Советы диетолога, Чунтонова Ольга

Звон, гул, пульсация, ощущение «фона» — частая жалоба, которая снижает качество жизни, нарушает сон и усиливает тревожность. При этом в большинстве случаев это не отдельное заболевание, а симптом, связанный с нарушениями в работе сосудистой и нервной систем. Важно понимать: шум возникает не в ушах. Это результат сбоя в системе ухо → слуховой нерв → головной мозг. Любые сосудистые, метаболические или неврологические изменения на этом уровне могут давать такие ощущения. После 45 лет в организме происходят...

Подготовка к колоноскопии: как делать правильно Колоноскопия — высокоинформативный метод обследования толстого кишечника. Для получения достоверных результатов крайне важно качественное очищение кишечника. Подготовка начинается за 3 суток до процедуры и включает два ключевых этапа: 1. Бесшлаковая диета за 3 дня до колоноскопии Цель: снижение объемов кишечного содержимого, уменьшение газообразования, мягкая эвакуация каловых масс. Исключаются продукты, богатые клетчаткой, жиром, а также вызывающие брожение...

Если стул реже одного раза в день — это уже нарушение работы кишечника. Пища поступает ежедневно, а значит и эвакуация должна быть регулярной. Всё, что задерживается — начинает разлагаться и всасываться обратно в кровь. Отсюда жалобы, с которыми ко мне приходят пациенты: - хроническая усталость - вздутие - высыпания на коже - головные боли - тяжесть после еды - неприятный запах изо рта Основные причины запоров в практике: - недостаточное потребление воды — кал становится плотным и плохо продвигается...

Очень часто на консультациях я вижу одну и ту же ситуацию. Женщина жалуется на сильную усталость, выпадение волос, бледность кожи и снижение энергии. Спрашиваю: проверяли железо? Ответ — «Да, всё в норме». Но когда смотрим ферритин, оказывается, что запасы железа почти пустые. Важно понимать: железо и ферритин — это разные показатели. Железо показывает лишь то количество железа, которое циркулирует в крови в момент сдачи анализа. Этот показатель может меняться в течение дня и не отражает реальные запасы...

Но именно его чаще всего не хватает в рационе. На консультациях я регулярно вижу одну и ту же ситуацию: женщина старается есть меньше, «правильно питается», но белка в рационе критически мало. В результате организм начинает сигналить. 7 симптомов дефицита белка. 1. Постоянное чувство голода. Поели — и уже через час снова хочется есть. 2. Сильная тяга к сладкому и быстрым углеводам. 3. Выпадение и истончение волос. 4. Снижение тонуса тела и потеря мышечной массы. 5. Постоянная усталость и нехватка энергии...

👉 https://t.me/FitnessppedaBot

Это мощная биохимическая реакция организма, которая резко увеличивает расход витаминов и микроэлементов. Когда организм находится в состоянии хронического напряжения, активно вырабатываются адреналин и кортизол. Для поддержания этой реакции расходуются магний, витамины группы B, витамин C, цинк, витамин D и омега-3 жирные кислоты. Поэтому при постоянном стрессе часто появляются характерные симптомы: усталость, раздражительность, нарушения сна, тревожность, выпадение волос, снижение иммунитета, частые простуды, сухость кожи и мышечные боли...

Оно подает сигналы через кожу, волосы, энергию и самочувствие. Большинство людей списывают это на возраст. Но чаще причина — дефициты. Не является диагнозом, нужна консультация специалиста!

Чаще всего люди думают, что просто переели. Но с физиологической точки зрения после полноценного приёма пищи организм должен получать энергию, а не сонливость и дискомфорт. Если после еды регулярно появляется вздутие, урчание, распирание в животе и хочется лечь спать — это сигнал о нарушении пищеварения. Чаще всего причина в нескольких механизмах. Недостаток ферментов поджелудочной железы. Пища переваривается не полностью, попадает в кишечник и начинает активно ферментироваться бактериями. В результате появляется газообразование, бурление и вздутие...

-> https://t.me/FitnessppedaBot?start=promoMART8 Только сегодня 🌸 А я хочу пожелать всем женщинам крепкого здоровья, финансового благополучия, настоящего безмерного счастья, а ещё, пусть сегодня сбудется...

Часто слышу от пациентов: «Пью витамин D несколько месяцев, а анализы не меняются». В большинстве случаев проблема не в организме, а в форме препарата, дозировке и условиях усвоения. Во-первых, важно понимать, что существует две формы витамина D — D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Для человека физиологичной является именно форма D3, потому что именно её синтезирует кожа под воздействием солнечного света. D2 усваивается значительно хуже и быстрее выводится из организма. Во-вторых, витамин...

ссылке на озоне 🔗 https://ozon.ru/product/539182841 10 минут в день, которые найдёт каждый! Но при этом у вас будет подтянутое все тело, без особых усилий, смотря свой любимый сериал!