ИЗNUTRI с Маргаритой Хорис

Опубликовано фото

Почему питание детей — это акт любви и защиты Детство — уникальное время, когда закладывается фундамент здоровья на всю жизнь. То, что мы предлагаем на тарелке сегодня, напрямую влияет на рост, развитие, иммунитет, успехи в учебе и даже на формирование вкусовых привычек ребенка в будущем. 🌱 Фундамент роста Белки, полезные жиры, сложные углеводы, витамины и минералы — это "строительные блоки" для каждого органа и системы. Без них невозможно гармоничное развитие. 🛡️ Щит иммунитета Фрукты, овощи, ягоды, цельнозерновые продукты — настоящие "супергерои", богатые антиоксидантами и нутриентами, которые помогают маленькому организму бороться с вирусами и бактериями. 💡 Топливо для мозга Омега-3 (рыба, орехи, семена), железо, йод, витамины группы B — критически важны для развития мозга, концентрации внимания и успехов в обучении. 😊 Формирование здоровых привычек Детство — лучшее время научить любить воду вместо сладкой газировки, фрукты вместо конфет, а семейные ужины за общим столом сделать доброй традицией. Эти привычки останутся с ними навсегда! Как же мы, взрослые, можем "защитить" здоровье детей через питание? ➡️Стать примером, а не учителем ➡️Сделать еду разнообразной и красочной ➡️Прививать любовь к чистой воде ➡️Режим — наш общий друг ➡️Вовлекать детей к приготовлению ➡️Избегать пищевого насилия ➡️Анализировать и объяснять для чего нам нужен этот или другой продукт. Пусть это будет выбор ➡️не пренебрегать дополнительной нутритивной поддержкой детей - малоежек, спортсменов, аллергиков и тд. Пусть наши дети растут сильными, здоровыми и радостными! 🌈 С днем защиты детей ! Ваша @margaritakhoris, технолог, специалист по питанию, детский нутрициолог, лектор❤️ В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

Садху. Выгрузка и осмысление Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться необычным и очень глубоким опытом – моей первой практикой стояния на гвоздях (доске Садху). Я, как нутрициолог не только рекомендую, но и сама интересуюсь практиками, которые работают с эмоциями, нервной системой. И гвозди – это мощнейший инструмент именно для такого комплексного воздействия. Честно, я вообще не готовилась морально, только слышала о таком. Страха не было, был интерес. Да, первые секунды – это шок! Острые ощущения, мозг кричит: "Убери ноги СРОЧНО!" Но потом... случилось неожиданное. По мере того как я находила точку равновесия и боль начала трансформироваться, меня накрыла волна совершенно иной природы. Не просто дискомфорт от острых кончиков, а глубокое, щемящее чувство, подступивший комок к горлу и... непреодолимое желание плакать. Инструктор сказала - плачь, это нормально! Почему хотелось плакать? Разбираем на слои: 1. Шок для Нервной Системы (Бей или Беги -> Отдыхай и Переваривай): ➡️ Активируется симпатическая нервная система (Стресс! Кортизол! Адреналин!). Но когда ты осознанно остаешься стоять, не убегаешь, происходит невероятное: система понимает, что физической угрозы нет. Начинается переключение на парасимпатику (Отдых и Восстановление). Этот резкий переход из гипер-стресса в глубокое расслабление – сам по себе может вызывать эмоциональную разрядку, схожую с плачем после сильного испуга или напряжения. 2. Гормональный Качели Боль – триггер для выработки эндорфинов, наших природных "обезболивающих" и "гормонов счастья". Но процесс их выработки и воздействия на ЦНС может сопровождаться эмоциональной волной, чувством облегчения, которое часто выражается слезами. 3. Эмоциональный выпускной Клапан Где хранится стресс? В теле! Вот тут ключевой момент для нас, как для специалистов, работающих с целостным здоровьем. Наше тело – удивительный архив. Непрожитые эмоции, хронический стресс, подавленные переживания – все это может "застревать" в теле в виде мышечных зажимов (особенно в стопах, тазу, диафрагме, плечах). Физическое давление на рефлексогенные зоны стоп посылает мощные сигналы в мозг и нервную систему, "растрясая" старые паттерны. Оказывается , плач – это прямое свидетельство того, что "пробки" сорвало, и эмоции наконец-то получили выход. Мой вывод как специалиста - исследователя: Желание плакать на гвоздях – это не патология и не слабость. Это признак того, что практика работает: нервная система перезагружается, подавленное находит выход, тело получает глубокий сигнал к расслаблению и восстановлению. Почему это ценно для каждого из нас? ➡️Снятие хронического напряжения ➡️Эмоциональная гигиена ➡️Повышение осознанности Важно!☝️ Это мощная практика. Начинать нужно постепенно, под наблюдением инструктора, и прислушиваясь к своим ощущениям. Есть противопоказания! #зож #здоровье #стрессменеджмент #практики #осознанность #гвозди #доскасадху #нервнаясистема В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть