Перезагрузка мозга

Почему метод QR (Quick Results*) крутой? В мире психологии существует огромное количество подходов. Одни психологи работают исключительно на уровне сознания, другие — на уровне эмоций. Кто-то погружает людей в прошлое, кто-то работает с телесными проявлениями... Метод QR вобрал в себя лучшее: основы гештальт-терапии и регрессивной терапии, «Теорию стресса» Ганса Селье, символизм и работу с травмами (психоанализ З.Фрейда). Кроме того, в нем есть база от RPT («Терапии отправных точек»). Здесь важно отметить, что изначально RPT считалась довольно неоднозначной теорией, но в методе QR нашла применение именно та часть RPT, которая со временем была научно обоснована. Как мы знаем, наш мозг работает на 3-х «уровнях»: - неокортекс отвечает за мышление, анализ и творчество, - лимбический мозг — за чувства и эмоции, - рептильный мозг — за наши инстинкты. Огромное преимущество метода QR в том, что он позволяет работать на всех трех «уровнях» сразу. В терапии по методу QR всегда берется запрос, актуальный для человека здесь и сейчас, и результат клиент тоже получает именно в настоящей жизни! При этом в процессе через инстинкты прорабатываются травмы прошлого — но не ради проработки как таковой, а для изменения привычного шаблона поведения в настоящем. Ваша жизнь просто не может не поменяться к лучшему, понимаете? :) А еще огромная ценность этого метода в том, что его можно использовать и в работе со здоровьем. Признаться, раньше я думала, что буду углубляться исключительно в работу с психосоматикой — настолько это интересное и многогранное направление. Но сейчас понимаю, как расширяются ее возможности за счет работы методом QR. Так что, какой бы вопрос вас ни волновал — по здоровью или что-то общее — QR станет отличным способом его решения. *Создатель метода - Ольга Роменская.

История о том, как праздник остался праздником Клиентка пришла с запросом «спокойно обсуждать с мужем приближающийся день рождения». Любые его вопросы вроде «как будем отмечать? кого будем приглашать? что тебе подарить?» вызывали шквал негативных эмоций. Причина заключалась вот в чем. В прошлом году в это же время семья только-только пережила огромный стресс из-за начавшихся в их стране военных действий. Сначала им пришлось срочно уехать и жить какое-то время у родителей, потом — вернуться и в небезопасных условиях как-то поддерживать быт. Прямо в день рождения на фоне пережитых сложностей между мужем и женой случилась сильная ссора, после которой они не разговаривали три недели. Муж быстро осознал свою ошибку и к очередному празднику спустя год хотел как-то реабилитироваться, но воспоминания неизменно погружали девушку в самые неприятные переживания. Когда какое-либо событие вызывает в нас столь сильные чувства, это означает, что мы уже когда-то сталкивались с чем-то подобным, и там остались подавленные эмоции. Умом можно сколько угодно понимать, что человек давно извинился, и мы вроде как его простили, но избавиться от чувств внутри будет по-прежнему сложно. Поэтому, с помощью техники QR (Quck Results), мы нашли и проработали параллельно с текущей еще две ситуации из прошлого. Первая — из детства клиентки. Совсем еще маленькая девочка мечтала о кукле Барби, и так сложилось, что гостивший дядя, узнав об этом, пообещал привезти куклу племяннице. Пообещал... но забыл. Взамен он дал малышке денег, чтобы она сама, вместе с мамой, смогла пойти в магазин и купить себе подарок от дяди. Только вот идея совсем не понравилась маме клиентки. Она отругала дочку, назвала ее попрошайкой и отправила возвращать деньги дяде. Девочка, сгорая от стыда и обиды, бежала к дому дяди и, конечно, запомнила этот эпизод на всю жизнь. Второе событие также происходило в реальной жизни, уже в роду клиентки. Ее дедушка, будучи уже в преклонном возрасте, узнает о том, что жить ему осталось совсем немного. Мужчина приходит домой и делится этим с женой. Но женщина, вместо того чтобы поддержать мужа, начинает выговаривать ему за то, что он не позаботился о своем здоровье раньше, и теперь она останется одна. Надо ли перечислять все то, что испытал в этот момент пожилой мужчина? Предательство, несправедливость, сожаление о том, что всю жизнь он прожил рядом с человеком, который даже в такой момент думает лишь о себе... … «Почистив» вместе с запросом и эти две картинки из прошлого, мы смогли убрать негативные эмоции из настоящей жизни, и уже вечером девушка спокойно и с интересом обсуждала предстоящий праздник со своим мужем :)

Обучаюсь сейчас в любимой "Школе психологов" Ольги Роменской новой для себя технике, Quick Results. Хочется поделиться результатами, которых есть у меня! :) После первой терапии в качестве клиента у меня полночи болели зубы, после второй была жуткая мигрень. Стараюсь ради вас, прорабатываюсь как могу! А если серьезно — техника Quick Results действительно работает быстро и эффективно. Поделиться личными результатами этих терапий я пока не могу — очень уж они личные. А вот про работу с клиентами — с их позволения, конечно — буду рассказывать. ⠀ История первая. ⠀ Запрос клиентки: «спокойно (без угрызений совести) проводить какое-то время наедине с собой». На первый взгляд кажется, что это вообще не проблема, а сплошное удовольствие. ⠀ Но если эта задача стоит перед мамой троих детей, младший из которых — «особенный» ребенок, и она пытается ежедневно совмещать работу, быт и кучу развивающих занятий для малыша — оказывается, что это вовсе не просто. И главный враг такой мамы — она сама, с ее огромным чувством вины и грузом ответственности. В чем суть техники QR, с помощью которой мы и решали эту задачу? Запрос из текущей жизни прорабатывается через события из прошлого, в которых сформировался определенный шаблон реагирования человека на любые подобные ситуации. Благодаря этому не просто решается точечная проблема в настоящем — меняется привычное поведение человека, а значит, постепенно происходят и перемены в его жизни. В этой терапии клиент погружался в такие ситуации из прошлого: 1. Момент из детства, в котором маленькая девочка увлеченно рисует какого-то персонажа, чтобы показать его потом маме, а мама приходит и начинает безостановочно кричать на ребенка за скомканные листы бумаги на полу. 2. История из рода, в которой маленькому мальчику в день похорон отца хочется бежать во двор к другим детям, чтобы играть — ведь он совсем маленький — но ребенок чувствует, что это неуместно, и грустит от того, что у него больше нет папы. Что общего в этих картинках и в запросе клиентки? Желание заниматься чем-то приятным, наслаждаться жизнью и в то же время невозможность позволить себе это. Работа с эмоциями на всех трех уровнях позволила нам свести к минимуму чувство вины у девушки от простого желания хотя бы иногда отдыхать, и уже сейчас она делает первые шаги в этом направлении. А отдохнувшая и счастливая мама, без сомнения, только ускорит выздоровление ребенка!

Бывает у вас, что произошел какой-нибудь пустяк, а накрывает так, будто случился апокалипсис, не иначе? Или вот вроде обычный коллега с вами рядом работает, явно не самый большой злодей на свете, а бесит — просто жуть, и непонятно, почему. Попробуйте в такие моменты вспомнить, когда еще вы испытывали такие же эмоции. Или кого из вашей жизни напоминает этот человек. Возможно, вы удивитесь, когда поймете: причина вашего гнева в эту минуту — вовсе не рядом стоящий человек. Просто где-то когда-то и, вероятно, не один раз, вы проживали тот же самый спектр эмоций — и, скорее всего, «недопрожили». Не признали в себе злость, не показали своего страха, не ответили обидчику — поведение не всегда самое выигрышное — зато вроде как помогло: вы же живы, в конце концов. Именно так рассуждает наш мозг. А значит, пока другой шаблон не собран — продолжаем пользоваться этим. Так мы попадаем в замкнутый круг. «Круги ада», я бы сказала. На меня кричал отец - на меня кричит начальник - на меня кричит муж - я кричу на детей… Меня не слышала мама - меня не слышали учителя - меня не слышат коллеги - меня не слышит муж - я не слышу мужа - я не слышу себя… Продолжать можно бесконечно. Мы все «помогаем» друг другу раз за разом проживать одно и то же. И остановить этот бег по кругу можем мы сами. Стоит только присмотреться повнимательнее к себе и к окружающим: кого вы в них видите?

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми (c) Никогда не была коллекционером всевозможных цитат, но парочка любимых у меня все-таки есть.  Эта — одна из них, и люблю я ее за способность отрезвить в те моменты, когда возникает желание поныть и посетовать на очередную неудачу. Но речь сейчас пойдет не о том, что в любой непонятной ситуации надо просто взять себя в руки, сказать «соберись, тряпка» — и жизнь сразу наладится. А о том, что, если в нашей жизни раз за разом происходит какая-то непостижимая, но уже до боли знакомая фигня, это повод поисследовать себя — и найти тот «баг», который нужно исправить.  Если наши отношения с людьми складываются каждый раз по одной и той же схеме,  если нам встречаются люди, которые поступают с нами (как нам кажется) подозрительно одинаково,  если на каждой новой работе мы сталкиваемся с одними и теми же проблемами,  если с деньгами мы застреваем на одном и том же уровне — то с вероятностью 99,9 % можно сказать о том, что в соответствующей сфере у нас есть «сценарий», которому мы следуем снова и снова. И, как правило, закладывается этот сценарий еще в детстве, не позднее 18 лет. Причина постоянного перепроживания одной и той же «постановки» проста: наш мозг автоматичен и ленив, то бишь не любит тратить энергию на изменения. Если мы пережили какой-то стресс один раз и выжили — всё, решение подходит, можно использовать его бесконечно. Как любят говорить сисадмины, «работает — не трогай». Именно поэтому людям бывает так тяжело продолжать работу с психологом, если уже после первых сессий они начинают замечать изменения. Особенно, если эти изменения происходят на физическом уровне. А они, как мы уже знаем, почти неизбежны: меняются реакции на уровне психики — меняется и работа организма. Взгляните на свою жизнь с той точки зрения, что какие-то моменты в ней (не самые приятные) могут быть не карой небесной, не проклятием и даже не невезением, а простой «привычкой» мозга, который помогает нам не напрягаться. А привычки можно менять. Особенно, если хочется стать счастливее :)