Константин Кунгурцев

СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ. Важна ли она? Или можно заниматься «интуитивно», «как пойдёт»? За годы преподавания я понял, что лучше меньше но качественнее, чем больше но как попало. Исходя из этого и составляю тренировочный процесс. Без структуры ученики с трудом понимают, как выполнить упражнение. У них создаётся впечатление, что им преподают что-то очень сложное. Снижается самооценка, а компетентность преподавателя ставится под вопрос. Большая часть людей перестаёт ходить или переходит в другое место. Поэтому я уделяю большое внимание структуре каждой тренировки: 1️⃣ В начале занятия включаем активную разминку. Тем самым пробуждаем тело к интенсивной работе, разгоняя нервную систему, разогреваем мышцы и активизируем лобные доли мозга. 2️⃣ Далее идёт тема, которую я хочу донести. Я разделяю её на составляющие, где есть подготовительные, основные и упражнения для совершенствования навыка. По мере освоения движения, добавляю ещё одно движение. Так же мы используем упражнения со снарядами и собственным весом. Тем самым предлагаем человеку почувствовать нагрузку. 3️⃣ Заминка В заминке мы «сбрасываем обороты», которые подняли в результате интенсивной работы в основной части. Мягкая растяжка и вытяжение позвоночника успокаивают нервную систему и приводят к комфортному состоянию человека. Когда есть структура занятия, появляется понимание. Усвояемость происходит в два раза быстрее. Занимающийся получает ментальный и физический комфорт от тренировки. Вывод: Залог хорошей тренировки состоит не в том, чтобы удивить человека. А в том, чтобы обучить и научить человека применив грамотно выстроенную тренировку.