SHURSHIKOV fitness channel

​​​​​​Салют, атлеты. Различные макро- и микроэлементы важны для вашего прогресса. Какие-то мы можем получить из рациона, с другими сложнее. Перед вами топ 5 полезных добавок, которые помогут вам на пути к спортивным целям. Протеин. Одной из основных проблем спортсменов является нехватка белка в организме. Это может сильно влиять на удержание мышечной массы во время похудения, также тормозить прогресс во время набора заветных мускулов. Даная пищевая добавка призвана решить эту проблему. Глюкозамин, Хондроитин и МСМ (метилсульфонилметан)...

Салют, атлеты. Согласно результатам последнего исследования, присутствие любого ресторана-фастфуда в жилом районе города увеличивает индекс массы тела людей, проживающих неподалёку. Более того, значительный прирост веса обнаружился даже у тех горожан, чей маршрут домой просто лежит мимо какой-либо точки быстрого питания. Автор исследования Адриана Дорнеллес (Adriana Dornelles) из университета штата Аризона. Сегодня говорим про фастфуд. И насколько критично его появление в вашем рационе во время похудения...

Салют, Атлеты! Упражнения делятся на две фазы. Концентрическая (позитивная). В ней мышцы сокращаются. Эксцентрическая (негативная). Здесь мышцы растягиваются. Для примера используем упражнение «подтягивания на перекладине» Когда вы поднимаетесь, мышцы спины и бицепс сокращаются. Это позитивная фаза. В момент перемещения тела вниз мышцы растягиваются и работают в негативной части движения. Сегодня поговорим о второй. Разберёмся, чем она полезна, и почему на ней всё же сто́ит акцентировать своё внимание...

Салют,атлеты. 10 фактов про фитнес и работу вашего тела, о которых вы могли не знать. • 2-3 кардиотренировки в неделю помогут вашей печени вырабатывать меньше холестерина. • 1.5-2 грамма белка на килограмм веса в сутки, и не более 40 грамм за один приём пищи. Именно такое количество протеина необходимо вам для роста мышц. • Только сильные лекарственные препараты справляются с бессонницей лучше, чем фитнес. Физическая усталость после тренировки гораздо эффективнее любых успокаивающих таблеток из аптеки...

Салют, атлеты. В рубрике мифы сегодня расскажу об одном часто встречающемся заблуждении. Многие посетители фитнес-клубов приравнивают выделение пота организмом к жиросжиганию. И пока пояс для похудения и костюмы — баня, всё-таки находят своих хозяев на прилавках спортивных магазинов, мы с вами разберёмся, что тут не так. Когда организм перегревается, ему нужно снижать температуру, это одна из основных функций потовых желёз.Во время того, как человек потеет, также выводятся соли, продукты обмена и прочие биологически активные вещества...