Последние несколько дней дались нелегко. Помимо общих неприятных событий, которые коснулись почти каждого, у меня была какая-то еще своя череда больших и маленьких ж*пок, которые в общей своей массе жестко меня покачали - мое эмоциональное состояние, душевное равновесие и мой привычный график. Я всеми силами старалась с ними справиться. Понимая при этом, что давить в себе негативные эмоции это тоже плохо. Поэтому я старалась их адекватно проживать, не разнеся при этом дом и не поругавшись со всеми домашними.... Сейчас расскажу что мне помогло в итоге прожить и пережить эту эмоционально-стрессовую бурю. Первое - четкий план действий в сложившейся ситуации. Трезвый анализ (хоть это и было трудно моментами), варианты развития событий и план в случае каждого из них. Второе - собственно, действия. Купить билет на поезд вместо поездки на машине. Составить грамотное письмо-обращение в банк. Собрать все нужные документы и без промедлений отправить их. Третье - "заякориться" привычными действиями. Не залечь на диван под сериал. Не сожрать тортик в одно лицо запивая кока колой. Хотя не скрою, вчера вечером было-таки мороженое)))) А в остальном, физические упражнения, уход за собой, уборка и работа с блогом немного успокоили нервы. Четвертое - медитации. Мне помогают медитации от "медитопии". И еще я вспомнила про прекрасную практику "хоопонопоно". Тоже очень мощная вещь. В целом, я здесь, я в строю, пусть немного и потрепана. Мне понравилась фраза из книги которую я сейчас читаю. "Жизнь это как электрокардиограмма - то вверх, то вниз. Если все будет ровно - это что?.. уже не жизнь" Так что улыбаемся и машем! А как ваши дела в эти дни? Все ровно или тоже покачало? Делитесь в комментах))
ДОКТОР ТИМОШЕНКО| ТЕРАПИЯ ДУШИ
Кто в курсе того, что произошло в моем городе несколько дней назад, тот поймет, в каком нервозном состоянии находилось (да и до сих пор находится) большинство населения моего города. И меня не обошло это все стороной. В принципе, ничего катастрофического лично для меня и моей семьи не произошло. Но это событие пошатнуло какую-то базовую безопасность лично для меня. И у меня эти дни была сильная фоновая тревога. Я пыталась с ней справляться так, как умею - нарисовала в голове несколько вариантов дальнейшего развития событий и план действий в случае реализации каждого варианта. Это немного помогло снизить тревогу. Но все равно было неспокойно. Тогда я решила отвлечься и вместо того чтобы читать новостные паблики и еще больше себя накручивать, я занялась собой и домом. Своими привычными делами. Привычные действия "якорят", успокаивают, возвращают к реальности. Но это тоже до конца не помогло. И тогда я поняла. Эта фоновая тревога во мне - признак негативной установки "я не в безопасности". Она сидит в подсознании и при появлении триггерной ситуации (как в этот раз) проявляется и заставляет паниковать, бояться и тревожиться постоянно. Даже если прямой угрозы жизни нет. Я проработала эту установку с помощью техники "Дизайн Души". Убрала у себя 6 психологических травм из прошлого. И мне сразу стало легче. И каким-то волшебным образом в моем окружении тут же стало все спокойнее и позитивнее... И вопросы, которые меня мучили, легко разрешились. Я не могу гарантировать, что в мире больше не будет тревожных событий. Но я точно знаю: я могу убирать то, что заставляет испытывать чрезмерную тревогу и страх. И это возвращает мне спокойствие. Если вы чувствуете, что такая работа с подсознанием вам тоже может помочь — я здесь, чтобы пройти этот путь вместе.
Год назад я весила на 14 кг меньше... И меня это не расстраивает сейчас. Почему? Сейчас расскажу. Три года назад я дошла до критического для меня веса в 93 кг. И достигнув этого дна, я поняла, что дальше так нельзя. В конце 24го года я села на кето диету и очень быстро скинула первые 15 кг, потом просто перешла на ПП, разгрузочные дни и регулярно занималась физ.нагрузкой. К прошлому лету я весила 58 кг. Это было такое прекрасное ощущение - быть по-настоящему стройной, покупать размеры S в магазинах и нравиться себе в отражении. Но с осени 24го по весну 25го я вернула назад 18 кг, и в мае была уже 76 кг. Почему так получилось?.. Думаю, на подсознательном уровне я не была готова к тому, чтобы позволить быть себе стройной. Это может показаться глупым и смешным, но это факт. В подсознании живут негативные программы и блоки, которые мешают нам быть стройными, успешными, счастливыми. Мы их не осознаем, а они заставляют нас действовать "на автомате" и саботировать свой успех/набирать лишний вес/рушить взаимоотношения. Последние месяцы, как вы возможно заметили, я забросила онлайн активность - не писала посты, не проводила эфиры, не снимала видео. Я работала с собой. Проводила работу с подсознанием и меняла привычки. Определяла реальные цели, мои, а не навязанные извне. Те, от которых дух захватывает. МОИ. Последние несколько недель я плавно вхожу в онлайн - пишу о том, что действительно меня вдохновляет. Взяла аскезу на 21 день на раннее пробуждение в 5:00. И первые два часа утра это теперь время только для себя. Я спокойно, без перегибов, стараюсь питаться правильно. И при этом не корю за себя за редкую мороженку или кусок пиццы. Да, сегодня я вешу 72 кг, а не 58. Да, сегодня я не пилю контент как заведенная. Зато я спокойна и счастлива. Довольна. А это главное. Если вы тоже поймали себя на том, что саботируете свой успех — спросите себя: «А что я боюсь потерять, если по-настоящему стану той, кем хочу?» Ответ может вас удивить. Если откликнулось - киньте ❤️ _______________ С заботой о вашем благополучии, доктор Тимошенко ❤️🩺
Где-то около двух недель назад я возобновила ежедневные практики медитации. Есть одно очень удобное приложение - нужно просто сесть (или лечь) и включить кнопочку)))) Темы самые разнообразные. Обычно я слушаю по утрам, когда пью кофе, потом после работы, а также перед сном (есть специальные медитации чтобы быстрее уснуть). Хочу заметить, что воздействуют они хорошо. Я стала спокойнее, стала чаще "замедляться", "быть в моменте" и все такое прочее. Так вот, сейчас слушаю серию "благодарность". Там много интересных коротких практик. Из сегодняшних инсайтов - легко быть благодарным, когда в жизни все тихо, гладко, хорошо и спокойно. Но как только случаются неприятности, пусть даже мелкие, как же быстро можно скатиться в негатив и начать ныть и сетовать на несправедливость жизни... И высший пилотаж - это даже в условиях каких-то невзгод и неприятностей сохранять внутри чувство благодарности. Мне понравилась фраза - " в жизни постоянно происходит миллион приятных моментов, за которые стоит быть благодарным". Прям зацепило меня. Буду стараться))))) А у вас как с благодарностью? Тоже бывает сложно сосредоточиться на позитиве когда вокруг проблемы? Накидайте сердечек если откликается))) P.S. Ну и малинка на фото как одна из многих маленьких приятностей жизни ❤️🥰
"Я знаю что надо делать, но не делаю..." Ох уж это заезженное, затертое до дыр модное слово "прокрастинация". Кто-то всю жизнь борется с ней, пинает себя, заставляет себя, испытывает чувство вины, когда отдыхает вместо того чтобы работать над важным делом. Другие вообще отрицают это понятие, говорят: "ерунда это все, это просто лень". Но факт остается фактом - эта проблема существует. И в той или иной степени страдают от нее более 90% населения. О, чувствуете? - во мне врач проснулся и начал говорить "важным" языком))))) А вообще, почему я заговорила об этой теме? Недавно наткнулась на книгу в моей электронной книгочиталке. "Легкий способ перестать откладывать дела на потом". Давно она у меня лежала в списках на прочтение, но я откладывала - иронично, не правда ли?.. Так вот. На мое удивление, книжка оказывается очень даже интересная. И я уже использую некоторые фишки из нее. Но читая ее, я понимаю: советы, конечно, хороши, но в действительности корни проблемы прокрастинации очень глубоки и многослойны. Здесь и боязнь осуждения и критики. И синдром самозванца/отличницы/перфекциониста/хорошей девочки. И даже страх успеха, как ни странно. Это как у Толстого: "Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастна по-своему". Так и с прокрастинацией - на поверхности проблема одна, а причины у каждого свои. Но есть и хорошая новость - работа с подсознанием и блоками снимает все эти причины. Этим она мне и нравится))))) А у вас бывает так?⏬⏬⏬ "Я знаю, ЧТО надо делать. Серьёзно, я прочитала 100 книг, прошла кучу курсов. Я ЗНАЮ. Но я НЕ ДЕЛАЮ. Каждый день откладываю на завтра. Сажусь за важное дело - и вдруг меня тянет в соцсети, на кухню, в кровать. Я чувствую себя такой ленивой, слабой, безвольной. И это съедает меня изнутри. Каждый вечер засыпаю с мыслью: 'Завтра точно начну'. Но завтра всё повторяется" Если да, давайте выбираться из этого вместе)))) Накидайте сердечек в комментариях, и я буду знать, что тема вам интересна.
«Я не могу подвести тех, кто на меня надеется» И снова сегодня инсайт из моей работы с подсознанием по проработке блоков и страхов. На этот раз мне пришла ситуация из внутриутробного периода — я увидела страх мамы, что я умру, не родившись. И в тот момент почувствовала огромную ответственность: мама же надеется на меня, я не могу её подвести. Та, давняя травма, осела в подсознании — и влияла на всю мою жизнь. И стали потихоньку складываться пазлы в целую картинку: — почему мне было сложно отказать, когда просили поработать сверхурочно, — почему я терпела пять лет абьюзивные отношения и не разрывала их, — почему боялась брать деньги за свои консультации. Да, сейчас я меняюсь. Меняю своё отношение к себе и событиям. Учусь проявляться и реализовывать свой потенциал. И проработка глубинных страхов и блоков помогает в этом — многие вещи начинаешь понимать глубже. Как будто расплывчатая картинка наконец фокусируется, и можно рассмотреть все детали. Это одна из многих причин, почему я использую метод «ДД» в первую очередь на себе. Как в самолёте: сначала маску на себя, потом — на ребёнка (или клиента). А у вас бывало такое чувство, что на вас «держится» слишком многое? Напишите "да" в комментариях или просто лайкните пост)))) _______________ С заботой о вашем благополучии, доктор Тимошенко ❤️🩺
