Перезагрузка мозга

Почему метод QR (Quick Results*) крутой? В мире психологии существует огромное количество подходов. Одни психологи работают исключительно на уровне сознания, другие — на уровне эмоций. Кто-то погружает людей в прошлое, кто-то работает с телесными проявлениями... Метод QR вобрал в себя лучшее: основы гештальт-терапии и регрессивной терапии, «Теорию стресса» Ганса Селье, символизм и работу с травмами (психоанализ З.Фрейда). Кроме того, в нем есть база от RPT («Терапии отправных точек»). Здесь важно отметить, что изначально RPT считалась довольно неоднозначной теорией, но в методе QR нашла применение именно та часть RPT, которая со временем была научно обоснована. Как мы знаем, наш мозг работает на 3-х «уровнях»: - неокортекс отвечает за мышление, анализ и творчество, - лимбический мозг — за чувства и эмоции, - рептильный мозг — за наши инстинкты. Огромное преимущество метода QR в том, что он позволяет работать на всех трех «уровнях» сразу. В терапии по методу QR всегда берется запрос, актуальный для человека здесь и сейчас, и результат клиент тоже получает именно в настоящей жизни! При этом в процессе через инстинкты прорабатываются травмы прошлого — но не ради проработки как таковой, а для изменения привычного шаблона поведения в настоящем. Ваша жизнь просто не может не поменяться к лучшему, понимаете? :) А еще огромная ценность этого метода в том, что его можно использовать и в работе со здоровьем. Признаться, раньше я думала, что буду углубляться исключительно в работу с психосоматикой — настолько это интересное и многогранное направление. Но сейчас понимаю, как расширяются ее возможности за счет работы методом QR. Так что, какой бы вопрос вас ни волновал — по здоровью или что-то общее — QR станет отличным способом его решения. *Создатель метода - Ольга Роменская.

История о том, как праздник остался праздником Клиентка пришла с запросом «спокойно обсуждать с мужем приближающийся день рождения». Любые его вопросы вроде «как будем отмечать? кого будем приглашать? что тебе подарить?» вызывали шквал негативных эмоций. Причина заключалась вот в чем. В прошлом году в это же время семья только-только пережила огромный стресс из-за начавшихся в их стране военных действий. Сначала им пришлось срочно уехать и жить какое-то время у родителей, потом — вернуться и в небезопасных условиях как-то поддерживать быт. Прямо в день рождения на фоне пережитых сложностей между мужем и женой случилась сильная ссора, после которой они не разговаривали три недели. Муж быстро осознал свою ошибку и к очередному празднику спустя год хотел как-то реабилитироваться, но воспоминания неизменно погружали девушку в самые неприятные переживания. Когда какое-либо событие вызывает в нас столь сильные чувства, это означает, что мы уже когда-то сталкивались с чем-то подобным, и там остались подавленные эмоции. Умом можно сколько угодно понимать, что человек давно извинился, и мы вроде как его простили, но избавиться от чувств внутри будет по-прежнему сложно. Поэтому, с помощью техники QR (Quck Results), мы нашли и проработали параллельно с текущей еще две ситуации из прошлого. Первая — из детства клиентки. Совсем еще маленькая девочка мечтала о кукле Барби, и так сложилось, что гостивший дядя, узнав об этом, пообещал привезти куклу племяннице. Пообещал... но забыл. Взамен он дал малышке денег, чтобы она сама, вместе с мамой, смогла пойти в магазин и купить себе подарок от дяди. Только вот идея совсем не понравилась маме клиентки. Она отругала дочку, назвала ее попрошайкой и отправила возвращать деньги дяде. Девочка, сгорая от стыда и обиды, бежала к дому дяди и, конечно, запомнила этот эпизод на всю жизнь. Второе событие также происходило в реальной жизни, уже в роду клиентки. Ее дедушка, будучи уже в преклонном возрасте, узнает о том, что жить ему осталось совсем немного. Мужчина приходит домой и делится этим с женой. Но женщина, вместо того чтобы поддержать мужа, начинает выговаривать ему за то, что он не позаботился о своем здоровье раньше, и теперь она останется одна. Надо ли перечислять все то, что испытал в этот момент пожилой мужчина? Предательство, несправедливость, сожаление о том, что всю жизнь он прожил рядом с человеком, который даже в такой момент думает лишь о себе... … «Почистив» вместе с запросом и эти две картинки из прошлого, мы смогли убрать негативные эмоции из настоящей жизни, и уже вечером девушка спокойно и с интересом обсуждала предстоящий праздник со своим мужем :)

Обучаюсь сейчас в любимой "Школе психологов" Ольги Роменской новой для себя технике, Quick Results. Хочется поделиться результатами, которых есть у меня! :) После первой терапии в качестве клиента у меня полночи болели зубы, после второй была жуткая мигрень. Стараюсь ради вас, прорабатываюсь как могу! А если серьезно — техника Quick Results действительно работает быстро и эффективно. Поделиться личными результатами этих терапий я пока не могу — очень уж они личные. А вот про работу с клиентами — с их позволения, конечно — буду рассказывать. ⠀ История первая. ⠀ Запрос клиентки: «спокойно (без угрызений совести) проводить какое-то время наедине с собой». На первый взгляд кажется, что это вообще не проблема, а сплошное удовольствие. ⠀ Но если эта задача стоит перед мамой троих детей, младший из которых — «особенный» ребенок, и она пытается ежедневно совмещать работу, быт и кучу развивающих занятий для малыша — оказывается, что это вовсе не просто. И главный враг такой мамы — она сама, с ее огромным чувством вины и грузом ответственности. В чем суть техники QR, с помощью которой мы и решали эту задачу? Запрос из текущей жизни прорабатывается через события из прошлого, в которых сформировался определенный шаблон реагирования человека на любые подобные ситуации. Благодаря этому не просто решается точечная проблема в настоящем — меняется привычное поведение человека, а значит, постепенно происходят и перемены в его жизни. В этой терапии клиент погружался в такие ситуации из прошлого: 1. Момент из детства, в котором маленькая девочка увлеченно рисует какого-то персонажа, чтобы показать его потом маме, а мама приходит и начинает безостановочно кричать на ребенка за скомканные листы бумаги на полу. 2. История из рода, в которой маленькому мальчику в день похорон отца хочется бежать во двор к другим детям, чтобы играть — ведь он совсем маленький — но ребенок чувствует, что это неуместно, и грустит от того, что у него больше нет папы. Что общего в этих картинках и в запросе клиентки? Желание заниматься чем-то приятным, наслаждаться жизнью и в то же время невозможность позволить себе это. Работа с эмоциями на всех трех уровнях позволила нам свести к минимуму чувство вины у девушки от простого желания хотя бы иногда отдыхать, и уже сейчас она делает первые шаги в этом направлении. А отдохнувшая и счастливая мама, без сомнения, только ускорит выздоровление ребенка!

Бывает у вас, что произошел какой-нибудь пустяк, а накрывает так, будто случился апокалипсис, не иначе? Или вот вроде обычный коллега с вами рядом работает, явно не самый большой злодей на свете, а бесит — просто жуть, и непонятно, почему. Попробуйте в такие моменты вспомнить, когда еще вы испытывали такие же эмоции. Или кого из вашей жизни напоминает этот человек. Возможно, вы удивитесь, когда поймете: причина вашего гнева в эту минуту — вовсе не рядом стоящий человек. Просто где-то когда-то и, вероятно, не один раз, вы проживали тот же самый спектр эмоций — и, скорее всего, «недопрожили». Не признали в себе злость, не показали своего страха, не ответили обидчику — поведение не всегда самое выигрышное — зато вроде как помогло: вы же живы, в конце концов. Именно так рассуждает наш мозг. А значит, пока другой шаблон не собран — продолжаем пользоваться этим. Так мы попадаем в замкнутый круг. «Круги ада», я бы сказала. На меня кричал отец - на меня кричит начальник - на меня кричит муж - я кричу на детей… Меня не слышала мама - меня не слышали учителя - меня не слышат коллеги - меня не слышит муж - я не слышу мужа - я не слышу себя… Продолжать можно бесконечно. Мы все «помогаем» друг другу раз за разом проживать одно и то же. И остановить этот бег по кругу можем мы сами. Стоит только присмотреться повнимательнее к себе и к окружающим: кого вы в них видите?

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми (c) Никогда не была коллекционером всевозможных цитат, но парочка любимых у меня все-таки есть.  Эта — одна из них, и люблю я ее за способность отрезвить в те моменты, когда возникает желание поныть и посетовать на очередную неудачу. Но речь сейчас пойдет не о том, что в любой непонятной ситуации надо просто взять себя в руки, сказать «соберись, тряпка» — и жизнь сразу наладится. А о том, что, если в нашей жизни раз за разом происходит какая-то непостижимая, но уже до боли знакомая фигня, это повод поисследовать себя — и найти тот «баг», который нужно исправить.  Если наши отношения с людьми складываются каждый раз по одной и той же схеме,  если нам встречаются люди, которые поступают с нами (как нам кажется) подозрительно одинаково,  если на каждой новой работе мы сталкиваемся с одними и теми же проблемами,  если с деньгами мы застреваем на одном и том же уровне — то с вероятностью 99,9 % можно сказать о том, что в соответствующей сфере у нас есть «сценарий», которому мы следуем снова и снова. И, как правило, закладывается этот сценарий еще в детстве, не позднее 18 лет. Причина постоянного перепроживания одной и той же «постановки» проста: наш мозг автоматичен и ленив, то бишь не любит тратить энергию на изменения. Если мы пережили какой-то стресс один раз и выжили — всё, решение подходит, можно использовать его бесконечно. Как любят говорить сисадмины, «работает — не трогай». Именно поэтому людям бывает так тяжело продолжать работу с психологом, если уже после первых сессий они начинают замечать изменения. Особенно, если эти изменения происходят на физическом уровне. А они, как мы уже знаем, почти неизбежны: меняются реакции на уровне психики — меняется и работа организма. Взгляните на свою жизнь с той точки зрения, что какие-то моменты в ней (не самые приятные) могут быть не карой небесной, не проклятием и даже не невезением, а простой «привычкой» мозга, который помогает нам не напрягаться. А привычки можно менять. Особенно, если хочется стать счастливее :)

«Нужно ли было людям, заболевшим раком, верить в него, чтобы он случился?» Так ответил Жильбер Рено — доктор наук, автор метода «Исцеление воспоминанием» — одной из моих коллег на вопрос: «Как работать с людьми, которые не верят в психосоматику, но обращаются ко мне за помощью?» И дальше он поделился такой историей. Однажды к нему пришел молодой человек, программист, который накануне сломал локтевой сустав, упав с велосипеда. Он рассказал, что в течение года перед этим занимался в своей компании разработкой IT-продукта. Парень усердно трудился и гордился своим результатом. Но несколько дней назад узнал на совещании, что его начальник присвоил заслуги себе, оформив авторские права на продукт. Клиент доктора внутри кипел от негодования, ему хотелось врезать начальнику, но он ничего не сделал. А по дороге домой упал и сломать локоть. Когда Жильбер стал объяснять ему, что это выход из конфликта, существовавшего на уровне психики, молодой человек сначала не соглашался, говоря, что это просто случайность — он ведь упал с велосипеда. Тогда Рено ответил: «Хорошо. Происшествие может быть случайностью. Но давайте посмотрим, что происходило в вашей жизни, когда вам было вдвое меньше лет, чем сейчас». Оказалось, что в том возрасте молодой человек стал свидетелем того, как его отец во время скандала заносит нож над своей женой. Мальчик хотел остановить отца, схватив его за руку, но тот угрожал, что убьет его. Когда клиент создал своими руками продукт, но не смог отстоять себя и свое авторство, он попал на тот же «трек». Если человек на уровне психики обесценивает какую-то часть своего тела, и конфликт не разрешается, мозгу ничего не остается, как разрушать ее, решая вопрос уже на физическом уровне. Надо ли говорить, что на следующую консультацию мужчина пришел к доктору уже совсем с другим отношением?

Надо чего-то очень сильно захотеть — и тогда оно никогда не случится. Спорное утверждение, но… Виктор Франкл, австрийский психиатр и психолог, бывший узник нацистского концлагеря, вывел правило «парадоксальной интенции». Оно заключается вот в чем: если хочешь избавиться от симптома, который тебе мешает, усиль его! При этом Франкл отлично понимал, что часто люди, пусть и подсознательно, но не хотят расставаться со своими симптомами. Потому что симптомы всегда решают определенные задачи. Был у Франкла один пациент, бухгалтер, который страдал от того, что при письме у него сильно тряслась рука. В те времена, конечно, представителям этой профессии требовалось писать много и без ошибок. Сначала Франкл попросил своего клиента написать что-нибудь как обычно. Получилось коряво, но все же разборчиво. А затем доктор попросил: «А можете написать что-нибудь так, чтобы совсем ничего не было понятно?» И, к удивлению бухгалтера, когда он стал намеренно рисовать каракули, симптом ушел — потому что из руки ушло напряжение! Другой пациент Франкла с рождения заикался и, к слову, так и не смог излечиться от этого недуга. Но был один момент в его жизни, когда он не заикался. Дело было еще в юности. Мальчик ехал на самокате и зацепился за повозку, решив таким способом прокатиться. Его остановил полицейский и хотел отвезти в участок. Мальчик собирался ответить, что, мол, с ним, несчастным врожденным заикой, нельзя так поступить… И неожиданно для себя совершенно четко все это произнес :) Эти две истории не только увлекательны, но и, на мой взгляд, отлично демонстрируют тот факт, что болезни излечиваются через обострение. Перед выздоровлением человек испытывает усиление симптомов — а затем «напряжение» из тела уходит полностью, и мы выздоравливаем. Работа с психологом как раз и нужна для того, чтобы ускорить этот процесс. Особенно в тех случаях, когда болезнь уже стала хронической. А у вас есть заболевания или симптомы, от которых вы долго не можете избавиться?

Фрейд говорил, что любой симптом — это «снежный ком», который всегда обрастает все новыми симптомами. Одна из пациенток доктора страдала необычным неврозом: она отказывалась пить что-либо из посуды и жажду утоляла только фруктами. Спустя время девушка была близка к физической гибели — ее сковал паралич. Нужна была срочная помощь. Первое время для избавления от неврозов Фрейд использовал гипноз (в дальнейшем он отказался от этого метода, так как считал, что пациенты могут и должны решать свои проблемы наяву, в сознании). В процессе гипноза выяснилось, что в недавнем прошлом девушка потеряла отца. Незадолго до его смерти она ухаживала за ним в загородном доме, где также проживала компаньонка отца. Отношения женщин не сложились. И вот в гипнозе девушка вспоминает, как идет по коридору, открывает одну из дверей и видит, что компаньонка поит свою собачку из чашки отца. В этот момент девушка испытывает потрясение, аффект, но воспитание не позволяет ей явно отреагировать. Она тихо закрывает дверь и идет дальше. Фрейд говорил, что бессознательное (а именно в нем находится причина симптома) — это «след задержанного аффекта». То есть девушка попыталась вытеснить событие из сознания, но, так как это невозможно, событие породило симптом. Когда в гипнозе она вспомнила об этом событии и вновь, на этот раз аффективно, отреагировала — причина симптома была устранена, и постепенно исчез и сам симптом. Единицей изучения бессознательного Фрейд называл «аффективный комплекс» — сцепление разнородных деталей конкретной ситуации, связанной с аффектом. В данном случае аффект (потрясение) девушки «сцепился» с чашкой, но это могла быть и любая другая деталь. Кстати говоря, аллергия на что-либо возникает по такому же принципу, поэтому в разборах аллергий мы ищем с клиентами, в каких тяжелых событиях жизни присутствовал аллерген Так-то! Доктор Фрейд и доктор Хамер, думаю, нашли бы общий язык (в отличие от современных представителей науки…) Но не будем о грустном :) Поделитесь, встречались ли в вашей жизни подобные связки каких-либо симптомов с событиями?

Когда-то давно я ехала в вагоне метро, была зима, все окна закрыты, а сам вагон забит людьми. Где-то после четвертой остановки, когда двери закрылись, мне стало казаться, что воздуха не хватает, а еще через минуту — что, если прямо сейчас двери не откроются, я просто потеряю сознание, мне никто не поможет, и вообще случится что-то страшное Тогда я еще не знала, что это. Но, к счастью, такого со мной больше не повторялось. Со временем я поняла, что была близка к панической атаке Звучит страшно, но это всего лишь один из «фокусов» нашего мозга — точнее, той его части, которая отвечает за выживание и эмоции. Подобная реакция, конечно, избыточна. На самом деле нам ничего не угрожает, но мозгу кажется иначе А дальше мы просто не поспеваем за скоростью реакций в теле. Далеко не всегда дело доходит до панических атак. Гораздо чаще люди просто испытывают тревожность и беспокойство. Например, мы можем до ужаса бояться публичных выступлений, собеседований, сдачи экзаменов, общения с незнакомыми людьми, того, что о нас подумают окружающие — даже если высказываемся не в общественном месте, а где-нибудь в соцсетях. Мы боимся показаться слишком робкими и тогда начинаем неестественно много говорить и шутить или, наоборот, стараемся быть тише воды, ниже травы. Не зря ведь говорят, что инициатива наказуема :) Как обычно мы справляемся со своим беспокойством? Нам оно абсолютно не нравится, и мы всячески пытаемся от него избавиться, правда? Если нас пугают какие-то возможные ситуации, то мы пытаемся их: 📍 контролировать (по сто раз перепроверим написанную работу и в итоге вымотаемся и не выспимся ко дню ее сдачи); 📍 избегать (нам некомфортно знакомиться с новыми людьми, хотя и очень хочется, — останемся лучше в очередной раз дома); 📍 предупредить и «защититься» (чтобы ребёнок не ушибся, пусть гуляет с нами всегда и везде только за руку); 📍 откладывать (нужно через неделю сдать отчет, но можно до последнего смотреть сериалы — чтобы не нервничать) Все эти действия могут помогать нам здесь и сейчас, но к чему они приводят со временем? Не лишаемся ли мы чего-то важного в жизни? Представьте себе картинку: на одном краю пропасти стоите вы, а на другом — ваша тревога в образе монстра😈 Для того чтобы справиться с тревогой, вы с монстром перетягиваете канат. Тянуть приходится с неимоверными усилиями. Чем больше тянете, тем больше сопротивление. Можете ли вы в этот момент отвлечься и посмотреть на что-то еще? На то, что вас окружает? А что, если просто отпустить свой конец каната?🙃

Представьте ситуацию: женщина поссорилась с мужем и летит в самолете одна с маленьким ребенком Ссора серьезная, и она думает о предстоящем ей разводе. В этот же момент, чтобы успокоить ребёнка, женщина хочет напоить его водой. Малыш отказывается, и приходится дать ему кусочек шоколада. Через пару лет они снова летят с ребенком в самолете, но теперь уже вместе с мужем. Им предстоит прекрасный отпуск. Но по прибытии у ребенка начинается сильная аллергия на сладкое. … Другая история. Женщина живет с мужем вот уже несколько месяцев, не решаясь с ним развестись. Как только она принимает решение, их сын заболевает бронхитом. Проходит время. Они развелись, но мужчина позволяет бывшей жене с ребенком жить в его квартире. Сам переезжает, но звонит практически ежедневно и несколько раз в неделю видится с сыном. Женщину столь частое общение с ним тяготит, она переживает, что бывший муж может «заявиться» в свой дом в любой момент. На какое-то время она с ребенком уезжает в другой город по делам, и у него снова начинается бронхит. Обе истории — типичные примеры того, как работает наш организм. В «истории» любой болезни есть конфликт на уровне психики и есть выход из конфликта, когда болезнь переходит с эмоционального уровня на телесный и проявляется в виде симптомов Так, аллергия — это конфликт расставания в присутствии аллергена. В первом перелете он возникает, во втором — разрешается, поскольку в тех же (для мозга) условиях происходит «воссоединение» семьи. Бронхит, описанный во второй истории, вызван территориальным конфликтом, т. е. страхом у женщины присутствия и «власти на территории» мужа. Решение о разводе и отъезд в другой город — точки выхода из этого конфликта. Ну а дети лишь проживают эмоции своих родителей, поэтому достается в виде болячек и им.

Что Вы скажете, бургомистр, о человеке, который ежедневно отправляется на подвиг, точно на службу? (с) А я скажу, что пока в распорядке дня у нас подвиги — мы не болеем. Во время экзаменов и собеседований, сложных проектов, спасения близких — мы внутренне собираемся, мобилизуем все свои ресурсы, стискиваем зубы и делаем то, что нужно. Болезнь всегда наступает после. Тогда, когда задача уже решена и можно расслабиться. Нашему организму все равно, как избавляться от напряжения — через психику или через тело. В стрессе мы эмоции обычно не выражаем, а значит у них остается один выход. Так в наших органах происходят определенные изменения Если задача на уровне психики решена полностью, то изменения эти временные. В этом случае мы заболеваем и выздоравливаем. Если задача на эмоциональном уровне не решена, то восстановление как бы "зависает", и болезнь принимает хронический характер. Что же делать, чтобы выздороветь окончательно? Нужно вернуться в ситуации, где мы переживали стресс, и вытащить из них все эмоции. Когда наше отношение к какой-либо "угрозе" становится спокойным, уходит и необходимость реагировать на нее на уровне тела А если мы прямо сейчас находимся в стрессе (подозреваю, что сейчас это примерно про каждого второго), то у нас есть отличная возможность не довести себя до болезней в будущем!

Почему часто, когда наконец сбываются наши желания или мечты, мы вдруг заболеваем? (продолжение) Краткое содержание "предыдущей серии" Женщина с семьей долго ждала переезда в другую страну. Когда это случилось, они все вместе стали болеть. Через полгода, когда дети пошли в садик, - снова. И всё повторилось, когда героиня стала искать работу «для официального трудоустройства». Такие истории довольно часты, и ниже я поделюсь эффективным методом помощи в подобных случаях. Но сначала разберёмся с причинами Итак, основной конфликт (причина) респираторных заболеваний - территориальный. Он случается, когда нам некомфортно на определенной территории, когда мы хотим кого-то на ней собрать вместе или, наоборот, кто-то на ней «лишний» (помните локдауны 2020-го?). В данном случае до переезда муж большую часть времени был в командировках. Переезд означал для семьи воссоединение. Сюда же добавляются ситуации с оттенком страха за жизнь, свою или чужую (от этого в первую очередь страдают лёгкие). Если смотреть в разрезе симптомов, то насморк связан с неприятием чего-либо, невыносимостью какой-либо ситуации, а кашель - с подавленными страхами, агрессией, раздражением, в том числе по отношению к себе. Итак, долгожданный переезд для женщины означал выход из конфликта, поскольку она ждала этого несколько лет и наконец почувствовала облегчение Также облегчением и возможностью заняться любимым делом стало то, что дети пошли в сад. А как мы знаем, при выходе из конфликта на уровне психики заболевает уже наше тело. Заболевает и выздоравливает! Но здесь не все так просто Несмотря на то, что героиня очень хотела заниматься любимым делом, и работа приносила радость, ее не покидало чувство вины, поскольку ее с детства приучили быть занятой постоянно. То есть, если девочке хотелось просто полежать на диване, ей буквально предлагали вызвать скорую - ну явно же плохо человеку, раз он прилёг! А тут новая, любимая, профессия занимает не более двух часов в день. А в остальное время что же - отдыхать?! Вдобавок к этим переживаниям условия проживания в новой стране требуют официального трудоустройства. Совсем не хочется ничего искать, но «надо, Федя, надо». Тут уже и вторичные выгоды выходят на сцену. Ведь когда вся семья постоянно болеет, то вроде как и на нелюбимую работу ходить не сможешь, и в то же время ты постоянно занята, ухаживая за детьми. А значит, болезнь принимает хроническую форму - выздоравливать невыгодно. Такие вот игры мозга Как же можно было избежать подобного развития событий? 1. Убрать завышенную «важность» с ожидаемых событий. Когда мы слишком сильно чего-то ждем, процесс достижения цели превращается в сильный стресс, за которым потом следует нелегкое восстановление. 2. Применить метод «проговаривания»: дети всегда помогают своим родителям проживать подавленные эмоции. Поэтому можно проговорить о своих переживаниях ребенку в первые 15 минут его засыпания, добавив, что мы справимся сами и помогать нам не нужно. Этот способ может не сработать, если мы неверно определили истинную причину или если мы не прорабатываем ситуацию в жизни, то есть не меняем свое к ней отношение и по факту "не справляемся". Кроме того, в случае с более серьезными заболеваниями их корни часто уходят в далекое прошлое, и их сложно распознать самостоятельно. В таких случаях стоит обратиться к специалисту, который не только найдёт все связанные с диагнозом события, но и поможет вам увидеть вторичные выгоды.