На здоровье🌿

Нам понадобятся: ▫️ Капуста 1 кг ▫️ Фарш из говядины и свинины 400 г ▫️ Болгарский перец 1 шт ▫️ Чеснок 2 зубчика ▫️ Сливочное масло 1 ст ложка ▫️ Карри 1 ч ложка 1) Нашинкуй капусту, перец и чеснок порежь кубиками; 2) Обжарь фарш на сильном огне 10 минут; 3) Добавь на сковородку капусту и...

Нам понадобятся: ▫️ Бананы 2 шт ▫️ Овсянка 1/2 стакана ▫️ Яйцо 1 шт ▫️ Кокосовая стружка 1 ч л ▫️ Кленовый сироп / сахар 2 ст ложки 1) Вилкой разомни банан; 2) Добавь к нему яйцо, овсянку и кокосовую стружку. Все перемешай; 3) На сухой сковородке ложкой сформируй блинчики и...

Нам понадобятся: ▫️ Творог 250 г ▫️ Кокосовая стружка 40 г ▫️ Яйцо 1 шт ▫️ Рисовая мука 60 г ▫️ Подсластитель 2 ст л (я использовала кленовый сироп) ▫️ Разрыхлитель 1/2 ч л ▫️ Соль щепотка 1) Смешай все ингредиенты; 2) Сформируй печенье и обваляй его в кокосовой стружке...

Триптофан - это аминокислота, которая является важным строительным элементом белков в нашем организме. Но это не единственная роль, которую играет триптофан. Он также является предшественником нейромедиатора серотонина, который участвует в регуляции настроения, аппетита и сна. В этой статье мы рассмотрим, как триптофан влияет на наш организм и где его можно получить из пищи. Как работает триптофан? Триптофан - это важная аминокислота, которая не может быть произведена нашим организмом и должна быть получена из пищи...

Нам понадобятся: ▫️ Макароны 300 г ▫️ Фарш из говядины и свинины 500 г ▫️ Помидоры 3 шт ▫️ Болгарский перец 1 шт ▫️ Перец пепперони 1 шт ▫️ Лук 1 шт ▫️ Плавленный сыр 100 г 1) Болгарский перец и помидоры нарезаем кубиком, лук полукольцами, пепперони мелким кубиком, плавленный сырок небольшими кусочками;...

Рисовая мука - это мука, изготовленная из молотых зерен риса. Она является отличным и полезным дополнением к рациону, особенно если вы заботитесь о своем здоровье. Рисовая мука - более здоровая альтернатива обычной пшеничной муке. Она богата витаминами и минералами, такими как магний, калий, фосфор и цинк.  Кроме того, рисовая мука не содержит глютена, что делает ее идеальным выбором для тех, кто страдает целиакией или чувствительностью к глютену. Рисовая мука также может помочь улучшить пищеварение...

Нам понадобятся: ▫️ Шоколадное печенье 200 г ▫️ Банан 2 шт ▫️ Сметана 18-20% 500 г ▫️ Сахарная пудра 100 г ▫️ Какао 4 ст ложки 1) Нарежь бананы; 2) К сметане просей сахарную пудру и перемешай; 3) Дно формы смажь получившимся кремом; 4) Выложи на него печенье; 5) Смажь кремом и выложи бананы; 6) Выложи крем на бананы; 7) Выкладывай слои пока не закончится ингредиенты...

Нам понадобятся: ▫️ Куриное филе 4 шт ▫️ Стручковая фасоль 500 г ▫️ Болгарский перец 1 шт ▫️ Луковица 1 шт ▫️ Чеснок 2 зубчика ▫️ Соевый соус 6 ст ложек 1) Отвари фасоль в подсоленной воде до состояния аль денте (готовь на 2 минуты меньше, чем указано на упаковке); 2) Филе нарежь полосками и обжарь на среднем огне до готовности...

Сегодня я хотела бы поговорить о пшеничной муке и почему стоит отказаться от ее употребления в пищу. Во-первых, пшеничная мука содержит много простых углеводов, которые быстро перевариваются и вызывают резкий скачок уровня сахара в крови. Это может привести к ожирению, развитию сахарного диабета и другим серьезным заболеваниям. Во-вторых, пшеничная мука часто производится из сортов пшеницы, которые были изменены генетически и обработаны пестицидами. Такие продукты могут содержать вредные химические вещества, которые негативно влияют на здоровье...

Нам понадобятся: ▫️ Камамбер ▫️ Оливковое масло ▫️ Прованские травы ▫️ Багет (у меня чесночный) 1) Камамбер порежь вдоль и поперек. Полей маслом и посыпь травами; 2) Запекай сыр вместе с багетом в духовке при 180°- 10 минут...

Для блинчика нам понадобятся: ▫️ Мука 60г ▫️ Греческий йогурт 3 ст ложки ▫️ Яйцо 2 шт ▫️ Разрыхлитель 1 ч ложка ▫️ Подсластитель 1 ст ложка (я использовала сироп из агавы) Для начинки: ▫️ Творог 100 г ▫️ Греческий йогурт 1 ст ложка ▫️ Подсластитель 1 ст ложка 1) Соединяем все ингредиенты...

Сегодня я хотела бы поговорить с вами о воде - одном из самых важных элементов нашей пищевой пирамиды. Вода играет огромную роль в жизни человека. Она помогает нашему организму регулировать температуру и удалять отходы. Недостаток воды в организме приводит к сухости кожи и волос, быстрой утомляемости, проблемами с ЖКТ, увеличению веса, интоксикации. Поэтому очень важно не только пить достаточное количество воды, но и пить ее правильно. Как с большей пользой для организма пить воду: 💧 Пей теплую воду с лимоном утром натощак...