Книга кето рецептов 🥑

Ингредиенты: 1 яйцо 1 желток 60 грамм твердого сыра 1 ч л псилиума 35 грамм миндальной муки (4 ст ложки) разрыхлитель без глютена 1/4 ч л соль, перец специи по вкусу Шаг 1 Смешайте все ингредиенты Шаг 2 Сформируйте булочки влажными руками, выложите на противень...

Ингредиенты: филе форели 300 грамм помидор 1 шт брокколи 200 грамм морковь 1 шт лук 1 шт соль, специи Шаг 1 Нарежьте лук и морковь кубиком, обжарьте. Положите в кастрюлю, залейте 1,5 л воды, поставьте на огонь...

Этот суперфуд богат питательными веществами и антиоксидантами, которые могут помочь улучшить ваше здоровье различными способами. В этой статье мы рассмотрим некоторые из преимуществ спирулины. 1. Высокое содержание питательных веществ. Спирулина — это питательный продукт, богатый витаминами и минералами. Это отличный источник белка, что делает его популярной добавкой для вегетарианцев и веганов. Он также богат железом, витаминами B1, B2 и B3, медью и жирными кислотами омега-3 и омега-6...

Ингредиенты: желток 3 яиц кокосовая мука 50 гр (6-7 ст л) масло сливочное 40 грамм цедра 1/2 лимона сок 1/2 лимона эритрит по вкусу разрыхлитель без глютена 5 грамм Шаг 1 Желтки взбейте с растопленным маслом, лимонной цедрой и соком Шаг 2 Смешайте сухие...

Ингредиенты: миндальная мука 25 грамм (4 ст л) кокосовая мука 1 ст л оливковое масло 1 ст л яйца 3 шт разрыхлитель без глютена 1/4 ч л куриные ножки 8 шт соль, специи масло для жарки Шаг 1 Для сухарей: взбейте молоко, 1 яйцо и оливковое масло в кружке Шаг 2 Добавьте миндальную и кокосовую муку, разрыхлитель, соль и смешайте до однородного состояния Шаг 3 Влейте в небольшую форму, отправьте в предварительно разогретую до 180° духовку на 20-25 минут (форму можно сделать из фольги) Шаг 4 Немного...

Голодание - мощный инструмент для улучшения здоровья, контроля веса и долголетия. Интервальное голодание включает чередование периодов приема пищи с периодами голодания. Существует несколько различных типов интервального голодания: метод 16/8, когда люди голодают в течение 16 часов и едят в течение 8-часового окна, 23/1, пища может приниматься лишь раз в день, 5/2, пять дней вы придерживаетесь привычного режима питания, а два воздерживаетесь от пищи, но не забывайте, что нельзя голодать два дня подряд, их лучше разбить по неделе. И 36 часов без еды - к такому голоданию нужно подготовиться морально...

В последние годы среди кофеманов набирает популярность тенденция добавления кокосового масла в кофе. Сочетание кофе и кокосового масла не только придает сливочную и шелковистую текстуру утренней чашке кофе, но и обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья. Идея добавления кокосового масла в кофе может кому-то показаться нетрадиционной, но попробовать стоит. Что такое кокосовое масло? Кокосовое масло — это универсальное масло, которое получают из мякоти зрелых кокосов. Он известен своими...

Ингредиенты: брокколи 300 грамм яйца 4 шт молоко 1/2 ст сливки любой жирности 1/2 ст сыр твердый 100 гр ветчина 50 гр соль, перец Шаг 1 Разделите брокколи на соцветия и отварите в подсоленной воде 10 минут. Выложите в смазанную сливочным маслом форму Шаг 2 Смешайте яйца...

Ингредиенты: греческий йогурт 6 ст л горчица 1 ч л грецкий орех 2-3 шт соленый огурец 1 шт лук 1/4 шт уксус яблочный 1 ст л чеснок 2 дольки Шаг 1 Смешайте греческий йогурт, горчицу, грецкий орех в миске Шаг 2 Замаринуйте мелко нарезанный лук в яблочном уксусе на 10 минут...

Ингредиенты: Шаг 1 Смешайте творожный сыр, кокосовую стружку и эритрит Шаг 2 Добавьте ложку кокосового масла, снова размешайте Шаг 3 Разложите кокосовую массу по формам Шаг 4 В кастрюльке растопите шоколад...

Ингредиенты: для коржа для начинки Способ приготовления Шаг 1 Смешайте миндальную, кокосовую муку и псиллиум Шаг 2 В отдельной миске взбейте яйца Шаг 3 Добавьте в сухую смесь размягченное кокосовое масло и перемешайте Должна получиться такая консистенция Шаг 4 Влейте яйца в тесто и перемешайте Шаг 5 Добавляйте в тесто по 1 столовой ложке холодной воды, пока тесто не перестанет прилипать к рукам Шаг 6 Скатайте тесто в шарик и дайте постоять 5 минут Шаг 7 Положите тесто в форму для запекания, распределите...

Ингредиенты: Цветная капуста 500 гр Сыр твердый 80 гр Сливки 100 мл 1. Отварить капусту до готовности в подсоленной воде, слить воду 2. В чашу блендера поместить капусту, сыр, сливки, соль и специи, пюрировать...