Минутка с психологом

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Душевная боль — это не метафора, а реальный нейрофизиологический процесс. Мозг обрабатывает эмоциональную травму в тех же зонах, что и физическую (поясная извилина и префронтальная кора). Поэтому «унять» ее — значит перенаправить работу нервной системы, снизить уровень кортизола и адреналина...

2 дня назад

Как остановить приступ тревоги за 5 минут: пошаговая техника «Безопасная комната».

Если тревога застала врасплох, а под рукой нет успокоительных, используйте визуализацию «Безопасная комната». Это метод, который переключает мозг с режима «угроза» на режим «безопасность» за счет активации воображения и сенсорных ощущений...

4 дня назад

Депрессия или выгорание: как не разрушить жизнь, перепутав симптомы. Чек-лист из 5 отличий.

Краткое резюме для тех, кто ценит время: депрессия и выгорание часто путают, но лечатся они по-разному. Главное отличие — в чувстве вины и отношении к работе. В этой статье вы найдете пошаговый алгоритм,...

5 дней назад

Сериальный «запой»: почему мы не можем оторваться от экрана и чем это грозит.

Сериальный «запой»: почему мы не можем оторваться от экрана и чем это грозит. В современном мире сериалы стали для многих способом расслабиться после рабочего дня, но иногда безобидный просмотр перерастает...

2 недели назад

Как перестать жить «с понедельника» и начать получать удовольствие здесь и сейчас.

✅ Шаг 1: Честность с собой Первое и самое важное — признать, что проблема существует. Только осознав, что вы «откладываете жизнь», можно начать что-то менять. ✍️ Шаг 2: РЕАЛЬНЫЙ список

2 недели назад

Эмоции - это просто гости в твоем доме. Представь, что твое сердце -это уютная гостиная. А эмоции (гнев, радость, печаль, страх) - это люди, которые приходят к тебе в гости. Можно не открывать дверь и притворяться, что никого нет дома. Но они будут звонить громче, стучать и в итоге могут выломать дверь. А можно впустить их, предложить чай и спросить: «С чем ты пришел? Какую весть принес?». Чаще всего они приходят не с пустыми руками. Они приносят нам мудрость. Не выгоняйте своих чувств. Слушайте их. Они знают что-то, чего еще не знает ваш разум. Ваш психолог Ольга Волкова

2 недели назад

Единственный вопрос, который имеет значение, когда вам больно.

Когда с нами поступают несправедливо (по нашему мнению), в большинстве случаев первый вопрос, который автоматически всплывает в голове, — «Почему так со мной поступили?». Почему другие люди поступают так или иначе, знают только они...

3 недели назад

Связь, которую мы недооцениваем…

Многим из вас знакома фраза «В здоровом теле — здоровый дух» (лат. Mens sana in corpore sano). Смысл этого выражения заимствован из 10-й сатиры Ювенала. Именно там встречается знаменитая строка: Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano — „Надлежит молить богов о здоровом духе в теле здоровом“...

3 недели назад

Сериал на выходные «Быть Эрикой».

Знаете, есть сериалы, которые просто развлекают, а есть те, которые помогают разобраться в себе. «Быть Эрикой» (2009-2011) — как раз второй случай. Эрике 32 года. Кажется, у неё есть всё, но в какой-то...

1 месяц назад

Комплекс Электры. Девочка, которая ждала принца, а он так и не пришел.

Знаете, какая самая ранняя и самая важная любовная история в жизни девочки? Нет, не первая школьная симпатия. Эта история, которая пишется, примерно, в 3-5 лет. И главный герой в ней — папа. Я часто слышу отклики этой истории во взрослой жизни...

1 месяц назад

Где взять ресурсы для жизни?

Все мы хотя бы раз в жизни, а может, и не раз, вели такой внутренний диалог: «У меня нет сил, я выгорел(а). Где взять ресурсы для жизни?». Обычно в массовой культуре ресурс представляют как некое топливо, которое можно добыть вовне: выспаться, съесть вкусное, съездить в отпуск, сходить на массаж...

1 месяц назад

Хорошая девочка и злой мир. История обиды.

Предлагаю вам почитать историю одной жизни, в которой многие могут узнать себя. Анна проснулась с тяжестью в груди. Еще до того, как открыла глаза, она уже знала: сегодня снова будет больно. Мир снова будет против нее...

1 месяц назад

Скрыли публикацию

1,0×