ОКfitnes

Много вопросов мне задают по босоногим кроссовкам 🤩 Босоногие кроссовки для Дюймовочек: да, они существуют! Привет, всем обладательницам маленького размера стопы! В реальности 34 размер у женщин встречается часто, при этом стопа может быть широкой и с высоким подьемом. Ты тоже носишь 34 размер и думаешь, что босоногая обувь — не для тебя? Потому что взрослого 34 нет, а детский на детскую ножку. Это заблуждение. Плюс в том, что размерный ряд даже детских размеров у многих доступных марок на WB...

🤩🤩🤩! Тепло пришло в Спб и я тестирую свои новенькие босоногие кеды! 🤩 Для тех кто не любит читать, кратко: МНЕ удобно, МНЕ нравится: 🤩 🤩Широкие И на мою широкую стопу это идеально, действительно как в домашних тапках 🤩Мягкая и тонкая подошва Чувствуешь как при шаге отталкиваешься именно плюсной , а это и должно происходить. Если у Вас эта функция стопы уже забыта, то переход будет медленней - необходимо привыкнуть, чтобы не довести ноги до усталости! Не смотря на тонкую подошву сильной отдачи от асфальта нет, мои пяткам комфортно. 🤩 Действительно ноги работают Идешь и чувствуешь как...

Я тренируюсь БЕЗ музыки. На персональных тренировках музыку не включаю. В онлайне мои клиенты тоже двигаются только под мой голос! К сожалению на групповых занятиях люди привыкли, чтобы им было «весело и задорно», поэтому просят музыку в студию. Я люблю музыку, но всему свое время 😉 Поясню относительно к тренировкам: Я занимаюсь / преподаю умный фитнес, где каждое упражнение - это качественное и осознанное движение. Мы учимся вести диалог с телом, слушать его, замечания изменения, и музыка отвлекает от осознанности! Мозг начинает слушать песню, а не свои импульсы в теле...

А Вы знали? Признаки того, что ваши фасциальные ткани нуждаются в заботе: 🔺 отёчность тела и лица 🔺 дряблость тела и лица 🔺 ранние морщины 🔺 ощущение скованности, зажимов 🔺 ощущение «деревянности», как будто двигаешься, а амплитуды не хватает 🔺 сложно даются упражнения на гибкость 🔺 растяжка это не про меня 🔺 я «железная» леди - тренажерный зал мое все! 🔺 сложно выполнять пружинящие упражнения и упражнения в ритме 🔺 я не умею расслабляться 🪄Признавайтесь , кто замечал за собой...

Как через движение развить такое свойство фасции как упругость показываю на видео 👆🏻 1️⃣ Добавляйте плоскости в привычные движение! В обычный выпад добавили ротацию и появилась новая задача для фасциальной ткани! 2️⃣ Добавляйте ритм Лучше всего ритм набрать в маятникообразных движения, как на примере в видео. Шаг вперед и назад добавляет инерцию - мы спружиниваем заставляю фасцию двигаться эластично. А раскачивания...

Очень долгое время фасция была недооценена, как ткань - о ней мало знали, ее мало изучали. Сейчас же известно, что фасция – один из самых богатых рецепторами сенсорный орган. В ней располагается в 10 раз больше нервных окончаний, чем в мышечной ткани...

На моей консультации был запрос по организации женских тренировок после 40 лет, чтобы поддерживать тонус мышц! Сначала отмечу крайности, в которые уходить не стоит: ❌ Нужно максимально упахиваться - в разы больше, чем в молодости, иначе развалишься Истина: ✅ заниматься можно и нужно в любом возрасте с учётом вашего текущего состояния организма. При силовых тренировках после 40 лет нужно больше времени на восстановление, чем в 25 лет. Силовой тренинг нужно включать , но не чаще 1 раза в 3 дня...

Моё мнение по этому 👆🏻поводу: ✅ Что может измениться: ➕ Дополнительные 10 лет льгот и возможностей ➕ Больше времени на карьерные манёвры и стартапы, кайф быть вечным студентом ➕ Возможность получать гранты ➕ доступ к молодежным спортивным секциям и движениям ➕ Официальное разрешение не торопиться жить ➕ 40 лет — расцвет возможностей, а не "кризис среднего возраста" НО: С другой стороны...

🤩🤩– новые 🤩🤩? 👋Вы уже слышали новость, которая взорвала соцсети? ВОЗ официально признала людей в возрасте до 44 лет молодежью. Теперь молодежью считаются люди в возрасте от 18 до 44 лет, тогда как средний возраст охватывает диапазон от 45 до 59 лет...

Шпагат не равно гибкое тело! Почему растяжка это не показатель хорошей осанки, грациозных движений. Вы упорно тянете шпагат, но спина всё равно деревянная, а наклониться за упавшей ручкой и завязать шнурки— целый квест? Давайте разберёмся, почему умение сесть на шпагат не делает тебя по-настоящему гибкой ❌ Миф: "Шпагат = идеальная растяжка" Правда: можно садиться на поперечный шпагат, но при этом: • Не дотягиваться до носочков в наклоне (жёсткая спина!) • Чувствовать зажимы в плечах и шее Иметь...

🤩 🤩 Не повторяйте этих ошибок со своими детьми! Кому из нас Мамы / бабушки/ учители физкультуры тренеры не внушали, «Втяни живот, держи спинку ровно. Ты же девочка»! Конечно, они хотели как лучше. Но вряд ли знали, как аукнутся эти советы в дальнейшем. А еще мама говорила мне гениальную фразу «чтобы элегантнее шагать надо представить, чтоб между булок монеточку зажала и пошла» 🤨 Это кстати тоже кто-то советовал - она просто передавала по цепочке мне. Когда привыкаешь сжимать ягодицы, сводить...