ОКfitnes

! Чаще всего женщин беспокоит отвисшая зона трицепса, а обычные упражнения с гантельками не помогают 😔 Подтянутые, красиво очерченные руки очень молодят, согласны? Но почему , именно задняя линия рук выглядит не так как нам бы хотелось? 1️⃣ слабость мышц руки, в следствии чего появляется застой жидкости и отёк. Отсюда проблема , а почему мышцы не работают. 2️⃣ Потеря правильной биомеханики работы всего плечевого пояса и поддержки от мышц спины. Мы не видим свои лопатки и не думаем о них...

! Сегодня хочу напомнить вам о принципе, которым пронизан метод Пилатес и который сделает ваши занятия безопасными и эффективными на 💯 "Осевое вытяжение и контроль центра" позволяет оптимально выстраивать части тела по отношению к центральной оси и к гравитации, приближая позвоночник к своему естественному здоровому положению. Положительный эффект по научному: Осевое вытяжение создает благоприятное воздействие на позвоночник: улучшается питание межпозвонковых дисков, уменьшается компрессия,...

!🤩 Традиционно в конце года все подводят итоги, подсчитывают результат! Мои итоги в этом году достаточно противоречивые. В целом как и весь уходящий год 🤪 Могу даже назвать его сложным. В жизни произошло достаточно много изменений, требующих ресурсов, вложения немалых усилий. Работы, часов тренировок стало больше, и в декабре я поняла, что сил осталось «на волоске». По этому планов на новогодние каникулы минимум - отоспаться и отдохнуть в тишине, что бы привести нервную систему в баланс 💯...

? И диетолог Вам первым делом скажет убрать мучное ❌ Но я прочитав пост одного из Шефов узнала, что итальянская мука менее вредная…. А я любитель вкусной неаполитанской пиццы 😋 И решила сама приготовить пиццу - в первый раз от самого теста! 🥸 Так как с кулинарией я на «Вы», не могу сказать, что результат...

Следующая 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 выпирающего живота лидирует в разделе : «А я и внимание не обращала». Когда мы думаем о плоском животе, то в голове сразу картинки: качать пресс, делать скручивания, НЕ жрать. Но позади живота находится спина, которую в зеркале не видим и часто не обращаем внимание, пока не заболела 😏 «Тугая» поясница ослабляет живот. Под слово «тугая» я имею ввиду поясницу, которая застыла без движения, в которой практически нет сгибания. Эту проблему я хорошо знаю на личном опыте, и работаю над подвижностью ПО уже 4 года...