Дмитрий Нетяга

… Вообще до недавнего времени я был полностью убежден, что человек, у которого налажен образ в жизни… То есть он кушает много белка (мясо, молочка, морепродукты и тд), клетчатки из овощей, фруктов, каш, короч питание максимально сбалансировано. А также все хорошо со сном, есть 2-3 силовые тренировки, ходит 8-12 тыс шагов… То все будет хорошо со здоровьем. Поэтому последний раз я сдавал анализы 4 года назад. Не чек ап даже, а базово кровь на основные показатели (биохимия + клинический анализ). Но мне стало попадаться все больше статей о том, что на состояние сильно влияет то, что происходит у тебя внутри помимо образа жизни...

? После нового года (уже почти третий месяц) замечаю за собой апатично сонное состояние. И сон уже наладил, тренировки сделал легче, питание пофиксил и большую часть рациона оставил на цельные продукты, чтобы сахар в крови не скакал. А хрен там Могу проснуться с утра, позавтракать и снова завалиться на час поспать, а потом ещё пол дня расшатываюсь. Думал, что временная усталость, но как-то затянулось уж. Тут я вспомнил, что давненько не сдавал чек ап и не мониторил анализы. В связи с этим планирую сдать кровь и посмотреть свои значения по витаминам (д3, железо и др), гормонам (тестостерон в том числе) и другим показателям...

На примере моего старшего, которого перекашивает от слова «зарядка» Сорян, чуть задержался с постом, и я мои разом все по заболели. Однако, отложим лирику и погнали 1. Добавь активности через цели В нашем случае Мирон ходить вообще не любит, а о пользе обычной пешей прогулки я знаю не по наслышке. Как для сжигания жира, так и для здоровья сердца, нервной системы и прочего. Так вот я убрал разные вкусняшки из дома и теперь, когда он хочет чего-то сладкого или жирного, сообщаю Мирону, что нужно собираться идти в магазин...

На видео выше - мой младший Евсей, который за любую движуху. Танцы, зарядка, прятки, догонялки, да всё что угодно, если там можно подвигаться. А воооооот мой старший - Мирон… Его недавно наша логопед спросила: «Мирон, а ты всегда такой энергосберегающий?» Когда я с утра зову своих пацанов на зарядку, как думаете, кто сразу бежит отжиматься, а кто прячется под плед или идёт в туалет (типо не услышал). Я очень много тренировал детей абсолютно разного возраста от 5 до 18, когда работал в зале. И у каждого были свои особенности и предпочтения. Но больше всего меня напрягало знаете что? И это даже...

Перед тем как их (протеины) закинуть с прямыми ссылками хочу поделиться ещё парой советов: 1. Очень аккуратно и критично относится к рекомендациям продавцов в спортпит магазинах. Есть у них такая фишечка продавать не реально рабочее и нужное, а то, за что получат больше бонусов в зп. Так что доверяй, но лучше посоветуйся ещё с кем-то. Можешь даже мне написать и уточнить, помогу с кайфом 2. Экспериментируйте со вкусом и берите пробники или небольшие банки/упаковки, так как на вкус и цвет сами знаете. Я любитель шоколадного, но есть и ванильный, клубничный и др.. Помню как брал клиенту ананасовый, для меня шок и думал он ошибся, а ему вкусно и закажи ещё...