Найти в Дзене
Лента материаловСтатьи
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 день назад
 • Вы подписаны

Связать человека со своим телом

! Звучит , на первый взгляд, абсурдно, ведь мы все «как то» живем, дышим, передвигаемся, кушаем и т.п. Выполняя одни и те же движения изо дня в день, они становятся рутинными, привычными, доходят до автоматизма! Мозг (нервная система) адаптирует наше тело ко всему: выдвигает голову вперед, чтобы было удобнее смотреть в экран, под сутулость спины адаптирует положение таза и стоп. Вообщем делает все, что бы мы хоть как то смогли передвигаться и голова не падала. С возрастом процессы в организме...

1 неделя назад
 • Вы подписаны

Магия не в идеальной тренировке, а в регулярном повторе

! Еще год назад teaser мне не давался 😡 Как и большинство упражнений в котором, поясница должна удлинниться. Мы часто думаем, что для результата нужно заниматься много, интенсивно, полноценно. Ждём волшебного пинка, свободного времени идеального самочувствия или «того самого дня», чтобы начать. Но правда в том, что наше тело и мозг говорят на языке регулярности. Представьте, что ваша физическая форма — это не выключатель (вкл/выкл), а навык, который закрепляется только через повторение. То, что мы называем «улучшением функции», — это нейромышечная адаптация...

1 неделю назад
 • Вы подписаны

Идеальное утро! Оно вообще существует? Как день начнешь - так его и проведёшь! Многие так и живут «как белка в колесе»: по будильнику вскочила, накормила детей, отвела в школу/ в садик, сама что - то перекусивший, понеслась на работу / по делам, опять что-то перекусили и так до вечера. А потом удивление и разочарование: лишний вес, усталость, отеки, нет времени на тренировку…. Идеальное утро создать не так просто, но правильный завтрак, разминка, спокойный темп задают правильный ритм на весь день! Мои утра в отпуске были просто идеальными 🫶🏻 В 9 утра я начинаю проводить он-лайн занятия - то есть рассказ будет точно не про то, что идеально это спать до 11 утра 🤣 Во - первых, Ксюша на воздухе спала сколько хотела и я просыпалась первая: Тишина, свежий воздух! Во-вторых, я успевала выйти во двор и сделать короткую бодрящую разминку 🤗 В-третьих, по - настроению и плотности ужина или позавтракать полноценно до работы или попить кофе в тишине В-четвертых, завтрак всегда правильный не смотря на то в 8 или 10-11 утра он состоялся! Белок, клетчатка, углеводы, жиры на тарелке. Хотелось бы сказать «Вот бы всегда был отпуск» 🙄 НО, лучше взять полезные привычки в каждый свой день! И поверьте правильное утро - это залог Вашей хорошей фигуры, бодрости и отличного настроения! Для многих не успела позаниматься / позавтракать утром - считай пропустила тренировку и самый важный прием пищи! А какое утро для Вас идеальное?

2 недели назад
 • Вы подписаны

Сегодня мне 38

🫪 Помнится в 18 лет - я думала «Ну, тётка» 🫩 Мои мысли сейчас: Прекрасный возраст: накоплен жизненный опыт, а жизнь еще вся впереди 😉 Никому ничего не надо доказывать, живу, как хочу 👌 Комфорт на первом месте Выбираю себя и свои интересы 🌿 Занимаюсь любимым делом, веду активный возраст жизни и вдохновляю...

2 недели назад
 • Вы подписаны

🤯 Мы живем в мире, где даже дыхание стало быстрым

Быстрая информация, reels, новостные контакты, дедлайны, рой мыслей и гул в голове. Вы давно слышали, как звучит тишина? А ведь именно тишина нужна, чтобы мозг отдохнул и перезагрузился! Тренировки, баня, горячая ванна, встречи с друзьями - это отлично, но не дает полного ощущения отдыха. А вот отправиться в место где нет Wi-Fi, где под ногами не асфальт, а мягкий мох, теплые камни - это то , что нужно чтобы мозг наконец-то перестал кричать sos. В этот отпуск взяла себе за правило много ходить. В Приозерске отличная пересеченная местность, где мох соседствует с камнями, песком, разным уровнем...

5 месяцев назад
 • Вы подписаны

Весна пришла и вместе с ней вернулись запросы на «подтянутые» руки к лету

! Чаще всего женщин беспокоит отвисшая зона трицепса, а обычные упражнения с гантельками не помогают 😔 Подтянутые, красиво очерченные руки очень молодят, согласны? Но почему , именно задняя линия рук выглядит не так как нам бы хотелось? 1️⃣ слабость мышц руки, в следствии чего появляется застой жидкости и отёк. Отсюда проблема , а почему мышцы не работают. 2️⃣ Потеря правильной биомеханики работы всего плечевого пояса и поддержки от мышц спины. Мы не видим свои лопатки и не думаем о них...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент