Дмитрий Нетяга

… Вообще до недавнего времени я был полностью убежден, что человек, у которого налажен образ в жизни… То есть он кушает много белка (мясо, молочка, морепродукты и тд), клетчатки из овощей, фруктов, каш, короч питание максимально сбалансировано. А также все хорошо со сном, есть 2-3 силовые тренировки, ходит 8-12 тыс шагов… То все будет хорошо со здоровьем. Поэтому последний раз я сдавал анализы 4 года назад. Не чек ап даже, а базово кровь на основные показатели (биохимия + клинический анализ). Но мне стало попадаться все больше статей о том, что на состояние сильно влияет то, что происходит у тебя внутри помимо образа жизни...

? После нового года (уже почти третий месяц) замечаю за собой апатично сонное состояние. И сон уже наладил, тренировки сделал легче, питание пофиксил и большую часть рациона оставил на цельные продукты, чтобы сахар в крови не скакал. А хрен там Могу проснуться с утра, позавтракать и снова завалиться на час поспать, а потом ещё пол дня расшатываюсь. Думал, что временная усталость, но как-то затянулось уж. Тут я вспомнил, что давненько не сдавал чек ап и не мониторил анализы. В связи с этим планирую сдать кровь и посмотреть свои значения по витаминам (д3, железо и др), гормонам (тестостерон в том числе) и другим показателям...

На примере моего старшего, которого перекашивает от слова «зарядка» Сорян, чуть задержался с постом, и я мои разом все по заболели. Однако, отложим лирику и погнали 1. Добавь активности через цели В нашем случае Мирон ходить вообще не любит, а о пользе обычной пешей прогулки я знаю не по наслышке. Как для сжигания жира, так и для здоровья сердца, нервной системы и прочего. Так вот я убрал разные вкусняшки из дома и теперь, когда он хочет чего-то сладкого или жирного, сообщаю Мирону, что нужно собираться идти в магазин...

На видео выше - мой младший Евсей, который за любую движуху. Танцы, зарядка, прятки, догонялки, да всё что угодно, если там можно подвигаться. А воооооот мой старший - Мирон… Его недавно наша логопед спросила: «Мирон, а ты всегда такой энергосберегающий?» Когда я с утра зову своих пацанов на зарядку, как думаете, кто сразу бежит отжиматься, а кто прячется под плед или идёт в туалет (типо не услышал). Я очень много тренировал детей абсолютно разного возраста от 5 до 18, когда работал в зале. И у каждого были свои особенности и предпочтения. Но больше всего меня напрягало знаете что? И это даже...

Перед тем как их (протеины) закинуть с прямыми ссылками хочу поделиться ещё парой советов: 1. Очень аккуратно и критично относится к рекомендациям продавцов в спортпит магазинах. Есть у них такая фишечка продавать не реально рабочее и нужное, а то, за что получат больше бонусов в зп. Так что доверяй, но лучше посоветуйся ещё с кем-то. Можешь даже мне написать и уточнить, помогу с кайфом 2. Экспериментируйте со вкусом и берите пробники или небольшие банки/упаковки, так как на вкус и цвет сами знаете. Я любитель шоколадного, но есть и ванильный, клубничный и др.. Помню как брал клиенту ананасовый, для меня шок и думал он ошибся, а ему вкусно и закажи ещё...

? ☀️ Очень часто мне прилетают вопросы по поводу этой супер добавки. Всегда держите в голове, что протеин - это лишь ДОБАВКА, а не замена основного рациона. Прот - инструмент, который может помочь придти к цели, а может помешать, даже если он супер качественный и из премиум сырья. Ниже опишу конкретные плюсы и минусы, а покупать его или нет решать уже тебе. Погнали Начнем с плюсов: 1. Низкая калорийность. Вкусы протеина бывают разные: шоколад (мой топ), ваниль, клубника и тд.. И это отличная замена различным сладостям (шоколадки, тортики, круассанчики)...

😖 Сейчас хочу завершить историю своих челленджей в 2025 году. Я постоянно это откладывал, а вот теперь собрался тряпка с силами. Напомню, что на свою 33ю днюшку я ставил цель пробежать марафон и подтянуться 30 раз. Что же пошло не так.. Тренировок по бегу у меня было 4 по плану и я продержался 3 недели, но далее моя нервная система и в целом организм восстанавливаться не успевали. Есть объективные тому причины: Начнем с бега 1) Помимо его у меня было 3 тренировки в зале, чтобы сохранять мышечную массу, которую я всячески не хотел терять...

) Продолжает борьбу и свое восстановление после тяжелой аварии, если кто-то захочет помочь, то прикрепляю ссылку на сбор, которая находится на сайте Сбера https://vmeste.sber.ru/story/2988 Это не спам или какая-то уловка мошенника имени меня 😬 Продублирую, что подробнее с историей Влада можете ознакомиться...

? По-любому с этим сталкивались осознанно или не. Но ведь бывали моменты, когда смотришь на Дурова с его новой полуголой фотосессии или даже свои фотки, когда тебе было лет 18-20, ты там стройный, заряженный и готов покорять этот мир 🕺 Потом вроде забываешь, но переодически раз в неделю, глядя в зеркало, снова эти картинки «лучшей» жизни в «красивом» теле… Становится так грустно и даже как-то гаденько внутри, что руки опускаются делать даже повседневные/рабочие дела. Так вот я тебе скажу, дружище, хорош себя сравнивать с другими и даже прошлым собой! Про других людей я вообще молчу, так как никто не знает их контекст жизни в плане отношений с женой, сотрудниками и тд...

? Мне тут статья на форбс попалась, в которой, говорится, что «к началу февраля 80% тех, кто ставил перед собой цели меняют энтузиазм на разочарование» ☔️ Но прежде чем вы расстроитесь и полезете за шоколадкой или конфетами, подаренными от близких или коллег на Новый год или Рождество поделюсь с вами цитатой такого дядьки как Джон Норкросс (американский профессор, клинический психолог, автор книг по психотерапии, изменению поведения и самопомощи): «На самом деле многие люди, которые в конечном счёте...