DiBERSEN

О том почему мой рацион вам не подойдёт! Не зря говорят, что полезно посмотреть на себя со стороны. Так когда неделя начала подходить к концу и я увидела все фото своего рациона, поняла, что этого просто недостаточно для девушки, которая только начинает свой путь похудения. Девчонки вы должны понимать, что это мой рацион, для моего веса и роста. Если вы худеете с большего веса или у вас есть лишние по вашему мнению кг, вы должны питаться сбалансировано, не переедая, не доедая эту пачку чипсов, потому что она последняя и завтра точно диета. Нет! Просто покушайте вы то, что хотите, в вашем рационе при этом должны присутствовать ваши любимые овощи, крупы, мясо и фрукты, зелень. Найдите то, что вы любите и поверьте со временем вы поймёте это не только булки, пиццы и чипсы. Это классные салаты, мясо под вкусным соусом, фрукты или фруктовые чипсы, ягоды. Все что доступно вам каждый день. Ешьте в удовольствие!

«Дневник питания» День 7: Сегодня съела 2 куска курника с листьями салата и сметаной. Протеиновый батончик, банан и фруктовые чипсы. Так же поела виноград. В течении дня кофе, зелёный чай и вода по желанию. ( Сразу скажу, что рацион вышел сегодня не насыщенный, потому что день был на бегу, хорошо поела только к обеду, но вы так не должны питаться, особенно если худеете с большого веса, сделаю отдельный пост на тему того что должно быть в вашем питании, и почему вам может не подойти вариант того как питалась я эту неделю).

«Дневник питания» День 6: Воду утром и в течении всего дня по желанию. Завтрак: Творожок, манго и виноград. Обед: Шашлык, листья салата, сметана, 2 куска чёрного хлеба. Ужин: Кофе и протеиновый батончик, так же ела разные фруктовые чипсы(видео с рецептом будет в ленте).

Рецепт вкусного и полезного завтрака: 1 банка греческого йогурта 1 пакетик сах.заменителя 1 ложка семян чиа Все хорошо перемещать, можно кушать сразу, но лучше оставить на несколько часов в холодильнике. Добавить по желанию любимые фрукты, у меня манго и клубника.

«Дневник питания» День 5: Завтрак - греческий йогурт с сах.замом, манго и клубника, семена чиа. Обед-ужин: шашлык с лавашом и сметаной, огурцы, свекла. В течении дня: пастила без сахара, яблоко, мандарин, половина протеинового батончика. Кофе, зелёный чай, вода по желанию.