Советы диетолога, Чунтонова Ольга

И при этом — одно из немногих заболеваний печени, которое на ранних стадиях действительно обратимо. Человек приходит на обследование по другому поводу, а в заключении — «признаки стеатоза, печень увеличена». Жалоб нет, самочувствие нормальное. Именно поэтому диагноз часто игнорируют...

Мои дорогие, цифра 5.6 ммоль/л — одна из самых «коварных» в анализах. Подробно все расписала на канале в MAX https://max.ru/fitnessppeda (ну уж не злитесь, но к сожалению придется нам привыкать к другой соц...

Почему щитовидная железа «забирает» энергию и эмоции?! Базовые анализы, с которых стоит начать написала на канале. А по результатам нужно уже выстраивать грамотную стратегию восстановления. Потому что ресурсное состояние — это не роскошь и не «подарок судьбы»...

Коллаген — один из самых обсуждаемых нутриентов. Одни ожидают от него «омоложение», другие считают бесполезным. Истина, как обычно, посередине. Рассказала подробно у себя на канале в MAX -> подписывайтесь https://max...

Это риск, который годами не даёт симптомов, но разрушает сосуды и ваше здоровье в целом. И самое опасное —большинство начинает «лечить» его таблетками, не меняя питание. А ведь именно питание — ключ. Я сделала для вас готовую систему питания на 8 дней (Экспресс похудение 5.0 майский курс), которая помогает мягко снижать уровень ЛПНП и разгружать липидный обмен. Рацион составлен так, чтобы: - снижать «плохой» холестерин - увеличивать поступление клетчатки, которая выводит его из организма - давать...

Это не про жёсткие ограничения, а про систему, которую можно встроить в реальную жизнь. У вас будет готовое сбалансированное меню с возможностью корректировки калорийности под себя: 1300, 1450 или 1700 ккал. При регистрации в MAX вы получите бонус 🎁- ГАЙД, как за 1 минуту снять отечность. И самое важное — я не оставлю вас без праздников. Я дам отдельные...

Мои дорогие, «туман в голове», снижение памяти, сложности с концентрацией и нестабильное настроение — это не просто «возраст». В большинстве случаев за этим стоят конкретные биохимические процессы. И один из ключевых факторов — дефицит Омега-3 жирных кислот. Мозг на 60% состоит из жиров, и значительная часть этих жиров — это DHA (докозагексаеновая кислота). Она встраивается в мембраны нейронов и отвечает за их пластичность и способность проводить сигналы. Чем выше уровень DHA, тем быстрее и качественнее работают когнитивные функции: память, внимание, скорость мышления...

Большинство знает про витамин D и кальций, но именно К2 определяет, куда этот кальций пойдёт: в кости или в сосуды. К2 активирует белки, которые: — встраивают кальций в костную ткань — предотвращают его отложение в сосудах При дефиците К2 кальций начинает откладываться в сосудистой стенке, повышая риск Атеросклероз, а кости при этом теряют плотность — развивается Остеопороз. А достаточное потребление К2 связано со снижением риска кальцификации сосудов и сердечно-сосудистой смертности. Основные...

? Камни формируются при нарушении состава желчи — чаще из-за избытка холестерина и её застоя. По статистике, они есть у 10–20% взрослых, и часто никак себя не проявляют. Когда операция действительно нужна: — боль в правом подреберье + температура (риск острого холецистита) — частые приступы (желчные колики) — желтуха — осложнения (панкреатит, перекрытие протока) — крупные камни (обычно более 2–2,5 см) В этих случаях операция — стандарт лечения. Когда можно не торопиться: Если камни обнаружены случайно и нет симптомов — чаще выбирается наблюдение...

В практике я регулярно вижу одну и ту же картину: усталость, тяжесть в голове по утрам, эпизоды головной боли, онемение пальцев, нестабильное давление. Симптомы есть, обследования формально «в норме», а самочувствие не восстанавливается. Одна из частых причин — повышенная вязкость крови...

? Термин «суперфуд» не является научным. Он не используется в клинических рекомендациях и не отражает объективную ценность продукта. Это маркетинговое определение, которое активно применяется для повышения продаж и формирования у потребителя ощущения «уникальной пользы». Разберём популярные продукты с точки зрения нутрициологии и доказательной базы. Годжи Содержат антиоксиданты, но их концентрация сопоставима с доступными продуктами — черникой, шиповником, смородиной. Клинического преимущества не имеют...

У вас просто нет работающей системы. На консультациях я регулярно слышу одно и то же: «Я бы занялась собой, но у меня нет времени». Работа, семья, быт — и на фоне этого идея «правильного питания» выглядит как отдельная жизнь, на которую нужно ещё несколько часов в день. И здесь важно понять ключевую вещь. Проблема не в нехватке времени. Проблема в том, что большинство подходов к снижению веса изначально перегружены и не встроены в реальную жизнь. Тело начинает меняться не тогда, когда вы «находите время худеть», а тогда, когда процессы в организме начинают работать в вашу сторону...