Всё про спорт

Что это такое: синдром трения илиотибиального тракта. Илиотибиальный тракт проходит по наружной стороне бедра над коленом. Первым симптомом будет боль с внешней стороны сустава во время тренировок, а вскоре колено начнёт болеть и при обычной ходьбе. Как заработать: бегать в жёсткой обуви, переоценивать свои силы, неправильно делать упражнения при разминке...

Никогда не стоит пропускать разминку - за это время вы подготавливаете к тренировке не только мышцы и суставы, но и нервную и сердечно-сосудистую системы. Последующая тренировка не станет «шоком» для организма, и концентрация молочной кислоты (лактата) в крови и мышцах понизится. Заминка помогает уставшим от нагрузки мышцам...

Не можешь найти снэк по вкусу? Попробуй один из этих способов быстро подкрепиться. 180 м апельсинового сока + ½ ложка протеинового порошка Греческий йогурт + 1 стакан ягод Смесь: 1 чашка зерновых с высоким содержанием клетчатки,...

Не уверен, что съесть после трудной тренировки? Попробуй один из этих способов быстро восстановиться: ¾ чашки творога с фруктами 600 мл обезжиренного молока Фруктовое смузи с протеином 1 маффин на...

Крепатуру вызывают микроразрывы мускул, накопление в них молочной кислоты и ее метаболитов. Если мышечные волокна перегружаются слишком сильно, микроповреждения превращаются в спортивные травмы. Чтобы этого не случилось, нужна персональная программа тренировок, составленная с учетом физических возможностей. Занятия спортом должны быть спланированы, тогда и реабилитация будет проходить быстро. К методам восстановления мышц после тренировки относят: • Постепенное замедление темпа спортивных занятий...