Психолог

Почему я работаю именно с такими женщинами. За годы практики я всё чаще замечаю одну закономерность. Самые сильные женщины — не всегда самые счастливые. Женщины, у которых есть достижения, статус, опыт, обычно умеют очень многое: держать ответственность, принимать решения, поддерживать других, справляться со сложностями. Снаружи это выглядит как сила. И эта сила действительно есть. Но за ней часто скрывается то, о чём редко говорят вслух — глубокая усталость. Усталость постоянно быть опорой. Усталость держать уровень. Усталость не позволять себе слабость. Иногда такая женщина говорит: «У меня нет желаний, я ничего не хочу»...

…. 🌸✨ Поздравляю вас с 8 марта 🔆 днём нашей красоты, силы, нежности и волшебства. Пусть в вашей жизни всегда будет место чуду, вдохновению и радости. Пусть сердце будет наполнено любовью, душа 🌈 гармонией, а мысли 💭 светом и верой в свои мечты. Пусть каждая из нас чувствует свою ценность, сияет своей уникальной энергией 💫 и смело идет к изобилию, счастью и исполнению желаний...

Нет дождя, нет радуги. Эта круглая радуга была запечатлена на Гавайских островах.

Наблюдения о выгорании За тридцать лет работы я видела очень разных женщин. Сильных. Умных. Состоявшихся. С карьерой. С семьёй. С достатком. С уважением окружающих. И почти всегда за выгоранием стояло не то, что «мир слишком тяжёлый». Не слишком много задач. Не слишком сложные люди. Не слишком быстрый ритм. А потеря контакта с собой. Выгорание редко начинается с внешнего. Оно начинается внутри — в тот момент, когда женщина перестаёт замечать собственные сигналы. Когда «потом» становится важнее, чем «сейчас»...

Почему нельзя заставить себя быть счастливой Вот женщина говорит себе: «Ну что тебе ещё нужно? Всё же есть». И пытается… включить счастье. Быть благодарной. Быть позитивной. Быть «нормальной». Но счастье не включается по команде. Это не навык дисциплины. И не вопрос силы воли. Радость не появляется от усилия. Она не живёт там, где есть давление. Чем сильнее мы требуем от себя «чувствовать правильно», тем дальше отодвигаем собственные живые реакции. Психика устроена тонко. Когда на неё давят, она закрывается...

Возвращение вкуса к жизни через маленькие ощущения Иногда мы пытаемся вернуть интерес к жизни через большие решения: новые цели, поездки, проекты, перемены. Но живая наполненность начинается гораздо тише. С тела. Сегодня я предлагаю простую практику. Без усилий. Без «надо правильно». Просто наблюдение. В течение дня обратите внимание всего на три ощущения: — тепло Тепло чашки в ладонях. Тёплая вода в душе. Солнечный луч на лице. — вкус Не на ходу, не автоматически. А с паузой — почувствовать текстуру, аромат, насыщенность...

История из практики Она успешна. Обеспечена. Собрана. Из тех женщин, про которых говорят: «У неё всё получилось». Стабильность. Результаты. Уважение. Понимание, как устроена жизнь и как в ней выживать и побеждать. И всё же однажды она сказала : «Я будто живу чужую жизнь. Правильную — но не мою». Не было внешней катастрофы. Не было кризиса, который видно со стороны. Было что-то гораздо тише — и глубже. Она продолжала хорошо работать. Хорошо принимать решения. Хорошо справляться с обязанностями...

5 минут возвращения к себе Найдите тихое место. Положите руку на грудь. Сделайте 5 медленных вдохов и выдохов. Спросите себя: — Что я сейчас чувствую? — Чего мне хочется прямо сейчас? Не анализируйте...

Можно ли больше не достигать? Иногда женщина говорит с растерянностью: «Я люблю свою работу. Правда люблю. Но я устала всё время куда-то идти». И в этом нет противоречия. Можно любить своё дело. Можно быть реализованной. Можно получать удовольствие от процессов, от людей, от результата. И одновременно — чувствовать глубокую усталость от постоянного движения вперёд. Это не про разочарование в профессии. Не про выгорание «я больше не хочу этим заниматься». И не про потерю силы. Чаще всего это про другое...

! 👍 Кто знает,что это за упражнение и что оно даёт? 😁

Неочевидные признаки выгорания у успешных женщин Иногда усталость маскируется. Она не кричит. Обратите внимание на себя: — ничего не хочется, даже отдых — раздражают мелочи — нет предвкушения — всё «нормально», но пусто Это не вина...

! Я создала новый канал для родителей подростков: СПОКОЙНЫЕ ЭКЗАМЕНЫ. Добро пожаловать! 👍 https://t.me/ekzamen_bez_stressa/3