ИЗNUTRI с Маргаритой Хорис

Иногда достаточно маленького шрама, чтобы вспомнить о простой вещи🥹 Обещала рассказать про недавнюю операцию, в общем и коротко: недавно мне удалили липому. Небольшая операция под местной анестезией, но сама история оказалась для меня гораздо глубже, чем собственно и хочется поделиться Липома это доброкачественное образование из жировой ткани. Чаще всего она растёт медленно и годами может никак себя не проявлять. С медицинской точки зрения причин может быть несколько: генетическая предрасположенность, особенности жирового обмена, микротравмы тканей, хроническое напряжение мышц и фасций в определённой зоне. Просто оказалась случайная находка,а для меня маркер того, как организм долго компенсировал нагрузку(( На самом деле хирургу пришлось довольно долго работать, раздвигать ткани, чтобы её достать. И пока шла операция, я очень чётко наблюдала за тем, как реагирует нервная система: Сначала всё было спокойно Местная анестезия, разговор, ощущение контроля. Но в какой-то момент я поняла, что операция затягивается, и тело включило классическую стрессовую реакцию: учащённое дыхание, волна жара, пот, лёгкая тошнота. Это тот самый момент, когда симпатическая нервная система резко активируется - организм готовится к угрозе, даже если разум понимает, что всё под контролем.. ✍ Вот тут начинается интересное: я поймала этот момент и сознательно начала возвращать себе управление. Просто счёт дыхания до 10, внимание к телу, медленный выдох. По сути, переключение с симпатической реакции «бей или беги» на парасимпатическую, ту часть нервной системы, которая отвечает за восстановление и успокоение И это сработало!! ✌️ Через несколько минут дыхание выровнялось, напряжение стало уходить, и я снова почувствовала, что даже готова задавать вопросы и шутить , особенно на фразе хирурга "поздравляю, на весах минус сто грамм чистого жира 😂😂😂" Для меня история была очень наглядный пример того, как работает наша адаптация. Мы можем долго жить в режиме нагрузки: интеллектуальной, эмоциональной, физической, и ДА, организм будет справляться. Но он всегда платит за это своей ценой. Иногда это просто усталость. Иногда мышечные зажимы. А иногда вот такие вещи, как липомы, которые формируются в зонах хронического напряжения тканей... Откровенно и неожиданно поймала себя на том что этот шрамик останется для меня напоминанием, как важно давать нервной системе регулярное пространство для восстановления! Расслабление не должно быть тем, что остаётся «на потом». Это такая же гигиена здоровья, как сон, питание или движение Поэтому сейчас в моей жизни появляется больше телесных практик - йога, дыхание, мягкая работа с телом. Как вполне физиологический инструмент регулирования нервной системы. Даже люди - специалисты в этой сфере появились в окружении, просто невероятно Я на самом деле вижу и в практике, что происходит с женщинами, когда адаптация заканчивается. Когда организм годами держит нагрузку, а расслабляться никто не учил. Тогда тело начинает говорить: гормональные сбои, хроническая усталость, тревожность, боли, проблемы со сном.. и все чаще я стараюсь мягко рассказать об этом клиенту, хотя это не моя компетенция.. Вот так маленький шрам оказывается очень точным напоминанием о простой вещи: здоровье это не только про питание и тренировки. Это ещё и про то, как мы умеем возвращаться в состояние покоя А может и вы замечали, как ваше тело или психика уже научились компенсировать стресс?