Бодибилдинг, как это должно быть без химии.

Существует распространённое мнение, что силовые тренировки не развивают выносливость, что качки не выносливы, что обязательно нужно делать ещё кардио  и т п. Расскажу своё мнение на эту тему, основанное на личном опыте. Пару недель назад я открыл велосезон. Не катался с осени, а весь прошлый сезоне ездил довольно активно. В перерыве тренировался только в зале. Ноги качал одними приседаниями на 10..12 повторов примерно раз в неделю.. Никакое кардио  не делал. Многие наверное подумали, что первый выезд на велосипеде после такого перерыва должен был пройти тяжело, потерял форму...

Я лично считаю, что в специальных объемных кардио-тренировках нет необходимости. При силовом тренинге организм, в том числе, работает и в кардио- режиме тоже. Любая дополнительная значительная физическая активность будет забирать ресурсы для восстановления и роста мышц со всеми вытекающими последствиями... Из кардио-нагрузок, я считаю, вполне достаточно просто ходить несколько километров в течение для ну и пару раз в неделю, при хорошей погоде, велосипед без особого фанатизма...

Наверное, многие читали "Супертренинг" Майка Ментцера. Если кто ещё не читал-настоятельно рекомендую прочитать. Майк в своей работе развил идеи Артура Джонса о том, культуристы тренируются слишком много и часто и нужно сокращать количество упражнений и увеличивать время отдыха между тренировками. Эти  идеи были революционными для своего времени и полностью противоречили господствовавшему тогда принципу : чем больше-тем лучше. Сейчас принципы, изложенные Джонсом и Ментцером находят всё больше последователей и подтверждаются научными исследованиями...

Кто подскажет, как "пробить" голень? Что только не делал, все никак. Надо сказать ,от природы, голень у меня тоже не особо развита. Если есть у кого то реальные рецепты, основанные на личном опыте, с удовольствием выслушаю...

Считаю, отказ и работу с достаточно тяжёлыми весами необходимыми условиями для стимуляции мышц к росту. Так на сколько же сильным должен  быть отказ? Выскажу своё мнение, основанное на многолетнем опыте. Сначала, про степени "отказа". Вычитал эту градацию  в одной публикации, мне она показалась логичной, так что, просто её перескажу. 1. Технический отказ. Когда не возможно с данным весом выполнить полное повторение без нарушения правильной  техники. 2. Полный отказ. Когда не возможно выполнить повторение даже частично и с нарушением техники...