или «переутомление». Но очень часто за этими состояниями стоят дефициты витаминов и минералов. Важно понимать: витамины не лечат симптомы напрямую. Они участвуют в биохимических процессах, и при их нехватке организм начинает «сигналить». Например: • хроническая усталость может быть связана с дефицитом железа, B12 или витамина D • судороги и головные боли...

В практике диетолога очень часто встречается ситуация: вес стоит или увеличивается, а питание и дефицит калорий соблюдаются. В большинстве случаев причина — не жировая ткань, а задержка жидкости. Это принципиально разные процессы, и важно уметь их различать. Жировая масса Жир накапливается медленно. Его прирост — результат длительного энергетического профицита и гормональных факторов. Признаки жирового набора: • вес растёт постепенно, неделями и месяцами; • объёмы увеличиваются равномерно; • ткани...

Вы все замечательные!!! Ссылка 🔗 https://vk.com/fitnessppeda 💋❤️

Контрастный душ для ног — доступный немедикаментозный способ тренировки сосудов и поддержки иммунной системы. Метод давно используется в физиотерапии и имеет понятное физиологическое обоснование. Как это работает При воздействии холодной воды сосуды сужаются, кровь перераспределяется к внутренним органам, активируется симпатическая нервная система. При воздействии горячей воды сосуды расширяются, усиливается приток крови к тканям, активируется парасимпатическая система. Чередование температур...

🥦 Если постоянно нет сил, память подводит, болят кости и кожа стала сухой — это не «возраст». Часто так организм сигналит о дефицитах 👇 Усталость, апатия, забывчивость ➡️ возможно, B12. Нужен для работы мозга и нервной системы. При дефиците — туман в голове, упадок сил, эмоциональная пустота. Боль в костях, ломота, слабость ➡️ возможно, витамин D. Отвечает за усвоение кальция, здоровье костей и мышц. Нехватка = боли, слабость, частые болезни. Плохая память, рассеянность ➡️ возможно, Омега-3...