Жизнь и спорт

Для того чтобы приготовить такой салат берем следующие ингридиенты: Калорийность блюда – 140 ккал Итак, берём капусту тонко нашинковать и слегка примять руками, чтобы появился сок. После, свеклу и яблоко натереть на крупной терке, чеснок выдавливаем на прессе...

1. Спocoбcтвуeт лeчeнию aтepocклepoзa. 2. Πoмoгaeт cнизить уpoвeнь хoлecтepинa. 3. Снижaeт кpoвянoe дaвлeниe. 4. Πoмoгaeт пpи пoдaгpe. 5. Πoмoгaeт пpи лeчeнии и пpoфилaктикe гpиппa и инфeкций дыхaтeльных путeй. 6. Πpeдoтвpaщaeт pocт и pacпpocтpaнeниe бaктepий. 7. Πoмoгaeт пpи лeчeнии тубepкулeзa. 8. Иcпoльзуeтcя пpи лeчeниe гнoйных paн. 9. Πoмoгaeт лeчить тpихoмoниaз (инфeкция, пepeдaющaяcя пoлoвым путeм.) 10. Стимулиpуeт oбмeн вeщecтв. 11. Πpeдoтвpaщaeт paзвитиe paкa: кишeчникa, жeлчнoгo пузыpя, пpямoй кишки, мoлoчнoй жeлeзы, пpocтaты...

Любые интенсивные тренировки – силовые, скоростные, объемные – приводят к небольшим повреждениям мышечных волокон и могут вызывать крепатуру (отсроченные мышечные боли через несколько часов или дней после физической нагрузки). Именно поэтому на первый план выходят действия и процедуры, которые вы будете совершать в период восстановления сразу после тренировки.  От этих действий зависит минимизация болевых ощущений и сроков восстановления, готовность выполнять следующую интенсивную тренировку и общий тонус организма...

1 способ: Качать пресс Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100. 2 Способ: Поднимать корпус Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус - для начала хотя бы 15-20 раз...

Дни постепенно становятся короче, нравится вам это, или нет. Отсутствие солнечных лучей может значить, для многих людей, возникновение дефицита витамина D, что наверняка вызовет целый ряд проблем со здоровьем. Но внести в свой рацион богатые этим витамином продукты стоит практически каждому человеку: ученые выяснили, что именно витамин D может превратить вас в самого настоящего супермена.    Что это такое  На самом деле, витамин D не похож на все остальные витамины. Медики склонны считать его скорее...

Оздоровительная (кондиционная) тренировка – система специально организованных форм мышечной деятельности, предусматривающая повышение физического состояния до должного, т.е. высокого уровня (до должной кондиции).  Кондиционная тренировка отличается от спортивной. Если спортивная тренировка предусматривает использование физических нагрузок для достижения максимально доступных результатов в избранном виде спорта, то кондиционная – в целях повышения физического состояния до должного уровня. Поэтому характер и интенсивность используемых физических нагрузок в этих видах тренировки различны...

Доказанные стимулы роста мышечной массы: На текущий момент ученные выделили только 2 твёрдо доказанных условий для роста мыщц: * Напоминаю, что под «достаточным» понимается 1,5 - 2 грамма на каждый килограмм веса тела (вес тела нужно брать без учета лишней жировой ткани, если она есть). Мышечная боль - НЕ является стимулом для роста мышц: Есть такое выражение NO PAIN - NO GAIN, что означает «нет боли - нет результата». Раньше считалось, что повреждение мышечных волокон с болевым сопровождением на следующий день - признак правильной тренировки и условие роста мышц...

Отжимание - базовое многосуставное упражнение, выполняемое на полу. Основные задействованные мышцы - грудные и трицепсы. Косвенно нагружаются передние пучки дельт, предплечья, мелкие мыщцы кисти, мыщцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Как выполнять упражнение. ВАЖНО: Данное упражнение позволяет качественно проработать мыщцы груди и трицепса, развивать силу и выносливость...