Ксения Кугаус

Топ-5 источников для подготовки к беременности и родам 🤓 Когда-то я увидела подобный пост у одного блогера. Я не планировала беременность, но на всякий случай сохранила себе аккаунты. И о, чудо! Как минимум, два контакта из этого списка стали моими волшебными палочками в период беременности, родов и ухода за новорождённым. 1. Школа "Лёгкие роды": legkie-rody.ru Курс "Лёгкие роды без страха" содержит полную информацию о беременности, родах, послеродовом восстановлении и уходе за новорождённым. Есть поддержка профессиональных консультантов по ГВ и уходу за ребенком. А чат курса – это клад информации и поддержки. Также мне нравится клуб для мам от автора этого проекта, Анастасии Сафиной. 2. Марина Ступина: prinyatie.com Бесплатный вебинар от Маринв про первые 5 дней жизни новорожденного – это must see для каждой беременной. Ценность на каждой минуте! Все раскладывается по полочкам в голове. Кто хочет углубить свои знания по ГВ и по уходу за ребенком, тот может брать курсы этой школы по возрастам 0-3, 3-6, 6-9 и т.д. Также у Марины потрясающе полезные бесплатные эфиры вопрос-ответ про детей примерно раз в две недели во всех ее соц. сетях. 3. Сайт Евгении Деминой: mamavtonuse.ru. Это сокровище по теме послеродового восстановления, а также по вопросам организации быта и родов: список вопросов врачу, шоп-лист покупок, чек-лист первых дней после родов, чек-лист подготовки дома к появлению малыша и многое другое. 4. Школа Мам от ОЛАНТ: www.olant-shop.ru/...am. Это бесплатные лекции с топовыми экспертами на ютуб. Мои фавориты: лекции по ГВ от Светланы Филипповой, по вакцинации от Павла Житова, по разным аспектам здоровья детей и мамы от педиатра Рабият, по развитию ребёнка от Олега Леонкина, Марины Жолковской и Татьяны Белкиной, про витамин Д от Алёны Власовой. 5. Книга "Счастливый малыш до года" и старые видео на канале доктора Юрьевой: dociureva.ru. Здесь модно почерпнуть для себя идеи по уходу за ребенком. Например, мне пригодились лайфхаки по сцеживанию, советы по игрушкам и занятиям с малышом в разные периоды его жизни. А какие у вас любимые источники по вопросам беременности, родов, материнства?

Как я вела свою беременность в Москве? Делюсь своим опытом и рекомендациями! Условно началом беременности считается первый день последнего цикла женщины. От него отсчитывается 40 недель и получается плановая дата родов (ПДР). Так задумано врачами, поскольку чаще всего точную дату зачатия не определить. Иногда срок беременности определяется по первому скринингу. Что это - расскажу дальше. Знать дату начала беременности и ПДР важно – спросят на каждом приеме ☺️ Итак, пошаговый алгоритм ведения беременности. 1⃣ Выбрать формат ведения беременности: - по ОМС в женской консультации; - по ОМС + частные консультации; - по ДМС; - по контракту (тут важно наличие у клиники лицензии и права оформлять обменную карту беременной). Я остановилась на втором варианте: наблюдалась в женской консультации Обручево (Зубкова Юлия Яковлевна) и у своего доктора Натальи Александровны Чекеневой. На мой взгляд, это комфортно, так как наблюдение по ОМС хорошо позволяет сэкономить бюджет. Конечно, тут есть свои минусы: записываться заранее на mos.ru в 7:30 утра, очереди в ЖК, не всегда приветливый персонал, не всегда хорошие здания поликлиник. Хотя ЖК Обручева оставила у меня в основном очень позитивные впечатления. Кроме того, этот вариант потребует больше времени: посещение своего лечащего врача и доктора в женской консультации. 2⃣ Скрининги. Это комплексные исследования состояния малыша, плаценты (орган, питающий малыша), кровотоков. На первом скрининге, который проводится в районе 12-й недели беременности помимо УЗИ берут кровь на гормоны. Полученные данные позволяют рассчитать риски беременности: самые грозные осложнения у ребёнка (например, синдром дауна), преэклампсия (тяжёлое осложнение беременности на стороне матери), задержка развития плода, преждевременные роды. Если какие-то риски высокие, то врач может предложить сделать генетический тест. Риски преэклампсии и задержки развития плода сейчас хорошо митигируются препаратами (лечащий врач назначает необходимую дозу аспирина). На втором скрининге в районе 20-й недели беременности доктор контролирует развитие малыша, состояние плаценты и шейки матки. Приятный бонус – это возможность узнать пол малыша. Третий скрининг или любые другие промежуточные УЗИ проводятся по медицинским показаниям. Я проходила скрининги в Центре медицины плода в Москве и могу рекомендовать его специалистов: Батаева Р.С., Алексеева Е.Н. 3⃣ Во время беременности назначается довольно много анализов, исследований и консультаций профильных специалистов. Чтобы понять, какой "объем работы: предстоит, можно посмотреть планы ведения беременности по триместрам в книге доктора Белоконь "Я беременна, что делать?". Что вам интересно узнать о ведении беременности? Какой у вас опыт?

Как появляется готовность к беременности? 🤰🏻 Меня многие девушки спрашивают, как я поняла, что наступил момент планировать малыша. Я вижу здесь несколько аспектов: 🧸 Договорённости с партнёром насчёт ребёнка. Важно, чтобы желание было обоюдным и озвучено вслух. Хорошо бы и распределение обязанностей и ожидания также оговаривать. 🧸 Финансовая готовность. Лично мне не близок подход о том, что Бог дал ребёнка, даст и на ребёнка. В родительстве лучше брать ответственность на себя и просчитывать план на несколько шагов вперёд в разных вариантах. Вот чек-лист для проверки готовности по финансовой стороне планирования беременности: ✅ есть подушка безопасности хотя бы на 6 месяцев; ✅ есть возможность откладывать ежемесячно в статью расходов на ребёнка (беременность, роды, подготовка дома к появлению малыша, дальнейший уход) нужную сумму; ✅ есть понимание и договорённости с партнером по источникам дохода на период декрета; ✅ закрыт жилищный вопрос, а если есть ипотека, то её риски учтены в сумме подушки безопасности и застрахованы; ✅ в идеале оформлена страховка жизни и здоровья на кормильца семьи; ✅ также финансовые советники рекомендуют оформить завещание и, так называемое, письмо об активах, где вы раскрываете друг друг, какие есть деньги и ценности, как к ним получить доступ, в случае форс-мажорных ситуаций. 🧸 Психологический аспект. Интересный факт, что впервые я почувствовала готовность стать мамой после сессии с психотерапевтом. В тот день мы обсуждали мои переживания насчёт эмоций мамы, и мой психолог помог мне отделить себя и мои эмоции от моей мамы и её чувств. Для меня это стало мощным инсайтом на уровне чувств: я как будто полностью отделилась от мамы. На уровне смыслов фильм "Финч" всколыхнул в моей душе яркое ощущение, что для счастья глобально сейчас уже не хватает ребёнка. В целом я бы рекомендовала проработать с психологом или на тренингах вопросы внутреннего взрослого и внутреннего ребёнка для себя. Это помогает быть более осознанным, спокойным, ответственным, что важно в родительстве. Когда эти пазлы в моей картинке сложились, я почувствовала ту самую готовность планировать беременность и пошла к врачу 😊 А как вы поняли, что готовы? Или, если ещё только хотите стать мамой, что думаете о названных мною аспектах планирования беременности?

Какие качества и навыки помогали мне в беременность? 🤰🏻 📌Управление временем, энергией, состояниями Беременность – многозадачный и длительный проект. За время ожидания малыша возникают разные состояния, и чаще всего они не освобождают от работы и текущих дел. Более того, в ожидании малыша забот прибавляется: хочется прилагать больше усилий по здоровому образу жизни, важно регулярно посещать врачей, узи и сдавать анализы, начинать готовить дом к появлению малыша. До беременности я активно обучалась тайм-менеджменту и смежным инструментам саморазвития на тренингах психолога Евгении Харитоновой. Этот вклад окупился сполна! Поэтому я активно работала до декрета, параллельно обучалась в Лондонском университете, выпустила статью в профессиональном журнале, соблюдала все рекомендации. Благодаря тренингам, я внедрила и использовала в беременность следующие инструменты и привычки: 1⃣ Планирование ежедневных задач в приложении ticktick, а еженедельных и ежемесячных – в бумажном блокноте по системе bullet journal. 2⃣ Контроль расходов в рамках месячного бюджета в том же блокноте, расписывая, текущие траты и накопления по фондам. Все расходы к появлению малыша мы с мужем также расписали в гугл таблице. 3⃣ В беременность я много гуляла, слушая мантры, приятную музыку, а также ходила на йогу для беременных. 4⃣ Я с удовольствием медитировала, чтобы расслаблять тело и очищать ум. 5⃣ А чтобы помочь себе строить ясные планы и преодолевать препятствия, я обращалась к коучингу. 📌Структурирование информации и постоянное обучение Беременность, роды, грудное вскармливание, уход за младенцем требуют новых знаний и навыков. Сейчас кратко пробегусь по своим любимым источникам для обучения (о них подробнее расскажу в новых статьях): 1⃣ Школа "Лёгкие роды". 2⃣ Школа мам магазина ОЛАНТ. 3⃣ Курс "Я после родов" Евгении Дёминой. 4⃣ Блог Марины Ступиной. 5⃣ Блог и книга доктора Юрьевой. 📌Самооценка, опора на себя, личные границы О, это последнее, но не менее важное! В беременность, а затем и в родительстве постоянно имеешь дело: 1⃣ С морем противоречивой информации по каждому вопросу 🤯 2⃣ С кучей советов, как себя вести в беременность, как ухаживать за ребенком или воспитывать его правильно 🤓 3⃣С токсичными высказываниями о внешности, о том, родила ли ты, рожаешь ли "сама"... Без опоры на себя и умения отстаивать свои границы пройти беременность и материнство без потерь – нереально 🙅🏻‍♀ Мне в простраивании собственной взрослой позиции очень помог курс Анны Бабич по самооценке и психотерапия. А какие личные качества, привычки или навыки пригодились вам во время беременности?

Про планирование беременности 🤰🏻 ⠀ В конце декабря я стала мамой сына Михаила 🎉 Поэтому сейчас получаю много вопросов про беременность и роды по самым разным аспектам. Постепенно буду их освещать. ⠀ Моя беременность началась с планирования и подготовки по разным направлениям. ⠀ 1️⃣ Здоровье Залог успешного планирования – это хороший врач. Рекомендую своего доктора, прекрасную Наталью Александровну Чекеневу. После её приёма я всегда ухожу с ясным планом и хорошим настроением. Более чуткого и профессионального врача я не встречала. ⠀ Точно каждой женщине можно рекомендовать приём фолиевой кислоты (дозировку надо сверять с врачом) и отказ от вредных привычек. 2️⃣ Настроение У здоровой пары этап планирования беременности может занять от 1 до 12 месяцев. Поэтому хорошо бы не зацикливаться на немедленном результате. Всему свое время! ⠀ 3️⃣ Информация На этапе планирования я пользовалась книгами доктора Ольги Белоконь: "Я беременна, что делать?" и "Я женщина". ⠀ 4️⃣ Финансы Мы с мужем сразу начали откладывать деньги в фонд беременности и родов. Забегая вперёд, скажу, что мы потратили на беременность и роды около 700 000 рублей. Эта сумма может быть как больше, так и меньше, в зависимости от решения и планов семьи. ⠀ Важно продумать свой доход на время декретного отпуска, договориться с мужем о "зарплате жены" и совместных счетах на еду, ребёнка и бытовые вопросы, чтобы чувствовать себя комфортно. 5️⃣ Карьера Хорошо бы продумать свой карьерный план, чтобы декрет успешно вписался в профессиональную историю. Рекомендую курс Ольги Лермонтовой "Как успешно выйти из декрета" и другие материалы карьерного клуба по вопросам карьеры и материнства.