ХвостСерега

♻️ Гигиена в тренажёрных залах и не только. Тема может быть неприятной, но очень важна! * Рассмотрим сначала тренажерный зал. В тренажёрном зале очень трудно поддерживать максимальную чистоту. Лавочки, рукояти, поручни, мячи, коврики, всё, что трогается руками, подверженно постоянному распространению различных бактерий. Тренажёрный зал - это такое же общественное место. Поэтому в зал нужно всегда брать с собой небольшое полотенце. Для вашей головы и для того, чтобы вытирать пот. Многие люди приходят без ничего, оставляют на инвентаре пятна пота, а другие, делая подходы сразу после них, вынуждены со всем этим контактировать. Это очень неприятно. И негигиенично. Я понимаю, что можно сказать людям, раз вы такие брезгливые, тогда идите и ищите себе зал персонально. Или стройте его дома. Но можно же уважать окружающих хотя бы немного. Так же возьмём гигиену обуви в тренажёрном зале. Запрещено носить открытую обувь потому что это травмоопасно и не гигиенично. Лично я часто наблюдал людей с проблемными ногами (грибок) в раздевалках. Если такой человек занимается в открытой обуви, то он подвергает риску заболевания окружающих, ведь в зале люди могут отжиматься и лежать на полу, выполняя другие упражнения. Это очень неприятно. Также негигиенично брать чужие "силовые пояса", перчатки, тканевые петли. Через пот выводятся токсины, микробы и вирусы. Что происходит, когда вы надеваете его на себя догадаться не сложно. Один клиент недавно в благодарность подарил мне манжеты для кроссовера. Использую я их конечно же для его занятий и только моих клиентов. Они кожаные, и имеется возможность их продезинфицировать или хотя бы вымыть или протереть. Чего не скажешь о тканевых. Ещё часто замечаю, как люди едят или пьют таблетки в тренажёрном зале руками. Я часто напоминаю клиентам зала мыть руки перед этим. И не потому что я пытаюсь «душнить», а просто волнуюсь о здоровье клиентов зала. Ещё всем хочу напомнить, что, особенно дети, а иногда даже взрослые грызут ногти, трогают лицо, ковыряться в ушах и трогают глаза. Поэтому сейчас многие болеют. И никакие антисептики не помогают. Кстати, чаще всего, их разбавляют и они не работают на полную. * Зона бассейна. В зоне бассейна, также видел случаи, когда люди надевали чужие плавки. Никому не советую. Причины, думаю, понятны. Брать чужие беруши, не продезинфицированные даже спиртом, тоже очень негигиенично. Вытираться чужим полотенцем тоже нельзя. Казалось бы, такие простые и всем понятные правила. Однако, я вижу , что это случается. Также часто вижу, как люди ходят босиком в раздевалках, по залу, в туалетах. А ведь наша Фея чистоты не каждые 2 минуты протирает полностью все сезоны хлорированном раствором с добавлением моющих средств. Элементарный пример: Фея чистоты только что вымыла пол, зашёл человек с грибковым заражением на ногах, начал переодеваться на голом полу босиком. Буквально через минуту зашёл следующий клиент, переодевается в соседнем шкафчике и поэтому же месту начал ходить голыми ногами. Так он становится потенциально заражённым грибком на ногах. И может проходить очень долго с ним, даже не подозревая об этом . Заболевание даст о себе знать при небольшом снижении иммунитета. Человек даже не вспомнит где его взял. И будет выводить его очень долго и дорого. В студенческие годы я посещал залы единоборств. В чистых, хороших местах после каждого боя пространство вымывают хорошенько, полотно, ждут его высыхания, проветривают. Либо протирают сухой чистой тряпкой и дальше занимаются борьбой. В залах, где данной мерой пренебрегают, я встречал людей с кожными заболеваниями, в том числе с лишаем. В тренажерном зале обеспечить подобные меры достаточно проблематично. Так как люди идут непрерывным потоком и нет перерывов на уборку помещений. Поэтому соблюдение элементарных правил гигиены убережет вас и окружающих от многих неприятных последствий. Будьте здоровы ! Моя благодарность за ваше внимание. 🙏

Почему быть тучным( полным) тяжело. Начнем с того, что многие начали принимать свою полноту, как норму. Раньше я весил 113-115 кг, и мне было уже очень тяжко и не комфортно. Сейчас, наблюдая, за людьми «в теле», я мало вижу стеснения, попыток борьбы и т.д. Я наблюдаю этих людей в местах общественного питания, фаст-фудах, вижу их продуктовые тележки в супермаркетах. И не понимаю, как можно настолько себя не любить. Ведь многим лишний вес приносит дикий дискомфорт. Говоря о выходе из зоны, комфорта полные в нем постоянно 24/7. Поделюсь своими ощущениями от жизни в лишнем весе. Были проблемы с обслуживанием самого себя. Ты страдаешь , шнурки без отдышки не завязать и любимый классический стиль я забросил на долгое время. Помыться в ванной — целый квест. Времени на тщательное купание уходит гораздо больше, из-за этого даже был страх «недомыться». По одежде постоянно проблемы , с размерами , с фасоном, шея широкая и рубашку не найти. Отдышка кругом, везде и это, без преувеличения, ужас! Донести пакеты из магазина — непосильная задача! Даже если пройти всего квартал, да даже просто до машины, эта тяжесть запоминается на весь день. Я даже не представляю каково это — жить в лишнем весе с возрастом, когда организм начинает изнашиваться.. И возвращаться в мир зажора и, так называемого, «бодипозитива » не желаю ни при каких условиях. Лучше ходить в зал 2-3 раза в неделю на час-два и потом комфортно себя чувствовать, чем 24/7 страдать! В интимном плане вообще молчу, гормоны работали не так, как сейчас этого невозможно отрицать, так как сбои идут по полной программе. У меня даже в 2017 году был жировой гипотоз, сбои с сердцем, проблемы с настроением, а там и с половиц жизнью. Просто хотеть мне было мало, и я работал уже тренером, и мне это не мешало. Просто желания мало, и я начал себя одно время заставлять , говорить с собой, а главное — понемногу и регулярно вопреки моим «не хочу» делать шаги к достижению результата. Сначала маленькие, без подвигов, но регулярные!!! Думаете я хочу каждый день заниматься физически? Честно сказать, оно мне и нафиг не надо. Но когда начинается вздутие живота , сонное состояние, леность, и на фоне этого зажор, я ощущаю свою в беспомощность. Я осознаю, что не хочу снова туда возвращаться, в том теле мне было намного трудней жить. Это мой стимул. Если получилось у меня, то получится и у вас! Спасибо за внимание! Моя благодарность🙏

Расскажу сегодня вам как многие наивно выбирают тренера. Я понимаю, что в некоторых странах люди считают что, если врач здоров и бодр, то можно у него лечиться. В России это так не работает. Поясню почему: 1. Регалии тренера по его рассказам без доказательств, не всегда обязательно дают вам гарантию на результат. Если человек довольно неплохой спортсмен это не значит что он может быть тренером и может работать с людьми. 2. На своём опыте первые года 3 явообще не понимал что я даю людям, потому что даже зная анатомию, биохимию, нутрициологию, физиологию, имея высшее образование я не мог в полной мере давать результат людям чтобы они его чувствовали в довольно короткие сроки, так как не все так просто без практики. 3. Если тренер прям хорошо выглядит, а его клиенты даже близко не выглядят так как он, то скорее всего он себя лишь считает тренером, так как он смог более-менее привести себя в порядок, а других нет, значит, следовательно, если ты генетически и по факторам жизни более-менее нормально выглядишь это не значит что ты можешь тренировать. 4. Очень важно, когда тренер прям очень хорошо выглядит всем всё, указывает и не имеет дисциплины в режимах питания, режиме тренировок, и не воспринимает свое призвание как субкультуру, велика вероятность что он сидит на химии к тому же пригубляет спиртное, (частые примеры в моей практике по наблюдениям), и он даже понятия не имеет что такое тело и как с ним обращаться, тем самым вы подвергаете опасности не только свой кошелёк, но и своё здоровье, так как он будет некомпетентен в плане биомеханики движения, тем самым можно скрутить связки и суставы получая упражнения которые вам не подходят, в особенности если у вас есть проблемы по здоровью и получить очень серьёзную травму. Внесу ясность сразу, я лично знаю очень опытных тренеров которые прошли путь и химии, и алкоголя, и не осуждаю их за это, так как опыт и практика все ставит на место. 5. Далее если тренер не знает что такое психология даже разбираться в этом не хочет, здесь мы подразумеваем хотя бы какие-то базовые знания психологии либо педагогики. К примеру, приходят человеку у него есть определённые блоки в сознании и ему не нужно доказывать что ему нужен какой-то конкретный заоблачный результат полученный в определенных временных рамках, а преподнести информацию своевременно, направить в плане мотивации, питания и урегулирования своего режима. 6. Если у тренера нет постоянных клиентов, это либо бог ,который всему обучил как то людей и отпустил в мир, что очень маловероятно, либо потоковый тренер, который работает для личного кармана, т.е. клиенты сыпятся ему разными способами и манипуляциями и не задерживаются. Выполнить план продаж это самое печальное в нашей сфере, поэтому даже квалифицированные мастера вынуждены работать под систему. Самое печальное то что впечатление у человека негативное и человек уже не будет верить фитнес индустрии, и маловероятно будет искать хорошего тренера. Выбирайте мастера с умом, мои нынешние клиенты бывало наблюдали по несколько месяцев за тем как кто ведёт тренировки и только потом обращались ко мне, по истечению времени мне это рассказывали клиенты. Я никого не призываю следить и долго размышлять над выбором тренера, обычно результат будет уже в первые 2 месяца от хорошо подобранного тренировочного процесса и более чистого питания. Надеюсь что информация будет вам полезна. 7. Тренер вам рассказывает о каких-то супер диетах , которые в итоге работают на месяц-два, как только вы бросаете еду получается так что попа растет ещё больше чем была, так как организм подстраивается обратно под ваш режим, который вы бросили, поэтому работает только полноценное питание, рациональное и чистое с небольшим отрывом калорий. Сидеть на жёсткой диете сможет 1 из 100 человек, и то потом возможны проблемы со здоровьем так как резервы организма пустеют. Благодарю всех. Спасибо за внимание! Будьте здоровы. 🙏