Cookery Island - или как готовить вкусно и не заморачиваться!

На завтрак приготовьте омлет, взбив 2 яйца в миске. Разогрейте антипригарную сковороду на среднем огне и растопите немного масла. Добавьте нарезанные грибы и жарьте до подрумянивания. Добавьте горсть шпината и перемешайте, пока он не завянет. Влейте взбитые яйца и жарьте до готовности. На обед приготовьте куриную грудку на гриле и нарежьте ее ломтиками. Намажьте немного авокадо на лаваш, сверху положите салат, помидор и нарезанную курицу-гриль. Сверните обертывание и наслаждайтесь. На полдник съешьте порцию простого греческого йогурта с медом и орехами. На ужин приготовьте говядину с овощами,...

Завтрак: Овсянка с измельченными орехами, ягодами и медом Приготовьте 1 чашку овсяных хлопьев в соответствии с инструкциями на упаковке. Посыпьте овсянку измельченными орехами, ягодами и медом. Приятного аппетита! Обед: Цельнозерновая паста с соусом маринара и курицей-гриль Приготовьте 1 чашку пасты из цельного зерна в соответствии с инструкциями на упаковке. Пока паста варится, приготовьте на гриле 1 куриную грудку. Когда макароны сварятся, слейте воду и верните их в кастрюлю. Добавьте в кастрюлю 1/2 чашки соуса маринара и перемешайте все вместе. Нарежьте куриную грудку на гриле и добавьте ее к пасте...

Завтрак: Творог с нарезанными персиками и миндалем В миску добавьте 1 чашку творога. Нарежьте 1 персик и добавьте его в миску с творогом. Добавьте в миску горсть нарезанного миндаля. Смешайте все вместе. Приятного аппетита! Обед: Салат из киноа и черной фасоли со смешанной зеленью Приготовьте 1 чашку киноа в соответствии с инструкциями на упаковке. В большой миске смешайте приготовленную киноа, 1 банку черных бобов (слитых и промытых), 1 красный болгарский перец, нарезанный кубиками, 1 желтый болгарский перец, нарезанный кубиками, и 1 красный лук, нарезанный кубиками. Добавьте 1/4 чашки рубленой кинзы и перемешайте все вместе...

Завтрак: Творог с нарезанными персиками и миндалем. Положите в миску творог с нарезанными персиками и миндалем. Обед: Суп из киноа и чечевицы с цельнозерновым хлебом. Сварите киноа и чечевицу в кастрюле с овощным бульоном, нарезанными кубиками помидорами и смешанными овощами. Подавайте с цельнозерновым хлебом. Перекус: Эдамаме с морской солью. Отварите стручки эдамаме в воде в течение 5-7 минут, затем посыпьте морской солью. Ужин: Говядина со смешанными овощами и бурым рисом...

Завтрак: Смузи со смешанными ягодами, шпинатом и миндальным молоком. Смешайте вместе ягоды, шпинат и миндальное молоко, затем перелейте в миску и сверху положите нарезанный банан и гранолу. Обед: Салат из тунца со смешанной зеленью и цельнозерновыми крекерами. Смешайте консервированный тунец с греческим йогуртом, нарезанным кубиками сельдереем, нарезанным кубиками луком, а также солью и перцем. Подавайте поверх смешанной зелени с цельнозерновыми крекерами. Перекус: Морковь и хумус. Нарежьте морковь и подавайте с хумусом для макания. Ужин: Курица-гриль с жареной брюссельской капустой и киноа...