ОКfitnes

!🤩 Традиционно в конце года все подводят итоги, подсчитывают результат! Мои итоги в этом году достаточно противоречивые. В целом как и весь уходящий год 🤪 Могу даже назвать его сложным. В жизни произошло достаточно много изменений, требующих ресурсов, вложения немалых усилий. Работы, часов тренировок стало больше, и в декабре я поняла, что сил осталось «на волоске». По этому планов на новогодние каникулы минимум - отоспаться и отдохнуть в тишине, что бы привести нервную систему в баланс 💯...

? И диетолог Вам первым делом скажет убрать мучное ❌ Но я прочитав пост одного из Шефов узнала, что итальянская мука менее вредная…. А я любитель вкусной неаполитанской пиццы 😋 И решила сама приготовить пиццу - в первый раз от самого теста! 🥸 Так как с кулинарией я на «Вы», не могу сказать, что результат...

Следующая 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 выпирающего живота лидирует в разделе : «А я и внимание не обращала». Когда мы думаем о плоском животе, то в голове сразу картинки: качать пресс, делать скручивания, НЕ жрать. Но позади живота находится спина, которую в зеркале не видим и часто не обращаем внимание, пока не заболела 😏 «Тугая» поясница ослабляет живот. Под слово «тугая» я имею ввиду поясницу, которая застыла без движения, в которой практически нет сгибания. Эту проблему я хорошо знаю на личном опыте, и работаю над подвижностью ПО уже 4 года...

Выпирает живот после родов Начнем разбирать причины, наиболее знакомой женщинам после родов! Потому что ДО родов, никто не обращает на нее внимания и вроде до 30-35 лет живот и не торчит 🤔 В нашем теле есть очень классная мышца — ПОПЕРЕЧНАЯ. Посмотрите на прикрепленную картинку. Похожа на корсет, согласны? И функции она выполняет «корсетные»: ✅ обеспечивает стабильность поясницы и таза , наш внутренний стабилизатор. ✅контролирует распределение давление внутри живота, удерживает нас живот в...