Александра | ТВОЙ ТРЕНЕР

❗️Вот вы решили похудеть или набрать мышечную массу. ⁉️Зачем соблюдать КБЖУ, которые вам написал тренер и почему лучше не отклоняться от заданных значений ? 📎Соблюдение КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов), рекомендованных тренером, является важной частью эффективного и процесса похудения по нескольким причинам: 📌Индивидуальный подход: Тренер составляет план КБЖУ, учитывая ваши личные параметры, такие как возраст, вес, рост, уровень физической активности и индивидуальные цели. Это значит, что план оптимизирован именно для вас, и соблюдение его поможет достичь наиболее точных и быстрых результатов. 📌Отправная точка: Следуя этому плану, вы устанавливаете начальную точку отсчета, от которой можно отталкиваться для дальнейшего изменения и корректировок. Если, соблюдая рекомендации, вы достигаете прогресса, это подтверждает правильность рассчитанных значений. Если нет — можно внести корректировки. ❗️❗️Без дисциплины и соблюдения плана невозможно понять, что работает, а что нет. 📌Сохранение мышечной массы: Достаточное количество белка поддерживает мышечную массу, что жизненно важно, поскольку мышцы помогают ускорить метаболизм и сжигать больше калорий в покое. 📌Долгосрочные результаты: Соблюдение сбалансированного плана питания не только помогает сбросить вес, но и обучает привычкам, которые можно поддерживать в долгосрочной перспективе для поддержания достигнутого результата. Таким образом, следование рекомендациям тренера по КБЖУ помогает не только достичь ваших целей в похудении, но и поддерживать результат и общее здоровье.

📍ФИТНЕС ТРЕНДЫ 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ Каждый год начиная с 2006 года Walter Thompson директор колледжа Спортивной Медицины ( г.Индиана) публикует тренды в фитнесе. Посмотрим что было актуально в 2022 и что актуально сейчас в 2023? 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣ На первом месте - Технологии в фитнесе ( например часы, которые подсчитывают шаги, пульс и тд .) И правда, очень удобно под рукой всегда иметь шагомер, вот только не совсем понятно зачем этот пункт включили в анализ 😅 Дальше места распределились следующим образом: 2 Домашние тренировки 3 Мероприятия на свежем воздухе 4 Силовые тренировки со свободными весами 5 Упражнения для похудения 6 Персональные тренировки 7 Высокоинтенсивные интервальные тренировки 8 Тренировки с собственным весом 9 Онлайн-занятия в прямом эфире 10 Коучинг здоровья / хорошего самочувствия На последнем месте групповые тренировки 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ Технологии в фитнесе по-прежнему на первом месте 😃 На втором месте силовые тренировки со свободными весами 3 Тренировки с собственным весом 4 Тренировки для пожилых 5 Функциональные тренировки 6 Тренировки на улице 7 Высокоинтенсивные тренировки 8 Тренировки для снижения веса 9 Тренировка с сертифицированными специалистами 10 Персональные тренировки На последнем месте тренировки с использованием мобильного приложения