Найти в Дзене
ДЕНЬ МАТЕРИ Необходимо несколько месяцев, чтобы ребёнок научился отличать маму от других людей. Взрослому человеку порой нужны годы, чтобы отличать других людей от своей мамы. Чаще всего ко мне на консультацию люди приходят с болью. И эта боль связана с ожиданиями. Кто-то близкий и значимый не слышит, не понимает, не поддерживает или делает это недостаточно. Остро переживается недостаток во внимании. И есть желание, чтобы другой, эту потребность восполнил. Проявил заботу, оказал помощь. Чтобы в моменты слабости или трудностей он понял и услышал. Смог догадаться, что именно мне нужно. И мог бы это предложить. Был участливым, тёплым и сочувствующим. Такие люди, будучи маленькими детьми, очень нуждались в принимающей маме. Заботливой и любящей. Которая могла бы поддержать чутким словом, крепким и тёплым объятием. Утешить. Таким образом ребёнок чувствует доверие к миру, к другим и к самому себе. Он ощущает опору и верит, что может справиться с трудностями. Он вырастает уверенным в своих силах, в своих чувствах, потребностях и в самом себе. Он умеет слушать себя и заботиться о себе. Он не требует, не предъявляет завышенных ожиданий, потому что понимает себя, а значит может понять и других. Мама - это тот человек, рядом с которым спокойно и безопасно. Для ребёнка это источник уверенности, устойчивости и защищенности. А ещё она помогает поддерживать Ощущение внутренней ценности. Что со мной все хорошо. Я достойна любви, реализации и благополучия. Мама обучает нас любить и дарить любовь. То, как она относится к себе, к мужу, к своим детям является наглядным материалом, благодаря которому ребёнок учится принимать и ценить самого себя и других. Распознавать искренние тёплые чувства по отношению к нему. Роль мамы важна и значима в жизни каждого ребёнка. А значит она и очень ответственна, эта роль. Мамой быть не просто. И быстрее всего ты это понимаешь, когда сама становишься ей. Есть ли ещё в мире такая роль, профессия или работа, в которой нужно было бы бы так много знать и уметь?! Наверное, есть. Там обучают профессионалы, которых мы выбираем. А мы учимся этому у своих мам. На их успехах и на их ошибках. День матери - хороший повод вспомнить о приятных мгновениях проведённых вместе. Поблагодарить за ценность, которую она дала и за уроки, которые мы сами вынесли.
1 год назад
Принимая свои неидеальные стороны, мы улучшаем отношения с людьми
Когда мы не принимаем свои недостатки, мы можем начать идеализировать себя. Не позволять ошибаться. Делать правильные выборы. Быть лучшими. Это неминуемо ведёт к тому, что рядом с собой мы хотим видеть точно таких же людей. Сильных, уверенных, способных. Под стать себе.  Мы начинаем предъявлять к людям завышенные требования. Указывать на их несовершенства. Они, в свою очередь, не могут или не хотят им соответствовать. И отношения начинают рушаться. Потому как рядом с нами становится дискомфортно...
1 год назад
Зачем нам принимать свои неидеальные стороны? Часть 1.
1. Самый простой ответ состоит в том, что если мы подавляем что-то неугодное, то оно никуда не исчезает.  Оно есть в нас. Есть в других. Есть в мире. Мы не можем спрятаться от того, что существует.  И при любом контакте с неидеальностью мы будем испытывать негативные эмоции. Нас будет возвращать к неприятным переживаниям. Мы будем страдать.  Нас будут раздражать люди, которые имеют подобные слабости. Нам трудно будет контактировать с ними. Принимая свои слабости, мы можем ими управлять.  2...
1 год назад
Что делать, если я бываю токсичным. Часть 5.
Очень легко увидеть токсичность жертвы и агрессора. А вот в спасателе разглядеть ее совсем не просто.  Спасательство ассоциируется с человечностью, щедростью, заботой и неравнодушием. Но это всего лишь одна сторона медали. Социально одобряемая. Какова вторая? Инвалидизация другого. Спасатель поддерживает иллюзию, что человек, которому он помогает, не способный, и сам о себе позаботиться не может.  ⠀ Когда спасатель не верит, что другой может сам, он поддерживает в нем жертву, он не видит его отдельным, справляющимся...
1 год назад
Что делать, если я бываю токсичным. Часть 4.
Почему я срываюсь на других. Как это изменить? Возможно, вы замечали, что мы становимся токсичными, когда берём на себя много ответственности.  Это выглядит так.  Мы хватаемся за все и сразу, потому что:  ⁃ нам кажется, что никто кроме нас с этим не справится Мы привыкли контролировать. И не умеем расслабляться. При таком подходе рано или поздно силы заканчиваются. А вместе с ними и терпение тащить все на себе. Приходит усталость. Мы начинаем раздражаться на других, потому что:  ⁃ никто...
1 год назад
Что делать, если я бываю токсичным. Часть 3.
Почему я критикую и осуждаю других. Как это изменить? Наверное, вы замечали, что бываем агрессивны , когда кто-то, как нам кажется, нарушает наши границы. Вторгается туда, куда мы не хотим его впускать.  Это может происходить, и если на нас открыто нападают и если нами тонко манипулируют. Вторжение вызывает злость и нам хочется защититься. Это естественно. - Но почему иногда мы защищаем себя так агрессивно? - Почему у нас не получается управлять эмоциями и отвечать спокойно и уверенно? ...
1 год назад
Что делать, если я бываю токсичным. Часть 2.
Мы травмируемся, становимся токсичными в отношениях. При этом и исцеляемся мы тоже в отношениях, в реальном взаимодействии с другими людьми. Можно и нужно разбираться в прошлом: искать причины, горевать, снижать ожидания от других и тем самым обретать уверенность.  Но именно с помощью жизненных ситуаций, которые мы проживаем здесь и сейчас, мы формируем крепкую опору, помогающую нам создавать гармоничные отношения с самим собой и с другими. Контакт с людьми дает нам ценный опыт, на который мы можем опереться и идти жить свою интересную жизнь...
1 год назад
Что делать, если я бываю токсичным. Часть 1.
Токсичен не человек, а его поведение. Токсичное поведение - это неосознанное поведение. Когда мы не понимаем свои реакции и чувства, желания и потребности.   А раз они нами не осознанны, значит мы не можем о них говорить открыто. Нам нужны другие скрытые способы получить то, в чем мы нуждаемся. И тогда мы можем применять агрессию, жаловаться, контролировать, навязчиво предлагать заботу, язвить, манипулировать и тд.     Мы не понимаем своих реакций, а значит не имеем возможностей и инструментов для конструктивного диалога...
1 год назад
Ядовитый разговор
Как его вести и как после него восстановиться. Часть 1. Случалось ли с вами такое, что после общения с человеком, вы ощущали себя, как выжатый лимон: у вас портилось настроение, снижался уровень энергии и сил, появлялось напряжение, уныние или тревога? И вроде бы человек неплохой, и разговаривает с вами не агрессивно, а ваше психологическое/эмоциональное состояние рядом с ним значительно ухудшается. При взаимодействии вы начинаете замечать, что его общение состоит из двойных посланий, скрытых манипуляций...
1 год назад
Как обрести уверенность? Часть 3.
Делать, а не бояться совершить ошибку.Извлекать из неудач ценный опыт, а не сожалеть о сделанном или не сделанном. Менять действия, а не ругать себя за то, что наступаю на одни и те же грабли. Когда мы совершаем ошибку в отношении других людей, то понимаем, что ее необходимо исправить. Будучи взрослыми людьми, мы извиняемся, объясняем причину, возмещаем причинённый ущерб и больше так не поступаем. Что меняется, когда эту ошибку мы совершаем в отношении себя? 1. Мы не находим объективного объяснения, а цепляемся за искаженное, и ругаем себя...
1 год назад
Как обрести уверенность? Продолжение
Иногда мы бываем очень критичны и требовательны к себе. Отсюда и идёт ощущение неуверенности. Так сложилось, что нас с детства учили: находить в себе недостатки и исправлять их, при этом смотря на достоинства других. Например: «Ну, посмотри на Машу, какая аккуратная девочка, а ты как Хрюша грязная, поди умойся».  Вот такая кривая стратегия, которая прямиком толкает человека к ощущению, собственной плохости и неуверенности.  А самое неприятное - к мучительному чувству зависти. И зависти ни только...
1 год назад
Как обрести уверенность? Практика внутри👇🏻
Научиться себя поддерживать, а не ругать. Давать позитивную обратную связь и в ситуациях успеха, и при неудаче, и в моменты стагнации, бездействия. Поддерживать себя, когда вы проваливаетесь в болезненные реакции и давать себе время и пространство для проживания приятных эмоций. Вы нужны себе в каждый момент времени. Ваша заботливое отношение к себе дает силы и веру, что все получится и вы со всем справитесь. Тем самым укрепляется ваша опора на себя, появляется больше устойчивости и уверенности...
1 год назад