Тренер Багров

А ОНИ НАМ ВООБЩЕ НУЖНЫ?  ОДНОЗНАЧНО ДА!  В первую очередь, овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой (волокнами). Ягод и фруктов это также касается, но это отдельная тема, сегодня говорим исключительно об овощах. Клетчатка важна для похудения, ощущения сытости и работы микрофлоры кишечника. Суточная норма – 0,5г на 1 кг текущего веса. У нас зачастую с этим проблема, так как мы едим мало волокносодержащих продуктов.  Важный факт: в рационе должны присутствовать овощи, ягоды и фрукты 5 разных цветов (красный, зеленый, оранжевый, фиолетовый, белый) для сбалансированного питания...

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, Благодаря которым,  ГАРАНТИРУЮ ПОХУДЕНИЕ 95% ЛЮДЕЙ С ЛИШНИМ ВЕСОМ  Рекомендую развить следующие полезные привычки : Пить достаточное количество воды   Ориентировочно 25-30мл  на 1 кг массы тела. Вода ускоряет обмен веществ, бодрит + вы будете выглядеть свежими, кожа будет упругой, об этом целые книги написаны. Ставьте воду всегда возле себя; на столе, в авто, в сумку, когда идете на тренировку. Есть как можно больше овощей и как можно более разнообразных, они богаты антиоксидантами,...

• ПРИЧИНА ЛИШНОГО ВЕСА ЭТО…..  Конечно, если есть избыток калорий - то мы будем поправляться, если дефицит - то худеть.  Калории – это энергия, а состоят они из: белков, жиров, углеводов. Но основная проблема всех, кто имеет избыточный вес - неправильный баланс этих трех компонентов, где сильно преобладают УГЛЕВОДЫ.  Если поинтересоваться, список продуктов, содержащих углеводы, достаточно большой. Почему? Потому что углеводы – это важная часть нашего рациона, без углеводов невозможна нормальная работа организма и мозга, наших клеток и мышц...

Рeгyляpныe yпpaжнeния нa гибкocть и pacтяжкy этo: Cтpeтчингoм мoжнo зaнимaтьcя в любoe вpeмя дня, a тaкжe мeждy cилoвыми и кapдиoтpeниpoвкaми. Чepeз мecяц пocлe нaчaлa зaнятий вы oткpoeтe coвepшeннo нoвыe вoзмoжнocти cвoeгo тeлa, o кoтopыx paнee и нe пoдoзpeвaли...