Пп рецепты на каждый день . Эффективные диеты

Вкусный салат для похудения на 100 гр - 82 ккал Б/Ж/У - 6.4/3.5/6.3 Ингредиенты:  Морковка свежая - 2 шт  Свежее сочное яблоко - 1 шт.  Укроп - пучок  Нежирный йогурт или сметана - 3-4 ст. л.  Сыр нежирный - 100 гр  Сок лимона - по вкусу Приготовление:  Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками, сбрызнете соком лимона чтоб не потемнели. Натрите сыр. Натрите морковь на крупной тёрке. Порежьте укроп и посыпьте им салат. Заправьте низкокалорийным йогуртом или сметаной.

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С ГРИБАМИ И СЫРОМ на 100 гр - 66.75 ккал Б/Ж/У - 4.13/4.34/3.19 Ингредиенты:  Цветная капуста - 400 гр  Грибы - 300 гр  Сметана нежирная - 200 мл  Сыр  Петрушка  Соль  Оливковое масло Приготовление:  Цветную капусту отварите в подсоленной воде. Откиньте на дуршлаг. Грибы очистите, нарежьте и отварите. Обжарьте цветную капусту в оливковом масле, добавьте грибы, сметану, соль, перемешайте и тушите 5 минут. Готовое блюдо посыпьте натертым сыром и зеленью петрушки.

КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ЛАВАШОМ И СЫРОМ КБЖУ на 100 гр. 183/17/5/14 ⠀ Рецепт: ✅500гр.куриного филе ✅170гр.йогурта ✅150гр.сыра ✅300гр. бездрожжевого лаваша (2 листа) ✅1 яйцо ✅Соль ✅Специи ⠀ Куриное филе, йогурт, соль и специи превратить в блендере в фарш. Расстались один лист лаваша, посыпать 130гр.сыра,сверху накрыть ещё одним листом лаваша. 2 лист смазать фаршем. Свернуть все в рулет. Смазать взбитым яйцом, посыпать оставшимся сыром и выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 40 минут! Приятного аппетита) 

Аппетитная курица, тушеная с овощами 🔸на 100грамм - 46.96 ккал🔸Б/Ж/У - 2.76/2.17/4.1🔸 Ингредиенты: Курица 1 кг Кабачки молодые 5 штук Помидоры 1 кг Лук репчатый 3 штуки Перец черный молотый по вкусу Соль по вкусу Перец красный стручковый по вкусу Укроп по вкусу Петрушка по вкусу Приготовление: 1. Курицу нарежьте порционными кусками. 2. Лук мелко нашинкуйте, кабачки нарежьте кружочками, зелень порубите. 3. Подготовленные продукты уложите слоями в кастрюлю. 4. Добавьте помидоры и стручковый перец, 5. Посолите, поперчите и тушите до готовности. 6. По готовности помешайте и дайте 10 минут настояться 

Вкусные куриные палочки на 100 грамм - 115.22 ккал Б/Ж/У - 21.75/2.36/0.1 Ингредиенты: Куриное филе - 400 г Яйцо - 1 шт Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе порезать небольшими длинными палочками. Яйцо слегка взбить со щепоткой соли и добавить к нему филе. Перемешать, накрыть пленкой и поставить в холодильник минимум на 20 минут. Куриное филе становится очень мягким и сочным. Перед тем как начать жарить, добавить соль и перец, перемешать и жарить на хорошо разогретой сковороде, смазанной каплей масла. Подавать с салатом из свежих овощей.