Очерки Психологини

Представьте свой страх в деталях, нарисуйте его, сожгите рисунок и избавьтесь от пепла. Думаю, вы наслышаны об этом «простом и эффективном» упражнении в борьбе со страхом. Все ли так очевидно и просто, как кажется? Обычно, такие быстрые техники избавления от чего бы то ни было, обладают эффективностью «первых пяти минут», а то и вовсе вредят. Все равно, что уничтожить всех мошек на кухне, а гнилое яблоко оставить на тарелке...

Упражнение из книги «Техники гештальт- терапии на каждый день: рискните быть живым» Яро Старак, Тонн Кей, Джеймс Олдхейм Как часто мы откладываем свои планы и желания (или вовсе отказываемся от их реализации) будучи замкнутыми в мире запретов наших мыслей и фантазий? Сегодня я предлагаю шагнуть за границы внутренних запретов, сделав следующее упражнение. 1️⃣Составьте список своих планов, которые вы бы хотели выполнить. 2️⃣Сконцентрируйтесь на том замысле, который можно реализовать в обозримый срок...

«Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать» Антон Вотрин, Алексей Дёмин, Настасья Соломина Книга - руководство по тому, как стать осознанным и осведомленным клиентом психотерапевта. Книга - качественный путеводитель по лабиринтам психологии для клиентов и начинающих  специалистов. Преломляя свои утверждения через научно-доказательный подход, авторы отвечают на ряд животрепещущих вопросов: 🔸Что такое психотерапия? Чем отличаются разные направления...

[Субъективная клиентская версия ответа на вопрос]. Задумалась я как-то об этичности трансляции личной жизни психолога в соц сетях, а в итоге сформулировала список дополнительных критериев [помимо образования, супервиизии и т.д.] выбора психолога. Оговорюсь еще раз: список отражает сугубо мою личную позицию и не обладает универсальным характером. Ценности Конгруэнтность ценностных ориентаций и профессиональной позиции. Я не пойду в женскую группу к психологине, которая демонстрирует явные признаки мизогинии...

В тёмные времена особенно хочется жить. Пить горячий кофе маленькими глотками, неспешно вдыхая аромат. Замедлится и остановится на самом важном. Включить любимую музыку и танцевать. Согреваться искренними беседами и близкими людьми. Заварить зелёный чай и вспомнить, как же его не хватало. Меньше оглядываться на окружающих и не слушать советы. Дышать, двигаться, смотреть, слушать. Замечать себя, честно и без стыда. Быть, не откладывая на потом. В тёмные времена особенно хочется исчезнуть. Уснуть и проснуться в знакомом и понятном мире, окунуться в обыденность и предсказуемую рутину...