Минутка с психологом

НЕЙРОГИМНАСТИКА На зарядку становись! Сейчас я сдаю кейсы и тесты в институте (прохожу обучение по клинической психологии). И иногда появляется такое чувство, голова уже «не варит», думаю, я не одинока и такое состояние знакомо многим. И я вспомнила про нейрогимнастику, которая благодаря простым движениям заставляет оба полушария головного мозга работать одновременно. И хочу поделиться с вами этим «чудесным инструментом». Таких упражнений много, но сегодня делюсь с вами теми, которые направлены на самоконтроль и стабилизацию нервных процессов. Способствуют активизации внимания и памяти, помогают сохранить спокойствие в стрессовой ситуации. Вот они: 📎Упражнение «Крюки». Встаем прямо, ноги скрещены. Руки вытягиваем перед собой, перекрещиваем и соединяем ладони в замок. Сгибаем локти, выворачивая кисти вовнутрь, прижав их к груди таким образом, чтобы локти были направлены вниз. Язык прижимаем к нёбу за верхними зубами, взгляд направлен вверх. Дышать нужно ровно и спокойно. Далее расставляем ноги на ширину плеч, голову наклоняем вперед, глаза опускаем. Руки лодочкой внизу. Пальцы должны касаться друг друга. В таком положении стоим не более одной минуты. 📎Упражнение «Позитивные точки». Прикасаемся кончиками пальцев каждой руки к точкам, которые находятся над центром каждого глаза и на средней линии между бровями и линией роста волос. Прикосновения должны быть легкими (держим пальцы до появления легкой пульсации). 📎Упражнение «Шляпа мышления». Большими и указательными пальцами рук оттягиваем уши немного назад, расправляя их. Массируем уши, начиная с верхнего края и заканчивая мочкой. Количество повторений—не менее 3. Делайте, когда вам удобно. Но чтобы достичь хороших результатов, тренироваться нужно каждый день хотя бы по 5–7 минут. Сохраняйте себе , чтобы не потерять. Напишите потом, получилось сделать эти упражнения? Если есть вопросы, пишите в комментариях.

Эмоции - это просто гости в твоем доме. Представь, что твое сердце -это уютная гостиная. А эмоции (гнев, радость, печаль, страх) - это люди, которые приходят к тебе в гости. Можно не открывать дверь и притворяться, что никого нет дома. Но они будут звонить громче, стучать и в итоге могут выломать дверь. А можно впустить их, предложить чай и спросить: «С чем ты пришел? Какую весть принес?». Чаще всего они приходят не с пустыми руками. Они приносят нам мудрость. Не выгоняйте своих чувств. Слушайте их. Они знают что-то, чего еще не знает ваш разум. Ваш психолог Ольга Волкова