ДОКТОР ТИМОШЕНКО| ТЕРАПИЯ ДУШИ

Есть в соцсетях очень любопытная фишка - они подбрасывают нам воспоминания - то, о чем мы писали год, два, три назад... Я всегда с интересом смотрю, что же я постила раньше. И заметила несколько забавных повторяющихся закономерностей. Первое - каждую осень в сентябре я фоткаю деревья и пишу "Какая же красивая осень в этом году". А оказывается, осень красивая каждый год)))))) А мне всегда кажется, что именно этой осенью деревья особенно красивы. Второе - когда начинаются занятия робототехникой у Андрея, я начинаю гулять по субботам по набережной. И каждый год я пишу одно и то же - какой же красивый мой город, и почему многие его не любят и уезжают, а я его люблю... И т.д. и т.п в том же духе. КАЖДЫЙ ГОД!))))))) Может просто мне пора перестать жалеть свой город и слушать что говорят другие. А просто наслаждаться своей жизнью....

Мои мама и папа познакомились в Омске. Попали сюда по распределению после института. Была в Советском Союзе такая практика - после окончания института ты не мог пойти работать куда хочешь. Куда послало государство - туда и едешь работать. Ты мог попасть в любой конец страны. Мама родилась и выросла в Красноярском крае, практически в тайге)))) Папа - в Челябинской области, на Урале, на берегу той самой печально известной речки Теча (кто знает, тот знает, а кто не знает - можете поискать в сети эту печальную историю про мини Чернобыль...). И вот оказались они оба в Омске. Завели семью, родили детей... Так сложилось, что родственников никаких здесь больше и не было. Только они с детьми. С самого детства я привыкла, что все мои бабушки-дедушки, дяди-тети, кузены и кузины где-то там, далеко. Виделись мы очень редко, и многих родственников я даже не встречала ни разу... Тем более необычно было мне попасть в семью моего мужа. Он родился и вырос здесь. И мама, и папа тоже коренные омичи. Когда я впервые попала на семейный праздник, я была в легком шоке от количества родственников за одним столом))) Но быстро привыкла. Люди все оказались добрые, позитивные, приветливые. С тех пор прошло уже много лет. И каждый год большая семья собирается на дни рождения и праздники. Вчера мы были на дне рождения у свекрови. И глядя на всех вокруг - взрослых, детей, внуков - я начала вспоминать все наши семейные праздники за прошедшие годы. Как поначалу были только родители и мы. Потом начали появляться дети. Которые росли и взрослели у нас на глазах. С каждым годом нас становилось чуть больше)))) Столько всего произошло, все изменились, кого-то уже нет с нами... Но до сих пор приятно собираться всем вместе. Чувствуется связь поколений. И это очень важно и ценно. Мне, конечно, жаль, что с моей стороны родственники разбросаны по всей стране. Но я очень рада, что мне посчастливилось найти еще одну семью - большую, шумную, веселую и добрую))))

На днях наконец-то прогулялась по обновленной набережной Иртыша после грандиозной реконструкции. Пора бы уже наверно, ведь месяц прошел с открытия))))) Было холодное субботнее утро. Рабочие готовили новый фонтан к зиме. Людей было мало (как я и люблю), поэтому я спокойно и неспешно шла, оглядывая все обновления, которые были сделаны. И внутри было такое теплое приятное чувство. От того, что мой любимый город преображается, несмотря ни на что. Мне всегда хотелось, чтобы в моем городе были красиво оборудованные места для прогулок и отдыха, чтобы можно было отдыхать с душой. Я знаю, многие ругают мой город и стремятся уехать подальше отсюда. А если не получается уехать, продолжают жить здесь, ругая всех и вся на чем свет стоит. А я знаю одно - если когда-нибудь и буду жить в другом городе, Омск навсегда останется в моем сердце как город детства. Родина. Мой дом. Это город, о котором Роберт Рождественский когда-то написал стихотворение, а Стас Пьеха очень красиво спел его...

Вчера решила включить фоном какую-нибудь документалку пока готовлю кушать. Полистала варианты в кинопоиске. Обычно выбираю что-нибудь про дикую природу, про животных. А тут попался док "Кислород" про альпинистов. Я в принципе спокойно отношусь к этой теме, она меня не особо интересует. Поэтому решила включить фоном пока готовлю. И что же вы думаете?.. В итоге я не успокоилась пока не досмотрела до конца. Суп и салат уже были давно готовы, а я (и присоединившийся ко мне муж) сидела с чашкой остывшего кофе и ждала развязки. Которая случилась уже в час ночи... Вот это называется "включить фоном". На протяжении всей документалки у нас шло обсуждение очень интересных тем... Там был момент, когда на вершине группа из 15 человек просто прошла мимо человека, которого надо было вытащить из расщелины. В итоге он сорвался и погиб. Вначале была злость на этих людей - как так, как можно бросить человека погибать... Но потом этот вопрос стали "раскручивать". Свое мнение высказывали ученые, психологи, опытные альпинисты (мнения последних, кстати, расходились в данном вопросе). И вопрос перестал быть однозначным... В конце я поняла для себя вот что: наверное, чтобы реально рассудить эту ситуацию, нужно оказаться на месте тех людей в том физическом состоянии и в тех же условиях, а не сидя дома в тепле..." В общем, интересный был просмотр... Рекомендую... Заставляет задуматься. О жизни. О смерти. И о человеческой храбрости... Потому что из всех кто был в тот момент на горе, только двое наших альпинистов пошли на помощь...

Помните обещала рассказать что такое быстрый и медленный дофамин? Сейчас про это не говорит разве что ленивый, и изо всех "утюгов" твердят про этот самый дофамин. Я решила разобраться. И вот что узнала. "Быстрый" и "медленный" дофамин — понятие, которое описывает скорость получения награды и её эффект на мозг. Если простыми словами, от уровня дофамина в организме зависит наша мотивация - желание что-либо делать или не делать... "Быстрый" дофамин Дает резкий выброс в ответ на лёгкое и мгновенное удовольствие: "листание" роликов в телефоне, сладкое, сериалы, игры, онлайн-покупки и пр. Даёт быстрый «кайф», но потом уровень дофамина резко падает, причем ниже исходного → и хочется ещё больше "быстрого" удовольствия. В итоге: истощение, апатия, прокрастинация, зависимость. "Медленный" дофамин Вырабатывается с отсрочкой, через усилие и время: спорт, учёба, работа над проектом, чтение "сложной" книги, готовка. Сначала трудно, но потом усилия дают устойчивое удовлетворение, энергию и мотивацию без отката, уровень дофамина и повышается, и падает постепенно, плавно, без скачков. Суть вкратце: Быстрый дофамин — «здесь и сейчас, легко и много».Медленный дофамин — «потрудись, подожди, получи стабильно и очень много». Проблема современного мира в том, что быстрый дофамин слишком доступен и "обесценивает", заменяет медленный. Потому что мозгу хочется "здесь и сейчас", а на получение стойкого длительного результата нужны усилия и время. Быстрый дофамин развлекает, но не восстанавливает. Он "берёт в долг" у вашей мотивации, а потом требует вернуть с процентами. Последние месяцы я сама в эксперименте с дофамином: убрала из питания сахар и белую муку, а с недавних пор — отказалась (пока на 4 недели) от сериалов. Не потому что «надо», а потому что почувствовала: быстрый дофамин забирает больше, чем даёт. И знаете что? Стало больше времени, энергии и тишины внутри. Появилось место для того, что даёт настоящее удовольствие — не на пять минут, а на дни, недели. В перспективе - на месяцы и возможно годы... Если чувствуете, что залипли в быстром дофамине — не ругайте себя. Просто попробуйте сделать маленький шаг в сторону медленного. Как? Пишите в комментариях "1", и я скину в личку простую инструкцию.