Любопытная Варвара

НЕ СПАЛА 3 ДНЯ! КАК СПАТЬ СНОМ МЛАДЕНЦА? Мои лайфхаки по улучшению сна: Выделить время для сна, включить его в свой график Придерживаться фиксированного времени пробуждения, даже в выходные Осторожно быть с дневным сном, так как продолжительный дневной сон может ухудшать качество ночного сна, сокращать его продолжительность. Лучшая продолжительность дневного сна - 20 минут до 1 часа (не касается тех, у кого сменная работа) Приглушить свет и избегать яркого света, это поможет быстрее выработать мелатонин - гормон, который способствует сну Отключиться от гаджетов хотя бы за 30 минут до сна, т.к. свет от них может подавлять выработку мелатонина Перед сном проветрить комнату

«ТОЛЬКО СЕГОДНЯ». Метод, который работает Если ты хочешь меняться, но тебе сложно - возьми на заметку этот способ. Когда захочешь всё бросить - скажи себе: « Я ПРОДЕРЖУСЬ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ. ЗАВТРА УЖЕ МОЖНО БУДЕТ СДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ. А СЕГОДНЯ НЕОБХОДИМО СПРАВИТЬСЯ». Благодаря этому методу возможно продержаться дни, недели и месяцы. Как известно, чтобы выработалась привычка достаточно 21 день. У тебя точно получится сделать всё намеченное! Этот метод реально работает. Проверено. Пообещай сделать это только сегодня...